Noniin. Nyt on hyvä päivä takana. Näin ne vapaapäivät pitää viettää. Ensin aamulla 20 minuuttia grosstreinerillä ja sen jälkeen oma treeniohjelma läpi. Sitten LadySelkä 30 minuuttia ja loppuun vielä 15 venyttely. Salilla tuli treenattua tänään siis 1h 20min. Kyllä tuntu hyvältä.
Sitten kotona mä sorruin herkuttelemaan vähän. Joten illalla päätin veilä vähän treenata. Vatsalihakset oli vielä vähän hellät maanantain jäliltä, joten vatsa-selkä treeni oli hyvä vaihtoehto. Tein kaikki liikkeet musiikin tahdissa napit korvilla.
Illan vatsa-selkä treeni eteni seuraavasti:
- Kehon avaus liikkeitä 5 min (Fintelligens - Rotko)
- Tasapaino ja yleisiä jumppaliikkeitä ylävartalolle 5 min (Uniikki - Pojat on poikii)
- Selkälihas treeni 5 min (Madonna - Celebration)
- Vatsalihas treeni 5 min (Lagy Gaga - Bad romance)
- Käsipaino-, ylävartalo ja selkä treeni 5 min (Madonna - Isla la Bonita)
- Loppuveryttely 5 min (Coldplay - Viva la Vida)
Kaikkien biisien kesto ei tietysti ollut viittä minuuttia, joten vähän muutakin tuli kuunneltua noitten pääbiisien välillä. Mutta nyt hyvällä mielellä nukkumaan! Huomenna töitten kautta kouluun, josta sitten illalla zumbatunnille! =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti