Elämää joulun jälkeen - Pump your body, pump your body...

Siistii... kyllä sitä intoa on jostain löynyt nyt joulunkin jälkeen. Maanantaina aamulla ohjelmassa oli salilla käyntiä ennen töitä. Ohjelmaan kuului grossingilla treenamista ja henkilökohtainen treeniohjelman läpi vetäminen. Ainoo miinus oli et mun ipod oli kuollut, ja en saanut mun treeni musaa... =(

Keskiviikkona sitten sain ladatun ipodin mukaan salille aamulla ja treeni meni paljon paremmin. Sama treeni, mutta tehokkaampi tahti ja tuloksena 100 kulutettua kaloria enemmän. Ja kyllä oli hyvä olo koko päivän. Oon muuten huomannut, että Lady Gaga on täydellistä treeni musaa. Biisien tempo on hyvä ja sanat hömppää... siellä sitten onkin hyvä aamulla yksin salilla mumista niitä biisien sanoja treenatessa... heh!

Tänään vuorossa oli sitten body pump ja käytössä oli taas ne kunnon painot. Keskiviikko aamlla testasin hauiksien tekoo 5kilosilla kiekoilla ja kyllä sekin suijui. Täytyy tässä miettii, jos vaikka kohtapuoliin taas nostais noita pump painojen määrää. Täytyy varmaan ainakin tammikuu vetää vielä noilla painoilla.

Kati/Bella, jos luet tätä niin lisää mut sun blogin listaan niin pääsen lukee sun blogii. En pääse sinne enää. =)

Nyt toivotan kaikille hyvää ja railakasta uutta vuotta. Ampukaa raketit varoen. Ei haluta ruumiita tai irtoraajoja... Mutta siis. Palaamme asiaan ensi vuonna! Vuosi 2010 loppuukin ainakin mun kohdalla mukavasti. Kohta voi sanoa, että on laihtunut sen -20 kg!!! =D

Viikko 24 - Joulu ja ei edistystä

Viikko 24 neljä on nyt takana. Niin myös joulu. Päätimme kotona aloittaa Toning kuurin. Joka ilta teemme yhdessä punnerruksia, kyykkyjä, hauikset, ojentajat, vatsat ja selät. Näin saisimme vähän paikkoja kiinteytettyä. Mulla ainakin on edelleen suurena ongelmana noi allit, jotka ei tunnu ollekaan pienenevän.

Mietin tässä pitäiskö uskaltaa ottaa mittanauha ja mitata itsensä. Sitten voisi siitäkin seurata kehitystä... täytyy miettiä. Vielä mitta näyttää nimittäin aika lohduttomia lukuja. Tuntuu, ettei edistystä tule.

No ensi viikko aloitetaan reippaasti ja heti maanantai aamulla suuntana olisi kuntosali. Nyt ois tarkotus ennen töitä mennä salille. Työt alkaa ysiltä, joten salilla pitää olla klo 7. Onneksi toi sali on 5 minuutin kävely matkan päässä. Jos vaikka tekis jonkun aikaa grosserilla ja sitten kävisi oman kunto-ohjelmansa läpi.

Eli tarkoituksena olisi ottaa kaikki irti vuoden viimeisestä viikosta. Ja sitten hyvään putkee aloittaa uusi vuosi rytinällä. Pitäisi saada tuo vanha tahti, kilo per viikko taas käyntiin. Nyt uuden viikon kimppuun. =)

Hyvää Joulua Kaikille!

Nyt on aika rauhottua ja nauttia joulusta! Paisti on uunissa ja muutenkin kaikki melkein valmiina. Nyt siis vaan nauttimaan.

Joulun jälkeen palataan takaisin samaan rytmiin. Sitten alkaisi toden teolla operaatio laihempi morsian... nyt kun vielä on aikaa häihin se seitsemän kuukautta. Joskos vaikka treenaminen maistuisi nyt paremmin, kun syksyllä. Onneksi koulu on lomalla vielä jokusen viikon niin pääsee lepämään ja treenaamaan.

Tässä vielä jouluinen kuva piristämään kaikkia!

IHANAA JOULUA KAIKILLE!

Huomenna kunnon treenit, tänään shoppausta!

Joo mä tiedän, että olis pitänyt lukee kokeisiin, mutta kun ei vaan jaksanut. Sitten päivä menikin shoppaillessa. Meillä kävikin sitten joulupukki ajoissa ja tälläinen ihanainen ilmeisty mun laukkukokoelmiin! Lompakkokin keveni ihan mukavasti, koska suurimmaks osaks tää lahja oli multa itseltäni...



Huomenna edessä aikanen herätys ja klo 9:30 aloitetaan treeni. Kaks tuntii erilaista treenausta ois edessä.

9.30 - 10.00 LadyEnergia
10.00 - 10.25 LadyMuokkaus
10.30 - 11.15 LadyPilates
11.15 - 11.30 Venytys Stretch

Siinä huomisen suunnitelmät. Kerron viimeistään maanantaina miten homma suijui. Nyt ulkoilun jälkeen saunaan ja sitten lepoa, että jaksaa huomenna treenata ja opiskella.

BobyPump ja painojen tuplaus

Nyt on sitten reiluu kuukausi pumppia takana. Eli täydellinen aika tuplata harjoittelupainot. No näin sanoi ainakin pumppitunnin vetäjä, kun kysyin että koska pitäis lisätä painoja. Aikaisemmin tein kevyemmät liikkeet 1,25kg kiekoilla. Nyt laitoin tankoon 2,5kg:n kiekot. Rankemmat treenit, kuten jalat ja selkä tehtiinkin sitten 2,5kg:n ja 1,25kg:n yhdistelmällä.

Voi jessus. Kuten jo sanoinkin, että jalat ja selkä kesti isommat kiekot hyvin. Mutta kun rupes treenaa hauiksia ja ojentajia niin kyllä oli h*lvetin rankkaa. Ei meinnau ees saada lopussa käsii liikkumaan. No sisulla vedettiin ja kyllä treenin jälkeen hyvä olo. Ihanaa! Tänään on ollut yllättävän hyvä olo. Vähän reisilihaksissa tuntuu, mutta ei hätää. Ja haba senkun kasvaa , kun treenaa kunnon painoilla.. heh!

Miten mä oon ikinä osannu elää ilman bodypumppii... oon jäänyt niin koukkuun siihen! Jos vaikka jaksais huomenna aamusta mennä pumppiin..? Voi tehä vähän tiukkaa, mut katotaan. Sitten loppu päivä ja koko loppu viikonloppu, menee kokeisiin lukiessa. Ens viikolla ihanat matikan ja ruotsin kokeet. Jälkimmäinen ei ainakaan tuu menee läpi... hieman jo masentaa etukäteen.. *huoh*


Nyt nauttimaan perjantai illasta leffojen kera. Hauskaa viikonloppua kaikille!

Viikko 21 - pilatesta, pumppia, sulkista ja herkkuja

Heh. Nuo kolme ensimmäistä oli hyvä alku viikolle. Sitten tuli pitkä pyhä ja kasa leffoja ja leffaherkkuja... höh.

Mutta ainakin oli mukavaa treenata. Pilates auttoi kipeeseen selkää, pumppi auttoi kehittämään lihaksia ja valoi uskoa, että kyllä tää vielä tästä taas lähtee sujumaan. Sitten sulkiksessa sai nauttia hyvästä seurasta ja kuluttaa kunnolla leffailtojen kaloreita. Joten kokonaisuudessaan ihan mukava viikko. Vaikka paino et taaskaan pudonnut.

Jos ensi viikko onnistuisi olemaan ilman herkkuja ja pääsis taas tohon kunnon treenamiseen kiinni. Tiistaina kaverin kanssa pumppii ja muuten vasta loppuviikosta kerkee treenaamaan.

No mutta nyt sytytetään kynttilät ja kunnioitetaan niitä joisen asiosta saamme elää vapaassa maassa! Hyvää itsenäisyyspäivää!

Viisi syytä olla onnellinen...

...Vaikka paino ei ookkaan vähän aikaan pudonnut on mulla monta syytä olla onnellinen.

Syy 1. Uusityöpaikka on todella ihana! Olen viihtynyt todella hyvin. Lisäksi olen päässyt näyttämään myyntipotentiaaliani. Viikkoja uudessa työssä takana kohta 5. Viikon neljä hyvin sujuneista myynneistä sain jopa pienen palkinnon. Ja kyllä tuntui hyvältä.

Syy 2. Joulu on tulossa! Kuusi on koristeltu, kynttilät palaa ja joululahjoja voi alkaa miettiä. Itse ainakin tiedän mitä pukilta lahjaksi haluan...

Syy 3. Koulu jää parin viikon päästä tauolle! JESH! Josko sitten jaksaisi taas treenata kunnolla! Koulun käyminen iltaisin työn ohella ei ole ihan niin helppoa kuin voisi ajatella.

Syy 4. On ihanaa nähdä, että muutkin kuin tänne lukemaan pakotetut ovat löytäneet blogini. Lisää lukijoita kyllä huolitaan, joten kaikki ovat tervetulleita. Kiitos myös kaikille kannustavista kommenteista! IHQ!

Syy 5. Häihin on enää 8 kuukautta! Kyllä kuulitte oikein, häät ovat ensi heinäkuussa. Joten halu painon hieman nopeampaan putoamiseen kuin viime aikoina, on todella suuri. Toteutus ja energia jäänyt hieman jonnekkin väsymyksen ja kouluhommien jalkoihin.

Joten tästä eteenpäin mennään sloganilla TAVOITTEENA KEVYEMPI MORSIAN! heh!

Viikko 20 - hieman edistystä

Tällä viikolla voi sanoa, että tuo pienikin edistys tuntuu hyvältä, koska salille ei ole kerennyt ja päässyt ollenkaan. Selkä on ollut todella kipeä, ja en ole uskaltanut treenata ollenkaan.

Selkä tuli kipeeksi uudessa työssä. Työ on asiakaspalvelua päätteen edessä ja jonkun aikaa meni löytää sopiva työasento ja siinä se selkä sitten kipeytyi. Mutta nyt se tuntuu olevan jo parempi.

Saa nähä miten ens viikolla kerkee salille, kun kouluhommat painaa päälle. Iha kauhee kiire kaikkien palautettavien juttujen kanssa. Eihän koulua oo jäljellään enää montaa viikkoa, joten ei ihme et hommaa pukkaa.

Nyt aamupalalle ja sitten vääntämään läksyjä ja projekteja. =)

Kahvakuulatunti

Siinä se nyt on. Kahvakuula! Oli muuten aika siisti treeni. Ensin en ois uskonut, että tuollaisen neljän kilon kahvakuulan nostelussa voisi tulla edes lämmin... no mutta ihan kauheen kuumahan siinä tuli. Kokeilin jopa 6kilosta ja 8kilosta kuulaakin. Ne oli ehkä vähän liian isoja mulle.

Saa nähä miten kipeenä on kädet huomenna. Ois tehny mieli jäädä toisellekkin tunnille heti perään, mutta ohjaajan mukaan ei kannata repiä liikaa. Olihan noi jotkut liikkeet hieman rankkoja. Varsinkin tohon tenniskyynerpäähän ottivat välillä pahastikkin. Saa nähä pääseekö huomenna BobyPumpiin... toivottavasti!

Laitan tähän kuvan muutamasta perusliikkestä. Kuvassa näytetään mun mielestä hyvin miten perusliikket tehään. Kuva on Suomen Kahvakuula ry:n sivuilta.

Viikko 18 - paikallaan junnausta

Viikko 18 oli ja meni. Nyt viikon 19 kimppuun. Alkaa olla vähän turhauttavaa, kun tulokset on jääny junnaa paikalleen. Syynä se, ettäei kerkee salille ja pitäis kattoo tarkemmin mitä syö. No täähän on siis ihan itsestään kiinni. Ei tää muutu, jos mä en sitä muuta.

Täytyis vaan jaksaa nyt paremmin. Uusi duuni on kiva, mutta siellä tulee niin paljon kaikkea uutta ja ihmeellistä, että ei tunnu jaksavan käydä koulua ja vielä treenatakkin siinä sivussa...

Taisi jäädä viikko 17 välistä kokonaan. Jotenkin ei vaan ollu energiaa mihinkään ylimääräseen. Vain pakolliset on jaksanut. No joskos sitä jostain löytäis energiaa...

Tuplatreenipäivä vol. 3

Takana kolme päivää uutta duunia. Oon kyllä viihtynyt. Oikein kivaa kun pääsee tekemään uusia juttuja! Kuntoilu on vaan jäänyt vähäiseksi, kun aamulla pitäisi hoitaa se kuntoilu, mutta ei kyllä jaksais millään. No maanantaina kävin aamulenkillä ja sitten seuraava treeni olikin tänään...

Ja tänään olikin sitten vuorossa oikein kunnon treeni. Kävin ensin LadyMuokkausessa, joka kesti 50 minuuttia. Oli aika rankkaa. Toisaalta ensimmäisellä muokkaustunnilla mä olin ihan kuollu ja en pysynyt ollenkaan mukana. Nyt kuitenkin tunti meni jo kohtuu hyvin. Ekasta kerrasta muokkaus tunnilla on aikaa kolme kuukautta, joten kyllä pitääkin olla kunnon kasvanut.

Sitten treenin jälkeen vaatteet päälle ja suunnaksi uimahalli. Käytiin vesijuoksee ystävän kanssa. Tämä ystävä tosin ei ollut vesijuossut ikinä, ja ei näyttänyt tykkäävän mitenkään älyttömästi... mutta hauskaa meillä oli, joten kai se on tärkeintä. Aikakin kului nopeasti ja ei ois uskonut, että 40 min polskittiin kunnolla. Joten nyt on hyvä mieli mennä nukkumaan, kun takana on kunnon treenipäivä! =D

Viikko 16 - Kuntosalin uudelleen löytäminen

No niin, viikko 16 ois kohta takana. Alkuviikko meni lapsenvahtina ja loppuviikosta pääsi sitten jo kuntoileenkin. Torstaina oli se muokkaustunti, perjantai aamulla zumba, lauantaina sulkista ja tänään 40 minuutin kävelylenkki. Painon postaan tohon taulukkoon huomenna aamulla tänne.

Viikko 16 oli ihan hyvä viikko. Löysin kuntosalin parin viikon tauon jälkeen uudestaan, pääsin pelaa sulkista ja sain hankittua ne easytone kengät. JESH! Ainoa miinus oli perjantainen herkutteluilta. Joten painon ei odoteta laskevan mitenkään kauheeen paljon... =( Mutta tästä jatketaan! Mutta tähän nyt siis kuva niistä mun ihanista Easytone kengistä, jotka on siis Core-Texiä.



Pääsinkin jo lenkillä tänään testaa noita. En kyl ollu yhtään sen huojuvampaa meno kuin yleensäkkään. Nyt sit alkaa peppu sulaa pois. Heh! Ei siis valittamista noista kengistä. Kerron täällä kokemuksia niistä, kun vaan pääsen enemmän pitää niitä. Tarkotus ois mennä niillä töihin jokapäivä.

Ens viikko onkin sitten mielenkiintoinen. Maanantaina alkaa uusityö, joten saa nähä kuinka poikki on kaikesta uudesta. Uuden työn parhaita puolia on se, että työmatka taittuu kävellen, ja vielä hienoilla uusilla kengillä... Ei voi valittaa.

Tässä vielä lopuksi kuvat musta nyt viikolla 16. Tossa vyötärön seudulla näkyy ainakin edistystä. Vaikka itsestään tuntuu, että sitä ei oo ollenkaan. Vertailuksi viikko kahdeksan kuva myös tässä... Kommentit on tervetulleita!

Viikko 16


Viikko 8

Reebok EasyTone

Noniin.. Nyt on käyty reebokin sivuilla kuolaamassa! Siellä oli vaikka kuinka paljon noita vaihtoehtoja. Mutta mä pääsyin sitten näihin vedenpitäviin EASYTONE GO OUTSIDE 2. Sopisivat varmaan kaikkein parhaiten tänne Suomen syksyyn! Hinta ois stadiumissa 139 euroa. Jos jollain on kokemuksia noista niin kuulisin mielelläni... Tästä osoitteesta voi muuten mennä kattoo kaikki mallit mitä on saatavilla Jenkki Reebokin sivut

Täytyy odottaa, että saa lopputilin niin voi käydä hakee sit tollaset. Olettaen tietenkin, että sopivat mun jalalle... koska mitä oon kokemuksi lukenut niin ovat aika kapeat lestiltään, joten toivottavasti sopivat mulle.

Noilla sitten peppu pienenee niin et ei ees kerkee huomnaa... hahahahaaa!


Kävelykengät/REEBOK osoitteesta stadium.fi

Treeniä ja papumuhennosta!

Tänään on hyvä päivä! Aamu alkoi tunnin LadyMuokkaus treenillä, oli muuten mukavan rankkaa. Ensin vartin aerobinen lämmittely ja sitten rinta-, vatsa- ja selkälihaksien täsmätreeniä puol tuntii. Loppuun vielä vartin venyttely. Tykkäsin tosipaljon! En ollu ikinä ollut ton ohjaajan tunnilla, mut olin tosi positiivisesti yllättynyt miten paljon se näytti mulle vaihtoehtosii liikkeitä, jotka sopi mun polvelle paremmin.

Se oli reilu tunnin treeni, kun lämmittelin ensin vähän juoksumatolla. Kaloreita kului 550 kcal ja niistä puolet oli rasvakaloreita. Eli ihan tehokasta lihatreeniä. Huomenna vois sitten käydä vähän zumbaamassa. Osaakohan sitä enää, kun edellisestä kerrasta on vierähtänyt ihan reilusti aikaa..

Sitten kävin vähän shoppailee tarvikkeita pienelle pörrölle. Ja ruokakaupan kautta kotiin tekemään ruokaa. Tänään ruokalistalla olikin papu ja kikhernemuhennosta. Laitoin siihen siis kikherneitä, valkoisia papuja, kidneypapuja, vihreitäpapuja, maissia, sipulia, paprikaa ja jauhenlihaa. Sekä maun vuoksi ihan vähän pekonikuutioita. Sitten tomaatti murskaa ja sellasta tosi tulista chilikastiketta mitä tuo mies oli kaappiin ostanut, tais olla nimeltään salsa de la muerte... eli oli aikasta tulista.. heh! Siitä tuli muuten tosi hyvää.

Tässä viikkoa piristämään kuva meijän juuri trimmatusta puudelipojasta. Toinen on kyl niiiiiin komee äidin pieni pallero! =)

Viikko 15 - laiskottelua

No niin, se oli siinä. Viikko 15 oli laiskottelua... oikeastaan olosuhteiden pakosta, kun en ustaltanut mennä salille tai muuta. Olin valmiustilassa lähtemään lapsenvahdiksi, kun toisten pikkuveli päättäisi syntyä. No nyt sunnuntaina meille tuli tilapäisesti kaksi lasta. Toinen lähti jo tänään kotiin, koska käy jo koulua ja pääsee kotoa sinne helpommin.

Pienempi jäi vielä meille hoitoon, ja on meillä varmaan keskiviikkoon. Siinä sitten tulee puuhailtua 3 ja puol vuotiaan kanssa. =) Ihan kivaa. Onneksi on lomaviikko niin ei ole töitä. Ainoastaan koulua iltaisin.

Käytiin tänään lasten kanssa katsomassa tuoretta pikkuveljeä. Olipa toinen söpö. Sitten lapsille iski kauheä nälkä ja oli pakko piipahtaa mäkkiin. Enpä muista koska oon viimeeksi ollu mäkissä. No nytkään en syönyt kuin vähän ranskalaisia. Eli meni hyvin se mäkki reissu. =) Nyt onkin jo aika mennä nukuttaa pikkusta, iltatoimille siis.

Nyt siis viikon 16 kimppuun!

Proteiini ostoksille mars!

Noniin, tänään olisi vuorossa proteiinipatukoiden ja -juomien varaston täydennystä. Tarkoituksena olisi ostaa patukoita, joissa olisi 40-50% proteiinia ja erimakuisia proteiini juomia, leaderin juomassa on 40g proteiinia puolessa litrassa, eikä ollenkaan hiilareita tai rasvaa.

Oon tykännyt yhdistää ton juoman esim. salaatin kanssa. Siinä on 150 kcal/0,5 l. Joten salaatin kanssa loistava lounas. Oon myös pari kertaa käyttänyt välipalana, toimii jos ei oo kova nälkä.

Tota saa monissa erimauissakin, joten ei tarvii kyllästyy yhteen ja samaan. Oon kokeillu mansikka-vadelmaa, colaa ja päärynä-omenaa. Cola on kyl ihan mun suosikki noista. Viel pitää maistaa toi lime.

Ja on hyvää hyvää! Tänään vedin tollasen mansikka-vadelman välipalaksi, kun kävin kampaajalla ja en kerenny syömään lounasta ennen sitä.

Tänään ois tarkotus ostaa myös noita patukoita. PRO FX:llä on kaks tosi hyvää patukkaa, jota voin suositella:

PRO-FX LO-CARB, jossa on patukassa 220 kcal ja 50% proteiinia
PRO-FX LUXUS, jossa on patukassa 280 kcal ja 42% proteiinia


Molemmat patukat on hyviä mutta tossa luxus patukassa on sellanen ihanan pehmeä kerros toffeeta päällä... =) Käytän noita ihan aterian tilalla. Oon viime aikoina syöny niitä aika paljon aamupalaksi, kun mikään mysli tms. ei oo maistunut.

Sitten vielä lopuksi täydellinen herkku. Patukka, jossa on vaan 26% proteiinia, mutta se maistuu ihan karkilta. Se on tosiaan vähän niin kun, joku snickers. Oon syöny noita herkkuina. Tykkään! Ja suosittelen. Yhessä patukassa on 150 kcal, joten se viel sopii hyvin mun välipalaksi.

No nyt tästä tuli melkein Leaderin ja PRO FX:n mainosteksti.. heh!

viikko 14 - tenttiviikko ja herkuttelua

Eipä mennyt taas viikko oikein putkeen... nyt ei jaksa ees kirjottaa. Huomenna sulkista, josko vaikka siitä irtoi vähän energiaa treenaa ja syödä terveellisesti.

Onneksi ens viikolla on lomaa töistä ja sitten alkaa uudet kujeet uudessa työssä... josko siitä vaikka sais tarvittavaa energiaa.

Viikko 13 - hyvin kummallinen viikko

Noniin kohta viikko 13 takana. Ainakin paino putosi hyvin, eli 1,6 kg. No se sitten olikin tämän viikon ainoa hyvä juttu... koulussa ihan kauheesti hommaa ja töissä ihan kauheeta. Uhkailu ja kiristys kun ei mun mielestä kuulu asiaan, jos haluu käydä lääkärissä työajalla, kun ei saanut lääkäriä muuhun ajankohtaan.. no kohta asiat muuttuu!

Koulu on työllistänyt tällä viikolla ihan kauheesti. Projektit painoi päälle ja vielä pitäis puristaa muutama työ kasaan ennen deadlineja.. ja eihän se homma sitten siihen lopu... vaan sitten kouluhommat jatkuu tentteihin luvulla. No mutta tunnin päästä ensin vähän zumbaa ja sitten vasta raportteja ja tenttii lukua.. näh! Ei oikein kiinnostais, mutta pakkohan se on!

Kohti ens viikkoa, taas tulossa sellanen viikko, että salille ei pääse paljoo mitään, koska pitää mennä suoraan töistä kouluu... =( Mutta sitten ois viikko ilman kouluu.. jeee!

Viikko 12 - ei edistystä

=( Nyt on ensimmäinen viikko milloin paino ei laskenut. Outo tunne. Treeniä oli vain kaksi kertaa, koska flunssa vaivasi vielä perjantainakin. Ei uskaltanut treeneihin flunssaisena. Eilen tuli nesteitäkin nautittua kunnolla, kun tuli tehtyä kahdentunnin salitreeni sisältäen zumban, vatsa-selkä treenin ja grosseria. Ja lauantaina oli ne 30v bileet mitkä varmasti vaikutti asiaan.

No nyt sitten alkaa uusi viikko. Otetaan sen kunniaksi vähän tiukempi linja, ja ei herkkuja tällä viikolla. Ens viikoksi paino saa luvan taas pudota... Nyt pakko pysyä tiukkana, koska muuten alkaa ahdistaa.

Painon kehitys ja ruokapäiväkirja

Tässä ois kuvan painon kehitys. Lisäksi mukana on lineaarinen linja, eli miten painon pudotuksen odotetaan laskevan.


Kuvan saa isommaksi sitä klikkaamalla.

Eli kaavion perusteella, jos paino laskee samaa tahtia niin viikolla 20 painan noin 112 kg. Kuulostaa hyvältä. Sillon se tarkottaisi että 20 viikossa 22 kg. Eli vähän yli kilo viikossa tahtia pitäis mennä.

Toi toinen viiva on sitten se todellinen painon pudotus. Eli mitä on tippunut. Aika tasasesti noudattaa tota lineaarista linjaa. Toivotaan, että tuota tahtia mennään. Olis kiva jos pääsis tohon -40 kg:hen ennen kesää. Kaikki sen ylikin on tietysti tervetullutta.

Sain kouluhommat tehtyä ja flunssakin on tänään päivän mittaan helpottanut joten laitetaan nyt vähän tota ruokapäiväkirjaa. Eli viikko 11 ruokina tulee tässä:

Ma 20.9.
Aamupala: Maustamatonta soijajugurttia, mysliä ja siemeniä
Välipala: 3 Riisikakkua ja saunapalvia
Lounas: 8 kuutiota fetaa, salaattia ja kanaa
VP: Pro FX prot.patukka (50% proteiinia) Treeni extraa
Päivällinen: Tonnikala-katkarapu keittoa

Ti 21.9.
Aamupala: Maustamatonta soijajugurttia, vadelmia, mysliä ja siemeniä
Välipala: 3 Riisikakkua ja saunapalvia
Lounas: Tonnikala-katkarapu keittoa
VP: 50g namia + miniluumutomaatteja
Päivällinen: Tonnikala-katkarapu keittoa, rypäleitä

Ke 22.9.
AP: Soijamaitoa ja mysliä
VP: Rypäleitä
Lounas: Kasviksia ja lihapullia
VP: Porkkanaa + soijaproteiini pirtelö Treeni extraa
Päivällinen: Tonnikala-katkarapu keittoa

To 23.9.
AP: Maustamatonta soijajugurttia, mysliä ja siemeniä
VP: Proteiinipatukka (30% proteiinia)
Lounas: Kasviksia ja lihapullia
VP: Banaani + soijaproteiini pirtelö Treeni extraa
Päivällinen: Kukkakaalia, porkkanaa, soijadippia ja pienipurkki tonnikalaa

Pe 24.9.
AP: Riisikakkua, leikkelettä ja aamupalajuustosiivu + banaani
VP: Popcornia
Lounas: 2 lihapullaa, Proteiinipatukka (50% proteiinia)
Päivällinen: Salaattia ja saksanhirvi käristystä + lasi kuivaa skumppaa

La 25.9.
AP: Banaani + Proteiinipatukka (50% proteiinia)
Lounas: Paellaa
VP: 100g leffanamia
Päivällinen: Pieniannos paellaa, 7 kuutiota fetaa ja rypäleitä

Su 26.9.
AP:Soijavanukas + 2 riisikakkua, leikkelettä, kurkkua ja juustoa
Lounas: Pieni annos paellaa ja kanaa + 7 kuutiota fetaa
VP: Mummin leimoma pulla
ILP: Proteiinipatukka (50% proteiinia) + kukkakaalia

Noniin siinä on viikon ruuat. Tarkoituksena on syödä 1200 kcal päivässä koostuen kahdesta välipalasta á 150 kcal ja kolmesta ruuasta á 300 kcal.

Syön kahenlaisia proteiini patukoita. Toisissa on 220 kcal ja 50% proteiinia ja toisissa 150 kcal ja 30% proteiinia. Soijaproteiinipirtelö taas on 85% proteiinia jauheena joka sekoitetaan veteen, tää on yleensä treeni extraa.

Kaikki syödyt lämpimät ruuat ja salaatit on itsetehtyjä ja mahdollisimman rasvattomia ja kevyitä. Tällä viikolla on tullut vähän herkuteltua. Jos vaikka ensi viikolla ois vähän ankarampi itelleen ja ei sallis noita herkkuja ihan noin paljoo. Mulla on ollut lähinnä se periaate, et jos haluun jotain niin saan syödä, kunhan syön kohtuudella.

Viikko 11 - flunssan kourissa

Niinhän siinä kävi, kuin aattelinkin. Tällä viikolla paino ei pudonnut paljoa. Mutta onneksi putosi edes vähän eli 0,4 kg. Viime viikko tosiaan oli se mahakipu viikko ja vessassa tuli käytyä todella paljon ja silloin paino putosi runsaasti. Tällä viikolla maha on sitten normalisoitunut ja painoa ei oikeastaan pudonnut.

Viikko 11 oli mielenkiintoinen. Alkuviikko meni treenien merkeissä ja nyt loppuviikko ihan älyttömässä flunssassa. Pää on täynnä limaa ja kurkkua on joku raastanut raastinraudalla. Toivottavasti helpottaa pian!

Tässä flunssan kourissa ja kaikkien koulukiireiden keskellä ei nyt kerkeä, mutta laitan sen ruokapäiväkirjan tänne kyllä jossain vaiheessa ens viikolla! =) Nyt koiran kanssa ulos ja sitten vääntämään kouluhommia ja lukemaan huomiseen tenttiin. Ja toivottavasti ilkeä flunssa on huomenna muisto vain!

Tuplatreenipäivä vol. 2

Noniin. Nyt on hyvä päivä takana. Näin ne vapaapäivät pitää viettää. Ensin aamulla 20 minuuttia grosstreinerillä ja sen jälkeen oma treeniohjelma läpi. Sitten LadySelkä 30 minuuttia ja loppuun vielä 15 venyttely. Salilla tuli treenattua tänään siis 1h 20min. Kyllä tuntu hyvältä.

Sitten kotona mä sorruin herkuttelemaan vähän. Joten illalla päätin veilä vähän treenata. Vatsalihakset oli vielä vähän hellät maanantain jäliltä, joten vatsa-selkä treeni oli hyvä vaihtoehto. Tein kaikki liikkeet musiikin tahdissa napit korvilla.

Illan vatsa-selkä treeni eteni seuraavasti:
- Kehon avaus liikkeitä 5 min (Fintelligens - Rotko)
- Tasapaino ja yleisiä jumppaliikkeitä ylävartalolle 5 min (Uniikki - Pojat on poikii)
- Selkälihas treeni 5 min (Madonna - Celebration)
- Vatsalihas treeni 5 min (Lagy Gaga - Bad romance)
- Käsipaino-, ylävartalo ja selkä treeni 5 min (Madonna - Isla la Bonita)
- Loppuveryttely 5 min (Coldplay - Viva la Vida)

Kaikkien biisien kesto ei tietysti ollut viittä minuuttia, joten vähän muutakin tuli kuunneltua noitten pääbiisien välillä. Mutta nyt hyvällä mielellä nukkumaan! Huomenna töitten kautta kouluun, josta sitten illalla zumbatunnille! =)

Zumbaa ja vatsa-selkä treeniä

Jos joku olis sanonut mulle kesäkuussa, että syyskuussa mä vedän 1,5 h treeniä salilla, niin olisin nauranut sille. En oo varmaan ikinä tehnyt noin intensiivisesti 30 minuutin ajan selkä- ja vatsalihas treeniä. Siis oikeesti mä jaksoin tehä vatsoja yli 5min putkeen.

Jokaista lihassarjaa tehtiin joku 3-5 min ja ei ees tehny pahaa. Välillä kyl sattu, mutta se ohjaajan into tarttu ja "jaksaa jaksaa, nyt vielä pystyt!" huudot autto ja treeni oli ihanan kivaa. Tosin ihan kaikkia liikkeitä ei pystynyt tekee, toi tenniskyynerpää ei oikein tykänny kontillaan olosta ja kyynervarsien varaan nojaamisesta.

Zumba tunti oli rankka tänään. Aattelin jossain vaiheessa, että olisin livistänyt ennen vatsa-selkää, mutta jokin sai sitten jäämään sinne treenaa. Hyvä olikin, että jäin! Tuli ihan älyttömän hyvä mieli ja huomenna on sit kipeet vatsalihakset!

Sain jopa viimenkin alotettua sen ruokapäiväkirjan. Eli ens sunnuntaina pitäis näpytellä se sitten kaikkien näkyville. =)

Viikko 10 - edistys jatkuu

Paino on punonnut hienoa tahtia. Viime viikosta ois pudonnut 1,7 kg. Voi olla, että tuo vähän vääristyy sillä, kun maha on ollut kipee ja veskissä on tullut istuttua paljon nyt loppuviikosta. Sen näkee sitten ensi viikolla, miten paino kehittyy.

Tämä viikko ei ole oikein onnistunut liikunnan suhteen hyvin. Olen kuitenkin yrittänyt tasapainottaa sitä syömällä todella terveellisesti. Kyynerpää on ollut kipeä, ja en ole halunnut rasittaa sitä. Lisäksi loppuviikosta maha on ollut tosi kipeä ja mitään ei ole halunnut tehdä. Onneksi edessä on pian uusi viikko. Jos saisi sillon vaikka kirjoitettua sitä ruokapäiväkirjaa.

Siivousta, kyynerpää kipua ja kiukkua!

Mistä tätä tavaraa oikeen siunautuu. Siivoomisestakaan ei tunnu tulevan mitään, kun kasoja tuntuu vaan tulevan jostain koko ajan lisää. Ahdistavaa. No nyt on vaatekaappi tyhjennetty ja jätesäkillinen tavaraa ois lähössä roskiin. Saa nähä kuin paljon noista tavaroista meidän hamsteri vielä yrittää pakottaa mut säästämään. Oliko vähän aikuismaista siivota ja kiukuta yksin kotona. No parempi kiukuta yksin, kuin et olisin kiukunnu muille. Sotku ja lika vaan ärsyttää niiin paljon.

No vaatekaapissa on nyt sitten tilaa uusille pienemmille vaatteille. Vielä tuolla on vaatteita jotka voi heittää pois, mutta mennään nyt askel kerrallaan. Katotaan vaikka keväällä mitkä on liian isoja ja mitä säästetään.

Kyynerpään kanssa on pitänyt ottaa tällä viikolla vähän rauhallisemmin. Joten treeniä ei tuu kun kolme kertaa, mutta tehdään niistäkin tehokkaita. Tiistain treeni oli rankka ja huomenna salille ainakin tunniksi painamaan. Sunnuntaina ois zumba ja ehkä mahdollisesti viel sulkis... tai sit aamulla sulkis ja illalla pilates.. täytyy kattoo mikä järjestyy parhaiten.

Ens viikolla sitten kokeilee kestäiskö toi kyynerpää jo töitä. Sain tollasen tenniskyynerpää tuen, jonka pitäis helpotta tohon kipuun. Fysioterapeutti vähän pelotteli, et toi voi uusiutua monesti ja sitten siitä ei meinaa millään päästä eroon. Toivotaan että paranis pian!

Viikko 9 - ensimmäinen -10 kg saavutettu!!!!

JEEEEEEEEEEEEE! Nyt on paino pudonnut yhteensä 10,1 kg. Eli ekat kymmenen kiloa on jo pudotettu! Voin sanoo et nyt on hieno fiilis. Varsinkin, kun tää viikko oli se, jolla mulla oli kauheesti mielitekoja. No mutta hyvinhän tääkin viikko meni.

Treeniä ei ollut paljon tällä viikolla paljon, kaks sali kertaa ja eilen tein wiitä kotona. Tänään ois tarkotus mennä kuudeksi salille pilates tunnille. Sitten noita treenejä ois 3. Toivottavasti ens viikolla pääsee vähän useemmin tonne salille.

Tästä nyt kohti viikkoa 10! Mä yritän hoitaa pikku hiljaa sen ruokapäiväkirjan tänne. Sitä toivottiin ja mun on muutenkin pitänyt laittaa se jonkun aikaa, mutta en oo saanut aikaiseksi.

Herkkuja ja tenniskyynerpää

Tää viikko on ollu jotenkin tosi vaikee. On tehny ihan hirveesti mieli herkkuja. No on niitä vähän sitten tullut syötyäkin. Nyt on pakko rajoittaa, mutta entäs kun tekee mieli kauheesti vähän suklaata ja popcornia... häh! Ei kivaa. Sinäänsä ei mikään ihme et tuli jotain mielitekoja, koska niitä ei oikeestaan oo ollu kaheksaan viikkoon. Joka itsessään on hyvin outoa, ainakin mulle.

Sitten tää tenniskyynerpää. Mun kyynepää alkoi vihoittelemaan neljä viikkoa sitten töissä. No alkuun vedin vaan vähän buranaa ja purin hammasta. Tuloksena neljän viikon kipuilun jälkeen, herään aamulla ja en pysty tarttuu juomapulloon ilman kauheeta kipua. No sitten töihin aamuksi ja lääkäriin heti kun vaan pääsee. Kyynerpää on tulehtunut ja viikko sairaslomaa. No niin. Ja todennäköistä on, että tää ei ees parane tässä kovinkaan nopeesti. Kurjaa! =(

Eli nyt yhdistetään tenniskyynerpää, sairasloma ja herkut. Just. No pitää vaan pysyy tiukkana. Vähän voi syödä, mutta ei saa lipsuu paljoo. Mietin vaan, että millä keinoilla noi mieliteot pysyis kurissa? Oon yrittänyt syödä aina kun tekee jotain karkkii tai vastaavaa mieli, niin otan vihanneksia ja dippia. Soijajugurtti on niin hyvää. Ja taco dippi! Niillä oon jotenkin pystynyt pitää mieliteot aikahyvin kurissa. Jostain tarttis nyt löytää intoa voittaa tää! Mistä sitä vois ostaa?

Viikko 8 pikku hiljaa paketissa

Nyt on hyvä mieli. Paino oli pudonnut 1,3 kg!! JEEEE! Nyt ollaan sitten painossa 125,3 kg. Eli jos ens viikolla pystyis pudottaa saman verran niin sit se ois kymmenen kiloa pois.. sitä ootellessa!

Tällä viikolla mä olin vähän laiska, treenasin vaan kolme kertaa. No mutta kyllä sekin on ihan hyvä. Paremmin kuin ennen. Ens viikolla on taas tosi paljon ohjelmaa ja saa nähä miten ehtii treenaa. No näillä mennään, voi syyttää vaan itteään kun on niin monta rautaa tulessa...

Tässä vielä kuva viikolta 8. Ei kyllä juurikaan eroa noihin viikon 4 kuviin.



No mutta nyt kohti viikkoa 9! =)

Auuuuuu!

Siis nyt on jo kaks päivää cyclingistä mut vieläkin kaikki paikat kipeenä. Oikeesti! Miks cycling pyörissä on niin kovat penkit. Salilla olevissa normi kuntopyörissä on kunnon penkit ja siinä on ihan kiva polkee, mut nää cycling pyörät... hei haloo! Ettekö te haluu et kukaan polkee niilltä. Pakko sanoo, et mielummin ajan ens ke myyrmäkeen tekee jotain muuta ryhmäliikuntaa, kuin et meen tohon cyclingiin...

Lisäksi oon ollu huono koululainen. Yläkerrassa on taas vähän välii ollu bileita ja en oo nukkunu oikein kunnolla, joten koulussa käynti on ollu aika tuskaa... tai jos ois käyny! ;) No onneksi ens viikko on jo uus viikko, toisaalta, maanantaina en mee kuitenkaan kouluun, kun pitää käydä tuolla noin *osoittaa*. Siitä sitten vaikka myöhemmin lisää. Hih!

Huonona koululaisena olemisessa on hyvät puolensakin. Kärsin eilen niiiiin kauheen huonosta omatunnosta, että raahauduin illalla sitten vielä salille zumbaamaan. No sen ansiosta paikat vielä vähän enemmän kipeenä. Tänään ja huomenna välipäivä ja sunnuntaina, jos pääsis aamulla salille. Siellä ois zumba klo 10. Sitten, jos illalla vaikka kävis pelaa sulkista. Se ois aika bueno. No täytyy kattoo, kun sulkis ei oo pelkästään musta kiinni!

Elämäni ensimmäinen cycling tunti...

