Näin ne vapaapäivät kuuluu käyttää. Salilla oli tänään avoimien ovien päivä, joten treeniä oli tarjolla vaikka joka lähtöön. Ite päädyin valitsee Body Combatin (30min), Body Pump (30min) ja lopuksi palauttava Zumba (30min). Todellisuus noista ajoista oli vähän erilainen. Ei oikein pysyttyn aika taulussa ja treeniä tuli yhteensä 1h 50 minsaa. Ei se kyllä tosin mua haittaa!
Olin nyt ekaa kertaa Body Combatissa. Toi 30 minuutin tunti oli just sopiva mulle. Potkuja, myrkkeilyä ja nopeita liikeitä jaloilla. Kyllä tuntuikin tosi rankanta, mutta lopuksi tuntui kuitenkin tosi hyvältä.
No perään sitten tuo pumppi, joka nätisti venyi puolesta tunnista viiteenkymmeneen minuuttiin. Pumppi on tuttu ja normaalin vaativa. No olin näitten jälkeen jo ihan poikki. Sitten kymmenen minuutin tauko ja edessä oli Zumba.
Zumba oli tuttu ja turvallinen sekä energinen. Noran vetämänä saa aina treenata oikein kunnolla. Kyllä noilla tunneilla syke nousee ja liha liikkuu. Tällänen loppianen siis täällä!
Nyt voi hyvillä mielin levätä loppupäivän. En liiku mihinkään tästä sohvalta! ;)
Näytetään tekstit, joissa on tunniste zumba. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste zumba. Näytä kaikki tekstit
torstai 6. tammikuuta 2011
maanantai 4. lokakuuta 2010
Viikko 12 - ei edistystä
=( Nyt on ensimmäinen viikko milloin paino ei laskenut. Outo tunne. Treeniä oli vain kaksi kertaa, koska flunssa vaivasi vielä perjantainakin. Ei uskaltanut treeneihin flunssaisena. Eilen tuli nesteitäkin nautittua kunnolla, kun tuli tehtyä kahdentunnin salitreeni sisältäen zumban, vatsa-selkä treenin ja grosseria. Ja lauantaina oli ne 30v bileet mitkä varmasti vaikutti asiaan.
No nyt sitten alkaa uusi viikko. Otetaan sen kunniaksi vähän tiukempi linja, ja ei herkkuja tällä viikolla. Ens viikoksi paino saa luvan taas pudota... Nyt pakko pysyä tiukkana, koska muuten alkaa ahdistaa.
No nyt sitten alkaa uusi viikko. Otetaan sen kunniaksi vähän tiukempi linja, ja ei herkkuja tällä viikolla. Ens viikoksi paino saa luvan taas pudota... Nyt pakko pysyä tiukkana, koska muuten alkaa ahdistaa.
maanantai 20. syyskuuta 2010
Zumbaa ja vatsa-selkä treeniä
Jos joku olis sanonut mulle kesäkuussa, että syyskuussa mä vedän 1,5 h treeniä salilla, niin olisin nauranut sille. En oo varmaan ikinä tehnyt noin intensiivisesti 30 minuutin ajan selkä- ja vatsalihas treeniä. Siis oikeesti mä jaksoin tehä vatsoja yli 5min putkeen.
Jokaista lihassarjaa tehtiin joku 3-5 min ja ei ees tehny pahaa. Välillä kyl sattu, mutta se ohjaajan into tarttu ja "jaksaa jaksaa, nyt vielä pystyt!" huudot autto ja treeni oli ihanan kivaa. Tosin ihan kaikkia liikkeitä ei pystynyt tekee, toi tenniskyynerpää ei oikein tykänny kontillaan olosta ja kyynervarsien varaan nojaamisesta.
Zumba tunti oli rankka tänään. Aattelin jossain vaiheessa, että olisin livistänyt ennen vatsa-selkää, mutta jokin sai sitten jäämään sinne treenaa. Hyvä olikin, että jäin! Tuli ihan älyttömän hyvä mieli ja huomenna on sit kipeet vatsalihakset!
Sain jopa viimenkin alotettua sen ruokapäiväkirjan. Eli ens sunnuntaina pitäis näpytellä se sitten kaikkien näkyville. =)
Jokaista lihassarjaa tehtiin joku 3-5 min ja ei ees tehny pahaa. Välillä kyl sattu, mutta se ohjaajan into tarttu ja "jaksaa jaksaa, nyt vielä pystyt!" huudot autto ja treeni oli ihanan kivaa. Tosin ihan kaikkia liikkeitä ei pystynyt tekee, toi tenniskyynerpää ei oikein tykänny kontillaan olosta ja kyynervarsien varaan nojaamisesta.
