Viikko 5 ja flunssa

Mun SD loppui sitten viikkoon 5. Tulin viikon 5 lopussa kipeäksi ja viime viikolla ei todellakaan olisi pystynyt syömään säännöllisesti ja vaadittuja määriä. Mikään ei nimittäin maistunut ja olo oli kauhea. No tulipa koettu se millaista on olla päivät kahdestaan lapsen kanssa, kun olet itse kipeänä. Ei ollenkaan herkkua. Varsinkin, kun mies on kotona vasta klo 20-21 välillä, kun töitä on enemmän kun hän kerkee tekemään.

Lopullinen pudotus 5 viikossa oli 4kg. Ei yhtään huono. Jotenkin silti sisäisen possu ei ole yhtään tyytyväinen. Olisi pitänyt lähteä enemmän ja nopeammin. Tää taistelu kilojen kanssa on pahempi mun päässä, kuin mitä se on ruokavalion jne kanssa. Ei kivaa. Jotenkin pitäis taas keksiä miten saan vähän ajatusmaailmaani muutettua.

Mietin nyt tässä, että mitä seuraavaksi. Alunperin oli tarkoitus jatkaa SD ohjeilla kesään asti. Nyt tuntuu, ettei energia (ja aika) riitä lapsen kanssa syömään SD ohjeilla. Ehkä palaan ohjeisiin vielä, koska silloin painoni putoaa varmasti (joskin hitaasti). Nyt kuitenkin keskityn nauttimaan elämästä ja tuosta pienestä miehestä. Jotenkin kauheaa ajatella, että kohta poika on jo 4kk. Tai vasta se täytti 3kk, mutta kun aika menee niin nopeasti. Mietin tässä nyt vaihtoehtoja miten jatkan. En tiedä saanko onnistumaan sellaista löysempää ajattelua, että söisin ns. vapaasti mutta terveellisesti. Kun tää painonpudostus tosiaan on vaikeinta mulla päänsisällä, niin sortuminen on todennäköisempää, jos annan itselleni liikaa periksi.

Söin muuten tässä Wheyheytä ja laitan siitä vähän myöhemmin arvostelua. Lisäksi löysin ihanan ravintolan salaattibaarin ja gluteenitonta näkkäriä (maailman parasta sellaista). Nyt kuitenkin pieni lepo ja sitten taas vauvan hoitoa. Palaan myöhemmin.

Näihin kuviin ja tunnelmiin! Hyvää kevättä!

Peace and Love!

Superdieetti - olisiko siitä apua?

Ihan ahdistaa oma paino. Haluan taas nähdä vaa´assa kaksinumeroisen luvun. Haluan, että paino on alle 100kg. Nyt ollaan kaukana siitä.

Viimeinen neuvolassa tehty punnitus ennen lapsen syntymää oli 112kg. Sitten syntyi lapsi 3kg , joten kaiken järjen mukaan paino olisi pitänyt olla synnytyksen jälkeen 108kg (vähintään). No kävi se jossain vaiheessa 106 kilossa, mutta siitä on aikaa. Ei se paino laske herkuilla. Vaikka viimeisen viikon aikana en ollut syönyt mitään herkkuja, ei se paino tuntunut laskevan. Torstaina pääti, aloitan superdieetin ohjeiden mukaan syömisen maanantaina.

Viikonloppuna tuli herkuteltua, ihan kuin olisi kuolemantuomio ja nyt on pakko. En tajuu. Kyllä ihmisen mieli on outo, tai ainakin mun mieli on. Lauantaina sushia kaverin kanssa ja illalla suklaata. Sunnuntaina päiväreissu Tampereelle näyttämään poikaa 101 vuotiaalle äitini isotädille ja siellä syötiin kiinalaista (oikein jälkkärit ja kaikkea).

Tein eilen ililla kaappiin lounaaksi sosekeittoja, paistoin kanaa ja keitin kananmunia. Perjantaina kaupassa listalla oli lähinnä SD sopivaa ruokaa. Miehelleni jotain muuta ja lapselle vastiketta. Muuten kärry oli täynnä lihaa, kasviksia, proteiinijauhetta ja proteiinipatukoita. Vedän aas SD:n ilman rahkaa ja raejuustoa, joten haastetta riittää. Pieniä määriä maitoa mulle tulee proteiinipatukoista ja juustosta. Tällä kertaa tosin sallin itselleni kaiken väriset kasvikset, tosin voi olla että "syö vain vihreitä" -ajatus on syöpynyt mun päähän hyvin syvälle... =D

Yritän muistaa laittaa teille tänne reseptejä. Tässä esim mun sosekeitto:

-500g parsakaalia
-500g kukkakaalia
-1 valkosipulin kynsi
-1 kasvisliemikuutio
-mausteita oman maun mukaan (laitoin chiliä ja pippuria)
 -fetaa 80g  (3% rasvaa)

Keitin keiton valmiiksi, soseutin ja lisäsin joukkoon murennetun fetan. Soseutin vielä tasaiseksi.

Tästä tuli mulle 4 lounasta. Lisään sitten ruualla tietysti protetiin keittoon. Yleensä se on kanaa tai sitten naudanjauhenlihasta tehtyjä minilihapullia.

Kävin tänään vaa´alla ja olin paisunut. No tilanne on mikä on. Nyt lähdetään siitä että paino on 109,7 kg. Seuraavan kerran paino katsotaan ensi maanantaina. Voi olla ettei paino putoa yhtä hyvin kun viime tammikuussa SD:n aikana, koska nyt en pysty mitenkään treenaamaan 4 kertaa viikossa ja tekemään 4 aamuaerobista. Ei pysty ja jaksa. Meillä nimittäin herätään kaksi kertaa yöllä syömään.