Voi sanoa että oli aika pirun tiukka tunti. Huh. Se oli mun ensimmäinen cycling tunti ja kesto oli 25 minuuttia. No se tuntui tunnilta.. ainakin! Pohje ja polvi vähän pisti vastaan, joten oli pakko ottaa rennommin. Toisaalta syke kävi jossain 172:ssa, kun tehtiin seisaaltaan pyöräilyä, joten oli pakko vähän höllätä. Täytyy miettii jaksaako myös ens ke mennä tonne polkee vai pitäiskö piipahtaa myyrmäen salilla zumbaamassa..?

Cyclingin jälkeen oli sitten LadySelkä ja venyttely. No oli sitten paljon mukavempia ja sopi mulle paremmin. Tosin ne oli kehon huoltoo, joten ei niissä ollu mitään hyvää syketasoo, mut just ton cyclingin jälkeen ne oli just hyvät. Nyt sitten vielä hetki kotona ja sitten tapamaan ystävää lounaan merkeissä.

Toivon, et tällä viikolla paino putois oikein kunnolla. Alkaa v*ttuttaa, kun aina lähtee vaan vähän ja vähän. Mä haluun laihtuu nopeemmin!!!!

Tälläsiä nää vapaapäivät tulis olla. Huippua!

Viikko 7 - tyttöjen ilta ja kolme treeniä

No viikko 7 ei mennyt ehkä ihan niin hyvin kuin toivoin. Puoli kiloa tuli painonpudotusta. Siihen nähden, että lauantaina oli tyttöjen ilta viinien ja juustojen kera, niin tuo on kuitenkin ok. Loppuviikkona paino ei sitten enää pudonnut, mutta pysyi samana kuin torstain paino, eli 126,6 kg. Yhteensä nyt sitten mennään 7,4 kg pudotuksessa. Tästä se jatkuu!

Tälle viikolle 8 onkin sitten ihan eri kuviot. Koulu alkoi viime viikolla ja töissäkin pitäis jaksaa olla 37,5h. No oli sitten pakko aikatauluttaa elämäni ja miettiä kalenterin kanssa, koska pääsisi salille. Sain mahdutettua sinne treenit ma, ti, ke, pe ja su. Nyt täytyy vaan katsoa, että jaksaako noi kaikki kaiken muun ohessa. Viisi kertaahan oli mun toive, että pääsis salille. No kroppa sitten kertoo mitä se jaksaa ja mitä ei.

Lauantaina oli kyllä mukavaa. Oli talo täynnä ihania tyttöjä ja paljon juustoja ja viinejä. Siinä tuli sitten herkuteltua joksikin aikaa. Jos tällä viikolla ei herkuttelisi ollenkaan... lauantaina yritettiin kuitenkin tehdä jotain kaikille syödyille viini ja juusto kaloreille. Illan hämärtyessä lähdimme baariin, jossa tanssittua tuli jonkun aikaa. =D

No yksi ihanista tytöistä jäi meille yöksi ja aamulla heräsimme 9:30 zumbaamaan (kotiin oltiin tultu joskus kolmen aikaan). Haha! Tulipa salin avointen ovien päivä tarpeeseen. Zumbaaminen oli oikein kivaa, vaikka se toinen zumbaohjaaja on enemmän mun mieleen. No mutta nyt pitäisi lähteä töihin, tästä se uusi viikko starttaa!

Viikko 6 - vähän treeniä ja paljon mökkielämää

Viikko kuusi oli ja meni. Vaikka ei ollut kun kaksi treenikertaa viikolla niin, viikon pudotus 1,2 kg tuntu oikein hyvältä. Toisaalta viikko 5 oli aika tiukka treenien suhteen, niin se varmaan autto viikolla 6.

Kävin salilla viime viikolla siis kaksi kertaa. Torstaina olin zumbassa ja tiistaina kävin FitnessPilateksessa. Toi pilates oli tosi rankkaa ja mun vatsa-, selkä- ja kylkilihakset oli pari päivää sen jälkeen kipeenä. No tiespä tehneensä jotain. Zumba oli samaa kuin ennenkin, nyt muutaman harjoittelukerran jälkeen alkaa noi liikkeetkin sujuu.

Viikonloppu menikin sitten mökkeillessä Lempäälässä. Oli oikein ihanaa käydä kalassa, soutelee ja nauttii vaan kaikesta, mitä muuten ei kerkee tehä...

Viikko 7 alko siis tänään. Niin alkaa myös koulu. Saa nähä kuinka paljon ehtii/jaksaa treenaa nyt sitten. Lauantai antaa vähän haastetta tähän viikkoon. Meillä on tyttöjen ilta viinien ja juustojen parissa. No kai sitä saa nauttii välillä. =)

Viikko 5 kohta ohi... takana 6 treenikertaa

No niin, viikko 5 ois ihan kohta takana. Takana on myös kunnon treeni viikko, 6 treenikertaa salilla. Oli aika rankkaa. Ensin juoksua maanantaina, tiistaina juoksua plus zumba. Keskiviikkona LadyMuokkaus, torstaina välipäivä, perjantaina henkilökohtanen treeniohjelma ja zumba. Eilen lauantaina treeniohjelma läpi ja tänään mun piti mennä ensin vetää treeniohjelma läpi ja mennä sitten zumbaan. Mutta yöllä keho oli toista mieltä, selkään ja polveen särki oikein kunnolla ja en saanut unta. Päätin sitten jättää treeniohjelman väliin ja mennä vaan zumbaan. Sekin oli aika rankkaa. Ois ehkä jopa pitäny jättää zumbaaminen väliin...

Nyt on pakko sanoo, et kroppa on aika poikki. Maanantaina lepopäivä ja tiistaina salille tekee treeniohjelma. No näin ois ainakin suunnitelma. Katotaan kuinka paskana mun tosiaan kroppa on, kun se lähtee toipuu tästä viikosta. Lisäks ens viikolla on tosi kiirettä töissä. Kaiken päälle kyynerpää kipeytyy töissä kiitettävästi. Saa nähä kuinka se kestää ens viikon, toiv ei oo tenniskyynerpää tai mikään muukaan tulehdus. Treenatessa se ei oo ollu kipee. Lähinnä töissä, kun on nostellut raskaita tavaroita.

Viikon 5 paino on 128,3 kg eli kilo viime viikosta lähtenyt. Ihan ok. Ite toivoisin et putois nopeemmin. No kunhan ei mee taas säästöliekille.

Kuntosali!

Noniin nyt on kolme päivää kuntosalia takana. Maantaina mun piti mennä vaan tutustuu ja sitouduin sitten vuodeksi kuntosaliin... noh, ei kai se haittaa! No silti, maanantaina mä sitten lenkkeilin juoksumatolla. Oli ihan kivaa. Puol tuntii meni aika nopeesti. Ja kaikilla niillä juoksumaton upeilla napeilla oli kauheen kiva leikkii... ;)

Eilen oli sitten zumba ja tänään ladymuokkausta. Molemmat oli ihania. Zumba oli tosi raskasta, mutta kivaa. Ladymuokkaus tunti oli taas treeniä eri lihasryhmille. Tosi raskasta, ja mun polvi ei oikein kestäny kaikkia liikkeitä, joten piti vähän höllätä välillä. Täytyy varmaan odottaa, et polvi on paremmassa kunnossa, niin sitten voi mennä tonne muokkaukseeen uudestaan.

Perjantaina saan henkilökohtasen kunto-ohjelman ja tarkoituksena ois zumbata ja kokeilla infrapunasaunaa. Toi sali on kyllä ollu mun mieleen. Kannatti liittyä! =) Täältä voi käydä kurkkaamaassa salin sivut: http://kannelmaki.ladyline.fi/

Viikko 4 meni ja uus viikko edessä - thank god!

Viikko 4 ei mennyt ihan niinkuin piti. Loppujen lopuksi painoa ei lähtenyt, kun muutama sata grammaa. No kai se on parempi kun ei mitään tai painon nousu. Mutta ei se kyllä silti kovin hyvältä tuntunut.

Viikonloppu oli ihan aktiivinen, mutta jostain sitä painoo tuli. Lauantaina en syöny paljon mitään ja kävin lenkillä, siis juu, ulkona oli joku +30 astetta lämpöö. Mutta lenkille menin silti. Sunnntaina oli sitten sulkis ihanan ystävän kanssa. Oli nälkä koko päivän. Vissiin ois pitänyt syödä paremmin lauantaina. Se sitten vähän kostautui sunnuntaina. Ja siitä se painon nousu viikon sisällä vissiin johtu. No uusi viikko ja uudet kujeet!