Zumba tunti oli rankka tänään. Aattelin jossain vaiheessa, että olisin livistänyt ennen vatsa-selkää, mutta jokin sai sitten jäämään sinne treenaa. Hyvä olikin, että jäin! Tuli ihan älyttömän hyvä mieli ja huomenna on sit kipeet vatsalihakset!
Sain jopa viimenkin alotettua sen ruokapäiväkirjan. Eli ens sunnuntaina pitäis näpytellä se sitten kaikkien näkyville. =)
perjantai 3. syyskuuta 2010
Auuuuuu!
Siis nyt on jo kaks päivää cyclingistä mut vieläkin kaikki paikat kipeenä. Oikeesti! Miks cycling pyörissä on niin kovat penkit. Salilla olevissa normi kuntopyörissä on kunnon penkit ja siinä on ihan kiva polkee, mut nää cycling pyörät... hei haloo! Ettekö te haluu et kukaan polkee niilltä. Pakko sanoo, et mielummin ajan ens ke myyrmäkeen tekee jotain muuta ryhmäliikuntaa, kuin et meen tohon cyclingiin...
Lisäksi oon ollu huono koululainen. Yläkerrassa on taas vähän välii ollu bileita ja en oo nukkunu oikein kunnolla, joten koulussa käynti on ollu aika tuskaa... tai jos ois käyny! ;) No onneksi ens viikko on jo uus viikko, toisaalta, maanantaina en mee kuitenkaan kouluun, kun pitää käydä tuolla noin *osoittaa*. Siitä sitten vaikka myöhemmin lisää. Hih!
Huonona koululaisena olemisessa on hyvät puolensakin. Kärsin eilen niiiiin kauheen huonosta omatunnosta, että raahauduin illalla sitten vielä salille zumbaamaan. No sen ansiosta paikat vielä vähän enemmän kipeenä. Tänään ja huomenna välipäivä ja sunnuntaina, jos pääsis aamulla salille. Siellä ois zumba klo 10. Sitten, jos illalla vaikka kävis pelaa sulkista. Se ois aika bueno. No täytyy kattoo, kun sulkis ei oo pelkästään musta kiinni!
Lisäksi oon ollu huono koululainen. Yläkerrassa on taas vähän välii ollu bileita ja en oo nukkunu oikein kunnolla, joten koulussa käynti on ollu aika tuskaa... tai jos ois käyny! ;) No onneksi ens viikko on jo uus viikko, toisaalta, maanantaina en mee kuitenkaan kouluun, kun pitää käydä tuolla noin *osoittaa*. Siitä sitten vaikka myöhemmin lisää. Hih!
Huonona koululaisena olemisessa on hyvät puolensakin. Kärsin eilen niiiiin kauheen huonosta omatunnosta, että raahauduin illalla sitten vielä salille zumbaamaan. No sen ansiosta paikat vielä vähän enemmän kipeenä. Tänään ja huomenna välipäivä ja sunnuntaina, jos pääsis aamulla salille. Siellä ois zumba klo 10. Sitten, jos illalla vaikka kävis pelaa sulkista. Se ois aika bueno. No täytyy kattoo, kun sulkis ei oo pelkästään musta kiinni!
maanantai 30. elokuuta 2010
Viikko 7 - tyttöjen ilta ja kolme treeniä
No viikko 7 ei mennyt ehkä ihan niin hyvin kuin toivoin. Puoli kiloa tuli painonpudotusta. Siihen nähden, että lauantaina oli tyttöjen ilta viinien ja juustojen kera, niin tuo on kuitenkin ok. Loppuviikkona paino ei sitten enää pudonnut, mutta pysyi samana kuin torstain paino, eli 126,6 kg. Yhteensä nyt sitten mennään 7,4 kg pudotuksessa. Tästä se jatkuu!
Tälle viikolle 8 onkin sitten ihan eri kuviot. Koulu alkoi viime viikolla ja töissäkin pitäis jaksaa olla 37,5h. No oli sitten pakko aikatauluttaa elämäni ja miettiä kalenterin kanssa, koska pääsisi salille. Sain mahdutettua sinne treenit ma, ti, ke, pe ja su. Nyt täytyy vaan katsoa, että jaksaako noi kaikki kaiken muun ohessa. Viisi kertaahan oli mun toive, että pääsis salille. No kroppa sitten kertoo mitä se jaksaa ja mitä ei.