Positiivista tässä kaikessa on tuo pieni poika. Äidin nallekarhu! <3
Vaikka paino on korkealla, ei se haittaa niin paljoa, kun katsoo pientä. Tosin treeniä ei pysty niin paljoa tekemään, koska päivisin ei tosiaan ole aikaa mihinkään. Herran kanssa pitää jo nyt seurustella. Tätäkin tekstiä on tässä jo hetki kirjoitettu. Välissä syötiin, vaihdettiin vaippa, rauhoiteltiin itkua ja heijattiin sylissä laulaen.

Päivät vaan huitelee ohi. Mun pieni on tänään jo 2kk. Ihan uskomatonta miten nopeesti aika on mennyt. Eilen käytiin kirkossa kuuntelemassa, kun pienen nimi kuulutettiin kirkossa. Poika on siis Luka. Kallion kirkossa on ihana tapa ja kastettujen lapsien nimet kiinnitetään kirkossa olevaan elämänpuuhuun. Sain mieheltä ohjeen kiinnittää lapsen nimen korkemallalle puussa, kuin toisen Lukan nimi. Onnistuin hyvin.

Ajatus vaan poukoilee, joten pahoittelen, jos teksit on epäselvä ja sekava. Nyt pitää taaskeskittyä vauvan hoitoon. Tänään onneksi luvassa jotain kivaa, kun mennään moikkaamaan keskustaan kaveria ja sen lapsia. Nähdään Lukan tyttöystävä ja mun kummityttö, 5vko vanha pieni prinsessa ja prisessan ylpeä isosisko.

Katsotaan miten tää SD:n mukaan syömisen lähtee käyntiin. Peace and Love!

Flunssa koko perheellä

Myös meidän pienellä pojalla. Ikää 5 viikkoa ja nyt on flunssa. Ei kivaa kenellekkään. Varsinkin kun on itse kipeänä ja pitää yrittää jaksaa hoitaa vauvaa. Onneksi isä on halukas osallistumaan ja hänen flunssa on jo parempi. Joten eilen sunnuntaina, isi hoiti vauvaa ja äiti lepäsi toisessa huoneessa. 

No muuten sitten onkin sujunut ihan ok. Olin torstaina niin pettynyt itseeni, että kielsin ristiäisiin asti kaikki herkut. Kerran päivässä ruualla syön hiilareita, muuten ne on pannassa. Pyrin ottamaan hiilarit ilman viljoja. Se ainakin aikaisemmin toimi. Eli tällä hetkellä sallittuja on riisi, peruna ja kaura. Ne sopii parhaiten mun mahalle. Ruokailut on nyt siis melko kunnossa. On tässä vielä dieettiruokiin matkaa, mutta mennään hitaasti. Ajattelin nyt kokeilla sitä, että en elä niin tiukasti vaan joka väliin on suunniteltu päivä jolloin voi höllätä. Nyt ne on ensi viikon lauantaina olevat ristiäiset. Sen jäljeen katsotaan koska olisi seuraava hölläyspäivä. 

Odotan innolla, et tää flunssa väistyisi. Sitten pääsisi taas lenkille ja voisi aloittaa viimeinkin ne jumpat sairaalasta saatujen ohjeiden mukaan. 

Pysykää terveenä, me yritetään täällä tervehtyä. Vaikka vauva-arki tuntuu välillä haastavalta ja vie voimia, on olo silti onnellinen. Kyllä voin myöntää, että välillä äiti on vähän väsynyt. 

Peace and love!

Kadonneet lihakset, kunto ja motivaatio

On se kumma, kun jo pelkkä vaunulenkki saa mut ihan poikki. Jonnekin on kaikki kunto kadonnut. Voi olla, että treenaamattomuus ja herkut ovat niitä syöneet. Tai minähän niitä herkkuja olen itse syönyt. 

Kovasti olen suunnitellut, että aloitan tiukan ruokavalion. On kyllä toistaiseksi jäänyt suunnitteluksi. Lisäksi oon suunnitellut, että otan itseäni niskasta kiinni ja aloitan urheilun. Sekin on jäänyt suunnitellun tasolle. 

Nyt kun lantionpohjan lihaksia on treenattu niin, että saisi alkaa jotain tekemään, niin pitäisi saada itsestään aikaiseksi. Sairaalasta ja neuvolasta saadut jumppaohjeet pitäis siis kaivaa laatikosta. Ahdistaa tämä oma saamattomuus. Kahden ja puolen viikon päästä ois ristiäiset ja ahdistaa, että en mahdu mihinkään vaatteisiin. 

Jääkaapin ovessa ois Superdieetin ohjeet ja niiden noudattaminen ois helppoa. Jotenkin kuitenkin tuntuu vaikealta. Possu on taas ajautunut huonoille teille. Ei tässä ainakaan tällä tapaa paino laske. Kaupassa mukaan tarttuu kaks suklaapatukkaa, jotka syön heti. Sitten kotona välipalaksi karjalanpiirakkaa. Illalla vähän namia ja muita herkkuja (mitä mies kantaa kotiin). 

Ruuat on pääosin ollut hyviä. Mut ei kuitenkaan. En tiiä. Kaikki kusee. Mietin et pitäiskö ostaa uus dieetti et sais homman taas sujuu. Jos jollain on vinkkejä miten saan homman taas kasaan, niin mielelläni kuulisin. 

Tsemppiä. Mä lähden nyt lenkkisaunaan. Peace and Love. 

OMG mitä mysliä!

