Siinä se nyt on. Kahvakuula! Oli muuten aika siisti treeni. Ensin en ois uskonut, että tuollaisen neljän kilon kahvakuulan nostelussa voisi tulla edes lämmin... no mutta ihan kauheen kuumahan siinä tuli. Kokeilin jopa 6kilosta ja 8kilosta kuulaakin. Ne oli ehkä vähän liian isoja mulle. Saa nähä miten kipeenä on kädet huomenna. Ois tehny mieli jäädä toisellekkin tunnille heti perään, mutta ohjaajan mukaan ei kannata repiä liikaa. Olihan noi jotkut liikkeet hieman rankkoja. Varsinkin tohon tenniskyynerpäähän ottivat välillä pahastikkin. Saa nähä pääseekö huomenna BobyPumpiin... toivottavasti!
Laitan tähän kuvan muutamasta perusliikkestä. Kuvassa näytetään mun mielestä hyvin miten perusliikket tehään. Kuva on Suomen Kahvakuula ry:n sivuilta.
Heii, miten kävi möttösten kanssa?? :)
VastaaPoistaNo meillä ei ollut sellaisia pieniä kulhoja, joten tein vuuassa. Tuli ihan hyvää. Mausteita ois voinut olla enemmän. Kiitos, sun blogista saa paljon hyviä kokkaus vinkkejä. =D
VastaaPoistaHeippa! Pitää oikein kysyä, että minkälaiset liikkeet sinulla otti kyynärpäähän? Minulla kun yleensä juuri kyynärpää oikeassa kädessä on herkkä kipeytymään esim. pumpissa, mutta kahvakuulalla en ole saanut sitä aikaan kertaakaan.
VastaaPoistaMoi. Mulla on tenniskyynerpää joka aina kipeytyy kun treenaa painoilla, jotka rasittaa kyynepäätä. Heilutukset eteen, sivulle ja korkealle ylös ovat suurimpia rasituksia tuolle kyynerpäälle. Lisäksi kuulien päällä tehnyt vatsalihakset ja punnerrukset tekivät kyynerpäälle kipeää. Kyynerpäiden varassa tehdyt vatsalihakset ja punnerrukset eivät oikeastaa sovi mulle ollenkaan...
VastaaPoistaLisäksi olkapää on mennyt sijoiltaan kaksi kertaa, joten se laittaa myös treenaamiselle rajoitteita. Mutta näillä puutteilla mennään! =)
Minähän en tee mitään punnerruksia kahvakuulien kanssa tms. temppuilua. En tee ojentajia, en tee oikeastaan mitään, missä rasitetaan kyynärpäitä. Tottakai käsi ojentuu perusliikkeissä ylös, mutta senkin liikkeen voima ja liike otetaan jaloista ja takapuolesta. Ja heilautuksissakin kuula on parhaimmillaan edessä ihan painottoman tuntuinen niin, että siitä voi vaikka päästää hetkeksi irti.
VastaaPoistaSe on jännä juttu, miten erilaisia asioita kahvakuulailun nimissä tehdään ja varsinkin ryhmätunteina. Kyllähän kahvakuulalla voi tehdä melkein mitä vaan, mutta...
Lopetin tosiaan itse pumpin ihan siihen, että kyynärpää kipeytyi. Ei ole kiva kiusata itseään.
mulla toi kyynerpää on kestänyt aika hyvin. olkapää ja polvi ei oikein aina jaksa pysyä perässä. molemmat on siis menneet pois paikoiltaa pariinkin otteeseen. mutta polvea on treenattu ja kuntoitettu niin paljon, että se kestää olkapäätä paremmin kaiken treenin. mulle bodypump on kyl sopinut. TYKKÄÄN! =D
VastaaPoistamitä sä outi treenaat?
Mäkin kerran kävin kahvakuulatunnilla, oli muuten hyvää liikuntaa! Ja kivaa! Harmi vaan, että noi on niin supersuosittuja noi tunnit, että ne on aina täynnä meidän salilla :/
VastaaPoista