Lauantaina oli kyllä mukavaa. Oli talo täynnä ihania tyttöjä ja paljon juustoja ja viinejä. Siinä tuli sitten herkuteltua joksikin aikaa. Jos tällä viikolla ei herkuttelisi ollenkaan... lauantaina yritettiin kuitenkin tehdä jotain kaikille syödyille viini ja juusto kaloreille. Illan hämärtyessä lähdimme baariin, jossa tanssittua tuli jonkun aikaa. =D
No yksi ihanista tytöistä jäi meille yöksi ja aamulla heräsimme 9:30 zumbaamaan (kotiin oltiin tultu joskus kolmen aikaan). Haha! Tulipa salin avointen ovien päivä tarpeeseen. Zumbaaminen oli oikein kivaa, vaikka se toinen zumbaohjaaja on enemmän mun mieleen. No mutta nyt pitäisi lähteä töihin, tästä se uusi viikko starttaa!
Tälle viikolle 8 onkin sitten ihan eri kuviot. Koulu alkoi viime viikolla ja töissäkin pitäis jaksaa olla 37,5h. No oli sitten pakko aikatauluttaa elämäni ja miettiä kalenterin kanssa, koska pääsisi salille. Sain mahdutettua sinne treenit ma, ti, ke, pe ja su. Nyt täytyy vaan katsoa, että jaksaako noi kaikki kaiken muun ohessa. Viisi kertaahan oli mun toive, että pääsis salille. No kroppa sitten kertoo mitä se jaksaa ja mitä ei.
Lauantaina oli kyllä mukavaa. Oli talo täynnä ihania tyttöjä ja paljon juustoja ja viinejä. Siinä tuli sitten herkuteltua joksikin aikaa. Jos tällä viikolla ei herkuttelisi ollenkaan... lauantaina yritettiin kuitenkin tehdä jotain kaikille syödyille viini ja juusto kaloreille. Illan hämärtyessä lähdimme baariin, jossa tanssittua tuli jonkun aikaa. =D
No yksi ihanista tytöistä jäi meille yöksi ja aamulla heräsimme 9:30 zumbaamaan (kotiin oltiin tultu joskus kolmen aikaan). Haha! Tulipa salin avointen ovien päivä tarpeeseen. Zumbaaminen oli oikein kivaa, vaikka se toinen zumbaohjaaja on enemmän mun mieleen. No mutta nyt pitäisi lähteä töihin, tästä se uusi viikko starttaa!
maanantai 23. elokuuta 2010
Viikko 6 - vähän treeniä ja paljon mökkielämää
Viikko kuusi oli ja meni. Vaikka ei ollut kun kaksi treenikertaa viikolla niin, viikon pudotus 1,2 kg tuntu oikein hyvältä. Toisaalta viikko 5 oli aika tiukka treenien suhteen, niin se varmaan autto viikolla 6.
Kävin salilla viime viikolla siis kaksi kertaa. Torstaina olin zumbassa ja tiistaina kävin FitnessPilateksessa. Toi pilates oli tosi rankkaa ja mun vatsa-, selkä- ja kylkilihakset oli pari päivää sen jälkeen kipeenä. No tiespä tehneensä jotain. Zumba oli samaa kuin ennenkin, nyt muutaman harjoittelukerran jälkeen alkaa noi liikkeetkin sujuu.
Viikonloppu menikin sitten mökkeillessä Lempäälässä. Oli oikein ihanaa käydä kalassa, soutelee ja nauttii vaan kaikesta, mitä muuten ei kerkee tehä...
Viikko 7 alko siis tänään. Niin alkaa myös koulu. Saa nähä kuinka paljon ehtii/jaksaa treenaa nyt sitten. Lauantai antaa vähän haastetta tähän viikkoon. Meillä on tyttöjen ilta viinien ja juustojen parissa. No kai sitä saa nauttii välillä. =)
Kävin salilla viime viikolla siis kaksi kertaa. Torstaina olin zumbassa ja tiistaina kävin FitnessPilateksessa. Toi pilates oli tosi rankkaa ja mun vatsa-, selkä- ja kylkilihakset oli pari päivää sen jälkeen kipeenä. No tiespä tehneensä jotain. Zumba oli samaa kuin ennenkin, nyt muutaman harjoittelukerran jälkeen alkaa noi liikkeetkin sujuu.
Viikonloppu menikin sitten mökkeillessä Lempäälässä. Oli oikein ihanaa käydä kalassa, soutelee ja nauttii vaan kaikesta, mitä muuten ei kerkee tehä...