Kaveri (Fitness Malli 2014 kisassakin pärjännyt Diana) oli postannut instagrammiin upean myslin reseptin. Oli pakko kokeilla heti. Kerron teille esin reseptin ja sit kerron miten muokkasin sitä itelleni mieluiseksi. 

Mysliin tulee:

6dl kaurahiutaleita 

1dl hasselpähkinöitä 

2dl cashewpähkinöitä

1dl kookoslastuja

1dl mulpereja

Taateleita maun mukaan

2tl kanelia

1/2 dl kookosoljyä

3 rkl hunajaa

Steviaa makeuttamiseen

Sekoita ennen uuniin laittamista mukaan vielä kaksi vaahdotettua kananmunan valkuaista. Paistetaan uunissa 150 astetta ja 35 minuuttia. 

Uuniin mennessään näytti tältä. 

Uunista tuli taas tämän näköinen tuotos. 

Maistoin vähän heti kuumana ja oli hyvää. Itse tein vain reilu puolikkaan ohjeen mukaan, koska kaurahiutaleita ei ollut kuin 3,5 dl. Kanelin kanssa olin varovainen, koska en siitä niin paljon tykkää. Mutta ens kerralla laitan ohjeen mukaan eli enemmän. Taateleita en käyttänyt ollenkaan, koska en niistä yhtään tykkää. Mulperit oli mulle täysin uusi tuttavuus. Ihan hyvän makuisia. Ajattelin myös, että vanilja jauhetta ja mahdollisesti kardemummaa voisi kokeilla jossain vaiheessa mausteena. 

Toivon, että tästä myslistä löytyisi lääke ruokavalion piristämiseen. On ollut vähän vaikeuksia syödä oikeastaan mitään. Ei tee mitään mieli. Tämä raskaus ei ole ollut helppo ja olen taas sairaslomalla. Torstaina tiedän enemmän ja laitan sitten tänne kuulumisia. On ollut vaikeaa monella tapaa... 

En tosiaan malttanut odottaa aamuun myslin kokeilemista, joten päätin nauttia sitä suomalaisten vadelmien kanssa iltapalaksi. Oi että oli hyvää!

Ainiin. Dianan blogiin pääsee täältä http://dianae.gym-space.fi

Lääkärin määräys: Treenien keventäminen

Nyt sitten loppui se kyykky challenge  päivään 14. Lääkäri käski vähän hellittää treeniä. Pienet kävelyt ja jumpat on ok, muuten otetaan vähän iisimmin. Selitän taustat tälle sitten myöhemmin. Tänään kävin Ringon kanssa lenkillä pitkästä aikaa. Oli ihanaa, kun ei satanut ja muutenkin oli hyvä fiilis. Treenaa kyllä kerkee. Nyt terveys etusijalle. 

Nyt on hyvä fiilis. Ruokavalio on sujunut taas hyvin. Olen koko viikon noudattanut tarkkaan SD ohjeita. On ollut tosi hyvä olo. Maanantaina oli vähän nälkä, mutta muuten ei ole ollut hätää. Kyllä mun mielestä toi SD:n ruokamäärä on varsin riittävä. Vaikka monet on sanoneet, että kärsivät nälästä, ei mulla ole ollut vastaavia ongelmia. Ehkä ihan silloin tällöin on ollut nälkä, mut pääsääntöisesti ei kyl oo ollut. Jos ruokavälit menee siihen lähemmäksi neljään tuntiin, niin sitten iskee nälkä (ja välillä myös vähän kiukku). Heh. 

Olo on muuten ollut hyvä. Musta on kiva syödä täysin ohjeiden mukaan. Se sopii hyvin. Sen verran teen poikkeuksia, et jos on jotain speciaalia, niin silloin voi joustaa. Mut sen pitää olla tosi speciaalia. Toivottavasti paino lähtee taas laskuun. Se on pyörinyt nyt siinä 98 kilon paikkeilla. Tästä syksyä kohti!

Uusi tavoite

Eli nyt on aika kertoa uusi tavoite ja miten siihen päästää.

Tavoitteenani on painaa 31.12.2013 alle 100kg. Eli vaa'an tulisi pysähtyä kaksinumeroiseen lukuun. Tähän tavoitteeseen on ELC:n jälkeen siis 13,7kg ja aikaa on se 4kk. Ei pitäisi olla mahdotonta, koska 6kk ajassa sain pois sen 14,9 kg. Tämä tietysti vaatii hieman tiukempaa itsekuria ja enemmän liikuntaa. Nyt toivotaan, että pysyn terveenä.

Olen päättänyt edistää tavoitettani seuraavilla toimilla:

- vain yksi herkku per viikko (pieni)
- vain yksi herkkupäivä per kuukausi
- alkoholia seuraavan kerran vasta uutena vuonna 

- ei viljoja, vain kaura on sallittua 
- liikuntaa jokaisena arkipäivänä (kasvaa koiran ja omistajan kunto, kun lenkkeillään)

Suunnitelmani tälle viikolle näyttää seuraavalta.

Toivottavasti kuva näkyy hyvin (kuvan saa suuremmaksi klikkaamalla sitä). Tarkoitus olisi käydä lenkillä 3 kertaa viikossa ja salilla 2-3 kertaa viikossa.Tämä päivä onkin jo takana ja päivittelen huomenna painon, jos vaan muistan aamulla käydä vaa'alla. Tarkoitus olisi herätä salille klo 5:45 ja aloittaa treenaaminen klo 6:30 eli heti kun sali aukeaa.