Ja todellakin uudet kujeet. Maksan nyt sitten vuoden itteeni ihan kipeeksi kuntosalista. Liityin LadyLineen ja yksi kk maksaa 79 euroa, joten aika pirun arvokasta. Mutta salille on matkaa kotoa vain joku 500m, joten uskon et tulee käytyy. Ei voi vetoo huonoon keliin tai matkan pituuteen, koska ton matkan voi tehdä missä kelissä tahansa.

Sali vaikutti mukavalta, kun testasin juoksumattoa jo tänään. Saunakin oli mukava. Joka päivälle löytyi ryhmäliikuntaakin, mutta en tiiä riittääkö aika tai kunto. Mutta tästä se lähtee viikko viisi käyntiin!

Ihanat sisäpelikengät!

Noniin, nyt on nekin hankittu. OVH oli 80eur mutta ihana Budget Sport myi niitä hintaan 30eur. Sitten vähän tuunasin niitä vielä pinkeillä nauhoilla. Nyt on hyvä mieli lähteä sunnuntaina pelaamaan sulkista ihanan ystävän kanssa.

Tässä kuva mu pinkeistä lenkkareista. Kuvaan on myös ängennyt meidän pieni pörröpää! Mutta kattokaa kuinka ihanat ne mun uudet sisäpelilenkkarit on... JEE! hih

Mä oon kyllä tykännyt tästä aktiivisesta uudesta elämästä paljon. Musta on tärkeää, että kaikkia herkkuja ei kiellä iteltään. Tänään meillä on leffailta ja mun herkut oli soijajugurtti dippiä ja kukkakaalia, paprikaa ja porkkanaa. Ja 80grammaa karkkia. Kylläpä ne kaikki herkut maistui hyvälle... Leffassa toisin ei ollu mitään hyvää.

Ruokavalioonkin on jo tottunut nopeesti. Ja tykkään kasvispitoisesta ruuasta. Leivät ja pastat on ollu helppo jättää pois, koska ne ei oo ennenkään ollu mun lemppareita. Liika kuitukin tekee mun mahan vaan kipeeksi, joten tää uus käytännössä viljaton ruokavalio on ollu tosi hyvä. Ikuisista mahakivuista on päästy eroon. Joten tää muutos on monella tapaa tullut tarpeeseen! Nyt viikonlopun viettoo, jos pysyis aktiivisena ja urheilis kunnolla.

Ulkozumba

Olipahan mukava päivä eilen. Ennen ulkozumbaa näin hyvän ystävän pitkästä aikaa. Sitten veryteltiin kävelyllä ennen zumban alkua. Zumba oli uskomattoman raskasta ja koko keho sai treeniä. Kyljestä rupesi särkemään sellaista lihasta jota en tiennyt edes olevan olemassa. Outoa.

Välillä tuntui kuin olisi ollut Pitpullin keikalla tai taustatanssijana. Aika sellaisella Miami Rap meiningillä mentiin. Hauskaa meillä kyllä oli. Tänään on nyt sitten ihan pakosta välipäivä urheilussa. Kyljet ja selkä vähän hellänä. Zumbassa vaan käytetään isompia liikkeitä. Se muistuttaakin kovasti lattareiden ja jumpan yhdistelmää, mutta mukaan laitetaan vielä ripaus flamencoa. Todella rankkaa mutta ihanana palkitsevaa, vaikka ei kokoajan pysykkään rytmissä mukana. Zumba on hyvää jo sen takia, ettö jokainen voi tehdä oman kuntonsa ja taitonsa mukaan. Liikkeitä pystyy helposti helpoittamaan tai vaikeuttamaan, vähentämällä tai lisäämällä liikeratojen loppuun viemistä. Ihanaa! Rakastuin... voi kun ei olisi koulua ens to niin voisi mennä uudestaa..! Tästä voit katsoa mitä se Pitbullin video näyttää.. tytöt hetkuttaa... ;)



Tässä taas video oikeasta Zumbasta aloittelijoille. Vauhdikasta, mutta ihan kuin monissa räp videoissa... Shake those money makers!! Hih!



Joten siis ei lenkkeilyä tänään vaan leffailta ja kasviksia naposteluun! Jos sitten vaikka huomenna jaksaisi lenkille lähteä. Uudet juoksukengät ovat muuten aivan ihanat jalassa!!! JEE!

Sunnuntaina sitten punnitus edessä... Sitä odotellessa. =)

Uudet juoksukengät!

Noniin, nyt ne on viimein hankittu. Uudet juoksukengät. Sain ne vielä alesta! JEEE! Kävinkin jo testaamassa niitä ja voi kun oli hyvä askel. Tuntuu kyllä siltä että, tarvii jalan totutella noihin kenkiä. Vähän tuntu hassulta, kun kenkä jousti niin hyvin. Kevyet ja pehmeät askeleet... Lenkin päälle tehtiin sitten pieni nyrkkeily harjotuskin.

Tänään vaakakin näytti nyvältä. Painoa oli aamulla 127,6 kg. Eli 1,9 kg viime viikon sunnuntaista. Jesh! Toivottavasti tämä paino ei tule takaisin.

Eilen oli kiva päivä Tallinnassa ihanan neidon kanssa. Tänään taas hengailua ja lounasta äidin kanssa. Huomenna Ringolla on playdate tyttö villisten kanssa ja illalla ulkozumba!! JEEEE! Huomenna ei saa sataa, mun ulko zumbaa ei saa perua! Sitä ootellessa... Jos vaikka aamulla jaksais mennä pienelle lenkille ennen playdatea. Kyllä on ollut hyvä lomaviikko, vois lukien alkuviikon kuumeilun.

Tässä vielä kuvaa uudesta pinkistä juoksupaidasta ja ihanista uusista lenkkareista. Harmi, kun ei saanut pinkkejä juoksukenkiä... mutta nuo on kyllä ihan hyvä! =) Huomaa myös pinkit juoksusukat! ;P Mä oon ihan, kun joku Nike mainos. Nike paita, Nike kengät, Nike juomapullo ja kaapissa osottaa lyhentämistä Nike verkkarit... Hih!

Nyt ilta smoohtielle!

Siitä se ajatus sitten lähti

Ajattelin, että nyt olisi aika kertoa mistä tämä elämänmuutos sai alkunsa.

Neljä viikkoa sitten lauantaina oli kurja ilta ja katsoi MTV:ltä julkkisten laihdutusohjelmaa yksin kotona. Tuli sellainen olo, että jos muutkin pystyvät laihtumaan, niin kyllä pystyn minäkin. Alkoi vaan ahdistaa sohvalla makailu. Päätin lähteä lenkille. Lenkkeilin ostarille koiran kanssa ja takaisin. Siinä meni neljäkymmentä minuuttia. Silloin se lenkkeilykärpänen puri kunnolla. Seuraava lenkki olikin jo sunnuntaina aamulla. Kahden ensimmäisen lenkin välillä on vai 9 tuntia. Se oli rankka aloitus, mutta uskon, että se oli juuri sitä mitä tarvitsin.

Lenkkeilystä kuitenkin tulee niin hyvä olo. En olisi ikinä uskonut, että minä, isoin sohvaperuna ikinä, olisi jäänyt koukkuun lenkkeilyyn jo kahdessa viikossa. Voi sitä ahdistusta kun ei pääse lenkille. Olen aina ihmetellyt miten ihmisten elämä voi pyöriä urheilun ympärillä, mutta nyt oma elämäni pyörii urheilun ympärillä. Toisaalta olen todella ylpeä itsestäni.

Alennusmyynnit vain auttoivat lenkkeilyn kanssa. Löysin kaksi pinkkiä Niken juoksutoppia Stockalta, 20 euroa kappale. Edullisia ja pinkkejä!! JEEE! Nyt pitää skarpata ja laihtua ennen kylmiä kelejä, jotta saa ostettua kunnon syksy lenkkeily kamat. Silloin ei ole mitään syytä jättää menemättä lenkille. Ei ole huonoja kelejä, vaan huonoja varusteita! ;)

En ole vielä uskaltanut kertoa tästä blogista monille. Pelkään, että epäonnistun laihtumisen suhteen ja läheiseni pettyvät minuun. Siksi olen pitänyt tämän blogin käytännössä salaisena. On kuitenkin ihanaa ajatella, että minulla on oma treenaaja kotona ja ihana ystävä, joka jaksaa kannustaa urheilemaan ja pitää huolta minusta. Tiedän, että ainakin minusta ja uudesta tavoitteistani ollaan ylpeitä. Se on hyvä tunne. Vielä kun onnistun tavoitteissani, niin pystyn olemaan ylpeä itsestäni.

Toivotaan, että kuume laskee pian ja pääsen lenkille. Torstaina olisi mahdollisuus käydä ulkozumbassa. Toivottavasti olen silloin jo terve.



Tässä vielä pinkkiä piristystä päivään! =)

Rankka viikko 3 - Kompastuskivet

Nyt voi sanoa, että ihanaa että viikko 3 on takana. Viikolla 3 oli kolme suurta kompastuskiveä joista kuitenkin selvittiin yli.

Kompastuskivi 1 - Paino
Ensimmäinen oli tiistaina ja keskiviikkona painoni nousi 4 kiloa. En ymmärrä miksi. Söin samalla tavalla kuin aikaisemmilla viikoilla ja urheilin enemmän. Paino oli joko vettä tai sitten kävin säästöliekillä. Nyt oli siis aika lisätä kalorimäärää hieman. Tämä tuntui auttavan ja paino rupesikin torstaina laskemaan. Paino pysähtyi viikon 3 loppuun 129,5 kg. Suunta alaspäin, mutta vähemmän kuin odotin viikolta kolme.

Kompastuskivi 2 - Häät
Häät on aina haaste, kun yrittää vahtia syömisiään. Ensin syödään alkuruokia, ihania alkuruokia. Sitten vähän pääruokaa. Ja viimeiseksi hääkakkua, ja sitähän haluaisi syödä enemmän kuin vain yhden palan.

No alkuruokani koostui salaatista, kylmäsavulohesta ja karjalanpiirakasta, joka oli muuten taivaallinen, morsiammen mummon tekemä. Pääruuaksi oli karjalanpaistia. Otin vain yhen perunan, vähän paistia ja lopun lautasen täytin salaatilla. Jälkkäripöytä oli haasteellisin... Oli hääkakkua, keksejä, pullaa ja kuivakakkua. Olen ylpeä itsestäni, koska lautaselle tuli vain pieni pala hääkakkua. Tosin kyseessä oli kolmen suklaan kakku. Ihana suklaakakku!

Häät olivat ihanat. Ja tästäkin kompastuskivestä selvittiin kunnialla. =)

Kompastuskivi 3 - Kuume
Kun häistä oli selvitty ja sunnutaina oli tarkoitus mennä pelaamaan sulkista, nousi kova kuume. Minulle ei käytännössä ikinä nouse yli 38 asteen kuumetta, joten olo oli ihan kauhea. Päivä meni sitten ilman minkäänlaista ruokahalua ja sohvalla itkiessä kauheaa oloa. Sinne meni sekin päivä, jolloin oli tarkoitusta mennä pelaamaan sulkista ystävän kanssa. No jos viikolla neljä pääsisi sulkista pelaamaan.

Viikko 3 - kokonaisuudessaan
Viikolla 3 oli 4 kuntoilu kertaa. Kulutettuja Kaloreita oli 1977 ja aikaa neljään treeniin meni 3 h 19 min. Yksi treeneistä oli hieman tiukempi kuin muina viikkoina. Mutta tunnin treeni ja keskisyke 150, kyllä olo oli hyvä, kun sen oli saanut tehtyä.

Tässä vielä kuva minusta. Toivotaan että seuraavissa kuvissa näytän kevyemmältä. Suunta on kuitenkin oikea, joten pitää vaan jaksaa jatkaa! =) Nyt nokka kohti viikkoa 4, joka tulee jo itsessään olemaan haaste, koska on LOMA!

Tuplatreenipäivä

Nyt voi sanoo et takana on hyvä päivä. Ensin 40 minuutin lenkki koiran kanssa ihanassa lämpöisessä ilmassa (lue kuumassa), Mutta toisaalta, kyllä sitä edelleen mielummin tuolla lenkkeilee kuin räntäsateessa.

Treeni numero kaksi olikin sitten vauhdikasta nyrkkeilyä. Aluksi toimin "valmentajana", no toisaalta lähinnä otin aikaa ja nyrkkeilin mukana. Sitten otettiin yhdessä vähän "matsii". Siinä vierähti 25 minuuttia. Voi olla tyytyväinen itseensä.

Huomennakin on tulossa hyvä päivä. Ihana ystävä tulee tänne ja edessä olis kunnon lenkki ihanassa seurassa. Sitä odotellaan. Jokohan huomenna aamulla uskaltaisi taas punnita itsensä. No vielä pieni veryttely ja sitten nukkumaan! Öitä!

Hiki virtaa ja Gunnarit soi!

Päätin tänään mennä lenkille, vaikka ulkona oli 30 astetta lämmintä, varjossa! Pakko sanoa että lenkin aikana ja jälkeen oli helvetin hyvä fiilis itsestään. Ihanaa, kun sai itsestään irti 40 minuutin lenkin. Siinä sitten lenkkeiltiin vesipullo kädessä ja ipod soitti Gunnareita täysiä. Syketaso pysyi hyvänä ja kaloreita paloi ihan kiitettävää tahtia. Kyllä kuntoilu on kivaa kaikkien teknisten laitteiden kanssa. Miten kukaan on voinut elää ilman sykemittaria! Voi sanoa, että oli täydellinen lenkki. Aina sitä mielummin tälläisessä kelissä lenkkeilee, kun räntäsateessa.

Nyt sitten jos vaikka vielä tänään jaksaisi Wiillä vaikka vähän joogata. Mulla on nimittäin pieni vamma vielä pohkeessa ja tollaset normaalit venyttelyt ei oikein sovi sille. Huhtikuussa pohje revähti oikein kunnolla. Viis viikkoo meni sairaslomalla ja kävely oli tuskaa. Nyt pohje on siinä kunnossa, että muuten pystyy tekee kaikkee normaalisti, mutta kaikki liikunta ei oikein sovi. Kyllä tää tästä!

Mutta ensi kertaan taas. Jos huomenna vaikka vaihteeksi sitten nyrkkeilisi...

Viikko 2 takana

Noniin nyt on viikko kaksi takana. Lähtöpaino kaksi viikkoa sitten oli 134 kg. Se on paljon. Ajattelin, että laitan laihdutusblogin nettiin, niin minun on pakko pysyä tavoitteissani. Olen tyytyväinen, kun painan 90 kiloa. Painoin sen viimeeksi melkein kymmenen vuotta sitten... Se on liian pitkä aika.

Olen noudattanut proteiinipitoista ja vähä hiilihydraattista ruokavaliota nyt kaksi viikkoa, ja voin sanoa että nälkä on ollut monesti. Sallin itselleni kolme noin 300 kcal ruokaa ja kaksi noin 150 kcal välipalaa. Tässä esimerkki normaalin päivän ruuista.

Aamupala
Muroja ja vähärasvaista soijamaitoa

Välipala 1
2 riisikakkua ja vähärasvaista leikkelettä

Lounas
Iso salaatti + 100g proteiinia (esim. kanaa tai tonnikalaa.)

Välipala 2
Proteiinipatukka

Illallinen
Hedelmä smoothie + 1dl soijaproteniini jauhetta

Lisäksi olen juonut paljon vettä. Sillä nälkä on pysynyt jokseenkin kurissa.

Kuntoilu viikolla 2

Olen aloittanut lenkkeilyn ja kuntonyrkkeilyn kotona oman "valmentajani" kanssa. Viikon 1 aikana lenkkeilin kaksi kertaa ja nyrkkeilin kerran. Viikolla 2 olen kuntoillut yhteensä viisi kertaa, yksi lenkki ja neljä nyrkkeilykertaa. Yhteensä kuntoilua on viikolla 2 tullut vähän yli 3 tuntia ja kaloreita on palanut 1596. Tähän voi olla tyytyväinen. Kunhan vaan jaksaa jatkaa kuntoilua niin kai tämä etenee tästä...

Paino viikon 2 jälkeen 130.8 kg. Tästä jatketaan viikkoon kolme! =)