Tiedän, että tästä ei varmasti tule helppoa, mutta kyllä se palkitsee, kun tämä tavoite saavutetaan. En edes muista, koska olen painanut kaksinumeroisen luvun. Varmaan joskus yläasteella? Vaaka oli nuorena aika pelottava, en uskaltanut oikein mennä sen lähelle. Olin todella epävarma itsestäni. Mutta nyt olen varma, että onnistun.

Hyvää käärmeen vuotta!

Toinen light club viikko takana! Tämän viikon tapaamiskerta oli treeniä. No jaa, treeni ois voinut olla monin kerroin parempaa ja tehokkaampaa. No ens viikolla luvassa luento, joten yritän kerkee salille ti, to ja la/su.

Tällä viikolla treenit oli ti, to ja su. Melkein ois hyvä jos kerkeis 4 kertaa viikossa salille. Tällä viikolla oli myös iso kasa houkutuksia. Niitä tuli hieman maisteltua, joten hirveitä odotuksia ei ole ens torstain ensimmäiselle punnitukselle. Suurin haaste onkin ollut muistaa syödä kaikki noi välipalat ja ruuat. Oon jo pidemmän aikaa syönyt toooosi pieniä annoksia, joten nyt on ollut koko ajan kauhean täysi olo. Plus vielä jotenkin syyllinen olo kun syö niin paljon. Ainakin verrattuna aikaisempaan. Tosin tuo PT vähän epäili, että yksi syy siihen että en ole laihtunut, ois juuri tuo ruuan vähyys... Nyt sitten harjoitellaan syöminen kokonaan uusiksi.

Viikonloppu oli ja meni. Lauantaina meille tuli serkun 1v2kk poika yökylään. Ilmari on ollut nyt meillä muutaman viikonlopun kyläilemässä. Sen kanssa on ihana puuhata, kun toinen on niin ihana ja helppo lapsi. Lauantaina käytiin koko poppoo sitten lounaan ja päikkäreiden jälkeen Kampissa katsomassa Kiinalaisen uuden vuoden viettoa. Narikkatorilla oli todella paljon porukkaa, hyvää ruokaa ja tunnelmaa.

Nyt sunnuntai ilta menee lepäillessä. Myös leffa tuli katottua, mutta sitä suurempia suunnitelmia ei ole nyt illalle. Ei käyty laskemassa mäkeä, mutta nautin kyllä puolikkaan laskiaispulla. Hyi paha Heidi! Ens viikolla yritän sallia herkut vain lauantaina. Sillon ollaan menossa ulos syömään, joten sallin sillon itselleni myös jälkiruuan.

Mutta nyt lopetan tän viikon näihin kuviin ja tunnelmiin. Oheessa kuva lauantain halloumi-possu salaatista ja Kampin lauantaisesta tunnelmasta. Palaillaan ensi viikolla.

Viikonloppu: kuntoilua ja ruokaa

Kyllä on ihana olo, kun lauantai on aloitettu salitreenillä. Ensin oli 30min Cardio Energy ja sitten 30min Shape. Vielä kun sais ton sykemittarin mukaan, siitä on siis ollut jo useamman kuukauden patteri loppu. Pitäis muistaa viedä se vaihdettavaksi. Käytiin siis Elixia Sellossa kahden työkaverin kanssa. Lauantain treenit on nyt takana. Huomaa, että vielä on tammikuun kuntoilu intoilijat liikenteessä, sali oli ihan tupaten täynnä.

Myös lounas on nautittu. Päätinkin kokeilla tehdä vähän erilaisia jauhelihapihvejä. Elikkä taikinaan laitoin 250g jauhelihaa, 1 kananmuna, mausteita ja soijajauhoa. Hyvin toimi muuten vehnäjauhon tai korppujauhon korvikkeena toi soijajauho. Tuli ihan helposti muotoiltavaa taikinaa ja pysyi yllättävän hyvin kasassa paistamisen ajan. Lisukkeena oli salaattia ja wokkivihanneksia. Laitan tähän mukaan kuva mun lauantai lounaasta.

Illalla onkin sitten luvassa kivaa. Mennään koulukavereiden kanssa syömään Uninoninkadulla olevaan Shanghai Cowboys ravintolaan. Katotaan millasta ruokaa siellä on. Alkoholia en kyllä ajatellut oikein nauttia. Jos yhden oluen, mutta ei muuta. Ei nyt heti pilata tätä hyvin alkanutta muutosta.

Light club muuten kokoontuu joka viikko. Mutta punnitukset aina joka toinen viikko, joten laitan sitten painotietoja aina punnituksen jälkeen.

Juhlintaa ja Elixia RAW

Viimeistä kirjoituksesta on nyt vierähtänyt jonkin aikaa. Näyttää tuo elokuukin jo melkein kadonnut. Aika on taas mennyt nopeasti. Osaksi varmasti sen takia, että viikolla käy treeneissä kahtena-kolmena päivänä ja viikonloput ovat olleet täynnä tekemistä.

Painoa en ole jaksanut seurailla, ruokailua olen vähän yrittänyt katsoa. Tosin jälkimmäinenkään ei ole oikeastaan sujunut kovinkaan hyvin. No tässä kohtaa voin onnellisena sanoa, ettei paino ainakaan ole noussut. Tosin nyt olisi jo aika saada itseään niskasta kiinni ja keskittyä painon pudottamiseen. Mutta mistä sitä tahdonvoimaa saisi? Ruoka ja juoma on viime viikkoina maistunut. =)

On ollut taiteiden yötä, chilifestejä ja jos jonkin moisia kekkereitä. Eli herkkuja on tullut vedettyä ja baarissa notkuttua. Minkä sille voi kun kaikki maistuu niin hyvältä. Vielä pari viikonloppua olisi täynnä rientoja ja sitten pitäisi helpottaa. Josko sitten saisi itseään paremmin niskasta kiinni.

Elixian syksyn ryhmäliikunta aikataulut toivat iloista ja surullista nähtävää. Uutuuksina on nyrkkeilyä ja lihaskuntoa yhdistävä RAW sekä Love2Dance. Pienenä pettymyksenä sain huomata, että henkilökohtaiset suosikkini Fitness Fusion ja Strip Cabaret eivät ole mahtuneet uuteen aikatauluun.

RAW tuntia olen nyt päässyt kokeilemaan ja tykkään!!! Hullun rankka tunti, jossa kaloreita palaa uskomattoman paljon. Tunnilla nyrkkeillään, tehdään potkuja ja välissä lihaskunto harjoituksia. Treenin on intervalliharjoitusta ja äärimmäisen tiukka 55 min. Ensimmäisen tunnin kävin kokeilemassa Sellossa Jarmon ohjaukselle. Tunnista tykkäsin, ohjaajasta en. Jarmon tunti oli rankka, mutta tunnilla käytetyt metodit olivat mielestäni hieman kyseenalaisia. Mattoa ei saanut käyttää lihaskuntoliikkeissä, koska se on kuulemma tarpeetonta. No itselläni on ainakin sen verran herkät polvet, että kipeytyvät jo pienestäkin treenistä lattialla ilman mattoa (ja välillä maton kanssakin). No toinen hieno idea oli, ettei tunnin aikana saa juoda ollenkaan nestettä. Tämä oli taistelulajeja harrastavan miehenikin mielestä hyvin erikoista ja tarpeetonta.

Eilen sitten sain paljon paremman kokemuksen tästä RAW tunnista. Sellon Elixiassa kävin taas, mutta nyt tunnin veti superenerginen ja mahtava Merja! Tunti oli sisällöltään melkein sama kuin Jarmolla, mutta Merjan ohjauksessa viihtyi. Matot oli käytössä ja Merja muistutti juomaan aina intervallien välissä, koska treeni on sen verran rankkaa. Tunti oli ihana ja tänään lihakset saavat toipua. Varmasti menen Merjan tunnille uudestaan. Merja osaa kannustaa treenaamaan ja saa sinut uskomaan itseesi.

Toinen syksyn uutus on sitten Love2Dance, jota en ole vielä päässyt kokeilemaan. Näin eilen tunnista pienen vilauksen, kun sen esittelytilaisuus oli salilla juuri ennen RAWtuntia. Tuo uutus on pakko kokeilla, kun enään ei pääse Cabaret tunnille. Musiikki valinnat ainakin tuolla näytöstunnilla olivat mieleeni. Siellä tanssittiin Nicky Minajin Starship kappaletta sekä kesän ykköshittiä (ainakin mun mielestä) TACATA!!! Ensi viikolla alkaa nuo Love2Dance tunnit, joten pitää suunnata kokeilemaan hetipian!

Huomenna pe vielä levätään ja vietetään aikaa ystävän kanssa. Sitten la vähän treeniä luvassa. Nyt kone kiinni ja suuntana keskusta ja kahvittelu hyvässä seurassa! Palaillaan!

Konjak, ensimmäinen viikko takana

Ensimmäinen viikko Konjak valmisteen käyttöä täynnä. Painoa en oo tarkkaan mitannut, mutta ens viikolla sen kyllä teille sitten kerron.

Olen ollut ihan positiivisesti yllättynyt, miten Konjak on pitänyt nälkää poissa. Olen treenannut ihan normaalisti ja syönyt pienenmpiä ja terveellisiä annoksia.

Aamupalana oon vetänyt proteiinipirtelön ja heldelmän. Lounas on ollut yleensä kinkkukasvismunakasta tai keittoa ja hapankorppuja. Illallisella sitten tonnikalaa, kermaviiliä ja kasviksia hapankorppujen kanssa. Välipaloina olen nauttinut soijajugurttia, proteiinipirtelöitä ja hedelmiä.

Näillä eväillä on pysynyt nälkä poissa vaikka treeniäkin on tullut ihan hyvin. Maanantaina oli Zumba, Strip Cabaret keskiviikkona ja torstaina crosstrainer ja TerveSelkä kehon huoltoa. Tää viikko on ollut fiiliksen ja muun kannalta hyvä.

Perjantaina näin koulukavereita ja käytiin vähän sushilla ja tanssimassa Apollossa. Ravintolassa otin ennen ruokaa Konjakin ja normaalikokoinen sushi annos riitti tällä kertaa hyvin. Yleensä menee kaksi makirulla ja muutama nigiri pala helposti. Ilta jatkui railakkaissa merkeissä, mutta terveellisemmän elämän henkeen, join koko iltana vain viisi olutta. Siinä siis myös syömässä juotu olut mukan. Kotona olin 3:30.

Lauantaina oli taas välipäivä treenistä ja klo 10 suuntasimme autokauppaan ostamaan miehelleni uuden auton. Kyllä 6 tunnin yöunilla näyttää pärjäävän ja löytävän hyvän auton. Mukaan tartui BMW 320i. Ihana! Kun polkasee kaasun pohjaan niin johan lähtee. Kato vaikka kuvaa, eikös ookkin ihana.

Tämä viikko alkaa nyt olla kasassa, joten uutta kohti. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

Elokuu, vatsatauti ja Konjak

Noniin, nyt on sitten vatsatautikin kärsitty. Jäi siis viime viikolla treenit vähän vähille. Käytiin tyttöjen kanssa viime viikon tiistaina Korkeasaaressa, joten seillä kävely jäikin sitten viime viikon ainooksi treeniksi. Keskiviikkona iski sitten vatsatauti ja loppuviikko meni sitten kotona, vessassa tarkemmin.. =) No mutta se siitä.

Onneksi tiistaina nähtiin näin suloiset mangustit, muuten viikko olikin vähän tylsä. Kipeenä ei oo kivaa olla.

Mutta nyt on sitten elokuu, sinne se kesä meni. Tosin mun mielestä se ei ees alkanut ja nyt se jo loppuu. Elokuu, joten nyt on hyvä aloittaa kesäkuntoon 2013 kampanja. Ensimmäinen kaveri puhuikin tästä jo Facebookissa, joten kai se on minun aloitettava.

Ruokavalio pitää siis laittaa suurennuslasin alle. Herkut eivät ole kiellettyjä, mutta yritän viimeisen päälle välttää niitä. Ruokavalion lisäksi päätin kokeilla Konjak Glucomannan-kasvikuitua. Sen pitäisi täyttää mun vatsaa otettuna ennen ruokaa, joten söisin pienempiä annoksia. Kaksi päivää nyt takana. En tiiä auttaako ne vai ei. Mutta katotaan kuin käy.

Tuote kuitenkin lupaa kovia, Tehostaa laihtumista 60%. Konjakin avulla painonpudotus on jopa 60 % suurempi kuin pelkällä ruokavaliolla eli jokaista pudotettua painokiloa kohti voi pudottaa jopa 1,6 kg.. No saa nähä... tässä vähän tietoa tuotteesta.

Glucomannan-kasvikuitua ja kromia painonhallintaan

Konjak on valmistettu vesiliukoisesta morphophallus konjac-juurimukulan kasvikuidusta. Tämä glucomannan-kuitu imee vettä jopa 300 %. Ennen ruokailua nautittuna se täyttää vatsaa, jolloin laihduttajan on helppo pienentää aterioiden annoskokoa. Yhdessä makeanhimoa hillitsevän kromin kanssa Konjak on erittäin tehokas ravintolisä painonpudotukseen ja ohjaa pysyvään ruokailutapojen muutoksiin.

- Täyttää vatsaa ja pitää olon kylläisenä
- Ylläpitää hyvää suolentoimintaa laihdutettaessa
- Opettaa pienentämään aterioiden annoskokoa
- Konjakin kromi tasaa verensokerin vaihtelua
- Hillitsee napostelua ja vähentää makeanhimoa
- Tukee hyviä kolesteroliarvoja

No katsotaan miten noitten kanssa käy. =) Odotukset ei oo kovinkaan kovat. Treeniä on tarkoitus jatkaa, joten treenillä ja ruokavaliolla onkin varmaan suurempi osa painonpudotuksessa. Jos jollain on kokemuksia tästä Konjak tuotteesta niin kertokaa ihmeessä. Mä jaan tässä matkan mittaan kokemuksia ja kerron jos tulee tuloksia.

Nytten kattoo Funny People leffaa ja nauttimaan iltapalaksi ostettuja pensasmustikoita. Palaillaan!

Viikonloppu: Hemmottelua ja treeniä

Torstain body pump vaihtui sitten ohjattuun crossing tuntiin ja FitBallin, kun kaveri ei päässyt mun kaa pumppiin. Ei kait sitä yksin viitti irvistellä… =) Treeniä tuli 1h 15 min, joten perjantailla oli hyvin ansaittu lepopäivä. No töitten jälkeen käytiin syömässä ravintola Helmessä facediilin lahjakortilla. Ja voi että possunposki rillette, karitsan kare ja porkkanakakku maistui hyvältä. Eli perjantai oli tällä viikolla se päivä, jolloin sain herkutella. Helmeä voi kyllä suositella kaikille, todella positiivinen yllätys.





Ruuan jälkeen käytiin vielä tarkastelee laatukomediaa. Vuorossa oli Diktaattori ja hillittömät naurut! Suosittelen kaikille! Aladeen mothafucker! ;) Ja leffassahan tietty syödään poppareita! Tässä vähän esimakua siihen mitä leffassa on luvassa.



Lauantaina palattiin sitten takaisin treenaamisen pariin. Taisi nuo eiliset herkuttelut vähän painaa tänään treeniä. Oli tarkoitus vetää Cardio Energy ja FitBall. No alkulämmittely taisi olla liian rankka, koska pohkeet ja selkä rupesi kramppaamaan noin vartin treenin jälkeen. Jätin sitten suosiolla FitBall tunnin väliin. No tuli treeniä kuitenkin 50 min. Treenistä jäi kuitenkin hyvä fiilis ja energiaa jäi vähän muuhunkin tekemiseen. Sinne se lauantai taas meni.

Lauantaista jäi muutenkin hyvä fiilis. Oon nyt treenannut ja kattonut syömisiäni vähän tarkemmin kohta 4 viikkoa, mutta paino on tähän mennessä vana noussut. Tajusin olevani säästöliekillä liian pienen ravintomäärän takia. Tämä onkin jo kaksi vuotta sitten koettu, joten nostin vähän syötävän ravinnon määrää ja nyt ensimmäinen kaksi kiloa lähtenyt. Eli kokonaisuudessaan tuosta maksimipainosta on nyt lähtenyt 6 kiloa. Eli paino tänään aamulla 128 kiloa. Se on paljon, jos ajattelee että vuosi sitten se oli tuosta 20 kiloa vähemmän. No turha sitä on tässä murehtia. Virheet on nyt tehty ja uusi alku otettu. Täytyy yrittää välttää tekemästä noita samoja virheitä uudestaan. Tästä on mentävä vain eteenpäin.

Sunnuntaina päätetään treeniviikko. Eli tänään oli vuorossa lämmittely, cabaret strip ja shape. Kokonais treeniaika 1h ja 6min. Voi sanoa, että kyllä oli tehokas treeni. Kaloreita kului hurjat 800 treenissä. No nyt on vähän väsy olo. Mutta ei hätää, kanaa ja kasviksia tankattu ja loppu ilta otetaan rennosti.

Katsotaan miten pääsee treenaa ens viikolla. Mies joutuu tekemään hulluna ylitöitä, joten pakko olla vähän kotonakin. Muuten tulee Ringolle pitkiä päiviä olla yksin. Ens viikkoon lisähaastetta antaa Elixian kesäaikataulut, joissa ei paljon treeni vaihtoehtoja ole. =/ Mutta yritetään ottaa niistä kuitenkin ilo irti, koska sitten tulee parin viikon tauko treeneihin! Ens viikon la suuntana Espanja ja Madrid, eli loma alkaa!

Nyt innolla sitten aloittamaan uutta viikkoa, sitä viimeistä työviikkoa ennen lomaa.. =DDD

Syitä ja tavoitteita

Ajattelin, että voisin kertoa vähän syitä ja tavoitteita tähän mun blogiin ja kuntoiluun.

Olen tosiaan aina ollut lihava. Nyt sitten jotenkin vaan tuntui ettei näin enää jaksa. Plus että jos jatkossakin lihon näin paljon, niin kuinkas iso oon sitten 10 vuoden päästä. Joten tarve muuttua ja muuttaa toimintatapoja on suuri.

Pari vuotta sitten sain ekaa kertaa motivaation pitää itestäni parempaa huolta. Kuntoilin ja söin hyvin (oikein). Laihduinkin oikein kunnolla. Sitten koulu, häät ja stressi painosta kasvoivat liian suureksi. Ongelmiahan siitä seurasi. En enää jaksanut. Ja kun on loppu niin sitten on loppu.

Vuosi meni toipuessa ja stressin helpottamiseen. Nyt olenkin päättänyt, että painoa en seuraa paljoa, koska siitä viimeeksi seurasi vain kauheaa ahdistusta. Tosin omat tavoitteeni olivat todella korkeita ja petyin itseeni syvästi, jos en niihin päässyt.

Nyt on aloitettu puhtaalta pöydältä ja paino ei ole tärkein asia. Nyt keskityn kuuntelemaan kroppaani ja sen mukaan toimitaan. Yritän syödä vähemmän ja terveellisemmin. Ensimmäisenä tavoitteena on mahtua kesävaatteisiin, niin ei tarvitse ostaa uusia. Yhdet housut mahtuukin jo päälle. Painoani seuraan epäsäännöllisen säännöllisenti, joten sen suhteen päivityksiä blogiin tulee varmaan harvakseltaan. Lähinnä nyt keskityn kertomaan kuntoilusta, ruuasta, edistymistä ja yleisesti kuulumisia. Näillä nyt mennään.

Kai tässä kahdessa vuodessa ja painon jojoilussa on ollut jotain hyötyä. On tullut tehtyä virheitä, ja niistä oppii. Liika painon vahtaaminen ei vaan sovi minulle. Kesä tulee olemaan varmasti haastava, koska herkkuja on koko ajan saatavilla ja grillit ovat kuumana. Mutta katsotaan. Jos tekee mieli joskus herkkuja, olen päättänyt antaa siihen itselleni luvan. Kerran viikossa saa sitten syödä vähän enemmän ja vapaammin. Yritän olla tekemättä samoja virheitä, kuin aikaisemmin.

Tavoitteena on vielä joku päivä olla ylpeä siitä näystä mikä peilissä on. Haluan saada painoa pois ja saada paremman kunnon. Terveellisesti syöminenkin ja sen opettelu on yksi tavoite. Nyt vaan katsotaan miten tässä käy! Kesä on iso haaste kaikkine juhlineen ja herkkuineen. Mutta pitää yrittää pysyä tiukkana.

Nyt viikonlopun viettoon. Jalkapöytä on ollut kovasti kipeenä tänään, joten voi olla että huomiset treenit on parempi jättää väliin. Jos jalka olisi sitten palautunut sunnuntaihin mennessä niin pääsisi käymään salilla. Terkkari sanoi tänään, että kipu johtunee kesäkengistäni tulleesta rasituksesta. Eli huomenna siis ostamaan uudet kengät, joissa olisi hyvä pohja. Nuo ohuella pohjalla olevat eivät näytä sopivan minun jalalle. Onneksi voitin yhdestä kyselystä 100 euron lahjakortin Stockalle, joten sinne siis ettimään kenkiä huomenna!

Viikonloppuja!

Uuteen nousuun!

Nyt on aloitettu uusi elämä. Koulu on loppu ja edessä on AIKAAA! Viimeinkin minulla on taas aikaa itselleni. Valmistuminen on ensi viikolla ja kaikki kouluhommat jo tehty. Joten nyt voin keskittyä itseeni.

Aika tarkoittaa sitä, että nyt voin taas liittyä salille. Ja niin teinkin. Nyt ollaan sitten Elixian jäseniä. JEE! Tänään en kerennyt, kun tekemään pienen tutustumiskierroksen salille. Huomenna sitten edessä olisi ensimmäin jumppa! Saa nähdä kuinka käy. Kunto on tippunut takasin vanhalle tasolle. Ja ikäväkseni voin sanoa, että melkein kaikki pudotettu paino on tullut takaisin.

Mutta nyt asia pitää vaan hyväksyä. Koulu on takana ja nyt pitää panostaa itseensä.

Tämän kuntoilun alottamisen lisäksi päätin ottaa myös pikastartin parempii elämäntapoihin. Herkut on nyt pannassa (paitsi valmistujaispäivänä, silloin tosin järjellä) lomaan asti. Eli kolme viikkoa vedetään starttialoitusta. Tarkoituksena olisi syödä seuraavasti:

Aamulla:
Jugurttia ja hedelmää

Välipala:
Nutrilet pirtelö

Lounas:
Kanaa, kurkkua, paprikaa, avokaadoa ja parsakaalia

Välipala:
Nutrilet pirtelö

Iltapala:
Porkkanaa, dippiä ja jugurttia/rahkaa


Näiden ruokien välillä sitten saa syödä porkkanaa ja kurkkua niin paljon kun haluaa. Katsotaan miten lähtee sujumaan. Viikonloppuna pääsee harjottelemaan. Maanantaina onkin sitten tosipaikan edessä, kun työpaikalla on kakkukahvit ison synttärin takia asiakkaille. Kakku ei ole nyt sallittua. Vasta lauantaina saa valmistujaiskakkua. =) Säästetään ne sitten sinne.

Nyt lepäämään ja huomenna salille jumppaamaan. Palataan asiaan! Otetaan ensimmäinen punnitus sitten ensi viikon torstaina. Katsotaan miten ekan viikon jälkeen kävi.

Edessä tehoviikot!

Nyt on tänään kaupasta hampstrattu parin seuraavan viikon ruuat. Listalla on proteiinijauhetta, proteiinipatukoita, soijarouhetta, soijajugurttia, juustoja, kasviksia ja erilaisia lihoja proteiinin lähteenä. Tästä onkin hyvä lähteä suunnittelemaan seuraavia vähäkaloriasia päiviä. Tavoitteena on vähentää hiilarien määrää entisestään ja herkut ei ole sallittuja seuraavaan parin viikkoon... Tavoitteena olisi kokeilla tätä vaihtoehtoa pidemmän aikaa, ainakin kuukauden. Katotaan kuinka käy!

Nyt alkaa muuten niin kiire viikot koulun ja työn suhteen, joten aikaa kuntoiluun ja salilla käymiseen ei oikeastaan ole. Joten nyt vedetään täysillä, hyvällä ruokavaljolla, terveellisesti ja tavoitteena tosiaan se laihempi morsia! Alkaa pikkuhiljaa nimittäin usko itseensä hiipua. Ihanaa, että te jotka olette äänestäneet kyselyssä ja näytätte luotatte muhun. Mun oma luotto ei ole ehkä noin kova, mutta katsotaan...

Mut joo. Laitan tähän vielä mun tulevan viikon ruokalistaa. Tälläisellä ois tarkotus edetä:

Aamupala: Proteiinipirtelö mehukeitolla tai soijajugurttia ja soijarouhetta (n.200 kcal)
Lounas: Porkkanaraastetta, kasviksia, lihaa (paistia, kanaa, kalaa) ja juustoa (n.300 kcal)
Välipalat: Porkkanaa, soijajugurttia+pilttiä ja soijarouhetta tai pieni proteiinipatukka (100-200 kcal) x2 päivässä
Iltapala: Proteiini pirtelö mehukeitolla (n.200 kcal)

Näillä mennään. Kalorit voi tuntuu vähäiseltä, mutta mulla on ongelmana nyt tää, et en kerkee liikkuu joten on pakko vähän syödä pienesti. Mietin jopa nutriletin mega vähäkalorista diettiä, mutta päädyin siihen, et ei oo mun juttu. Näillä siis mennään!

Tänään muuten kokeilin ekaakertaa tota soijarouhetta. Tuli muuten aivan täydellisiä jauhenliha-soijarouhe-lipullia. Oli hyviä. Täytyy rupee testaa tota soijaa vähän enemmänkin.

Ihanat sisäpelikengät!

Noniin, nyt on nekin hankittu. OVH oli 80eur mutta ihana Budget Sport myi niitä hintaan 30eur. Sitten vähän tuunasin niitä vielä pinkeillä nauhoilla. Nyt on hyvä mieli lähteä sunnuntaina pelaamaan sulkista ihanan ystävän kanssa.

Tässä kuva mu pinkeistä lenkkareista. Kuvaan on myös ängennyt meidän pieni pörröpää! Mutta kattokaa kuinka ihanat ne mun uudet sisäpelilenkkarit on... JEE! hih

Mä oon kyllä tykännyt tästä aktiivisesta uudesta elämästä paljon. Musta on tärkeää, että kaikkia herkkuja ei kiellä iteltään. Tänään meillä on leffailta ja mun herkut oli soijajugurtti dippiä ja kukkakaalia, paprikaa ja porkkanaa. Ja 80grammaa karkkia. Kylläpä ne kaikki herkut maistui hyvälle... Leffassa toisin ei ollu mitään hyvää.

Ruokavalioonkin on jo tottunut nopeesti. Ja tykkään kasvispitoisesta ruuasta. Leivät ja pastat on ollu helppo jättää pois, koska ne ei oo ennenkään ollu mun lemppareita. Liika kuitukin tekee mun mahan vaan kipeeksi, joten tää uus käytännössä viljaton ruokavalio on ollu tosi hyvä. Ikuisista mahakivuista on päästy eroon. Joten tää muutos on monella tapaa tullut tarpeeseen! Nyt viikonlopun viettoo, jos pysyis aktiivisena ja urheilis kunnolla.