Viikko 7 alko siis tänään. Niin alkaa myös koulu. Saa nähä kuinka paljon ehtii/jaksaa treenaa nyt sitten. Lauantai antaa vähän haastetta tähän viikkoon. Meillä on tyttöjen ilta viinien ja juustojen parissa. No kai sitä saa nauttii välillä. =)
sunnuntai 15. elokuuta 2010
Viikko 5 kohta ohi... takana 6 treenikertaa
No niin, viikko 5 ois ihan kohta takana. Takana on myös kunnon treeni viikko, 6 treenikertaa salilla. Oli aika rankkaa. Ensin juoksua maanantaina, tiistaina juoksua plus zumba. Keskiviikkona LadyMuokkaus, torstaina välipäivä, perjantaina henkilökohtanen treeniohjelma ja zumba. Eilen lauantaina treeniohjelma läpi ja tänään mun piti mennä ensin vetää treeniohjelma läpi ja mennä sitten zumbaan. Mutta yöllä keho oli toista mieltä, selkään ja polveen särki oikein kunnolla ja en saanut unta. Päätin sitten jättää treeniohjelman väliin ja mennä vaan zumbaan. Sekin oli aika rankkaa. Ois ehkä jopa pitäny jättää zumbaaminen väliin...
Nyt on pakko sanoo, et kroppa on aika poikki. Maanantaina lepopäivä ja tiistaina salille tekee treeniohjelma. No näin ois ainakin suunnitelma. Katotaan kuinka paskana mun tosiaan kroppa on, kun se lähtee toipuu tästä viikosta. Lisäks ens viikolla on tosi kiirettä töissä. Kaiken päälle kyynerpää kipeytyy töissä kiitettävästi. Saa nähä kuinka se kestää ens viikon, toiv ei oo tenniskyynerpää tai mikään muukaan tulehdus. Treenatessa se ei oo ollu kipee. Lähinnä töissä, kun on nostellut raskaita tavaroita.
Viikon 5 paino on 128,3 kg eli kilo viime viikosta lähtenyt. Ihan ok. Ite toivoisin et putois nopeemmin. No kunhan ei mee taas säästöliekille.
Nyt on pakko sanoo, et kroppa on aika poikki. Maanantaina lepopäivä ja tiistaina salille tekee treeniohjelma. No näin ois ainakin suunnitelma. Katotaan kuinka paskana mun tosiaan kroppa on, kun se lähtee toipuu tästä viikosta. Lisäks ens viikolla on tosi kiirettä töissä. Kaiken päälle kyynerpää kipeytyy töissä kiitettävästi. Saa nähä kuinka se kestää ens viikon, toiv ei oo tenniskyynerpää tai mikään muukaan tulehdus. Treenatessa se ei oo ollu kipee. Lähinnä töissä, kun on nostellut raskaita tavaroita.
Viikon 5 paino on 128,3 kg eli kilo viime viikosta lähtenyt. Ihan ok. Ite toivoisin et putois nopeemmin. No kunhan ei mee taas säästöliekille.
keskiviikko 11. elokuuta 2010
Kuntosali!
Noniin nyt on kolme päivää kuntosalia takana. Maantaina mun piti mennä vaan tutustuu ja sitouduin sitten vuodeksi kuntosaliin... noh, ei kai se haittaa! No silti, maanantaina mä sitten lenkkeilin juoksumatolla. Oli ihan kivaa. Puol tuntii meni aika nopeesti. Ja kaikilla niillä juoksumaton upeilla napeilla oli kauheen kiva leikkii... ;)
Eilen oli sitten zumba ja tänään ladymuokkausta. Molemmat oli ihania. Zumba oli tosi raskasta, mutta kivaa. Ladymuokkaus tunti oli taas treeniä eri lihasryhmille. Tosi raskasta, ja mun polvi ei oikein kestäny kaikkia liikkeitä, joten piti vähän höllätä välillä. Täytyy varmaan odottaa, et polvi on paremmassa kunnossa, niin sitten voi mennä tonne muokkaukseeen uudestaan.
Perjantaina saan henkilökohtasen kunto-ohjelman ja tarkoituksena ois zumbata ja kokeilla infrapunasaunaa. Toi sali on kyllä ollu mun mieleen. Kannatti liittyä! =) Täältä voi käydä kurkkaamaassa salin sivut: http://kannelmaki.ladyline.fi/
Eilen oli sitten zumba ja tänään ladymuokkausta. Molemmat oli ihania. Zumba oli tosi raskasta, mutta kivaa. Ladymuokkaus tunti oli taas treeniä eri lihasryhmille. Tosi raskasta, ja mun polvi ei oikein kestäny kaikkia liikkeitä, joten piti vähän höllätä välillä. Täytyy varmaan odottaa, et polvi on paremmassa kunnossa, niin sitten voi mennä tonne muokkaukseeen uudestaan.
Perjantaina saan henkilökohtasen kunto-ohjelman ja tarkoituksena ois zumbata ja kokeilla infrapunasaunaa. Toi sali on kyllä ollu mun mieleen. Kannatti liittyä! =) Täältä voi käydä kurkkaamaassa salin sivut: http://kannelmaki.ladyline.fi/
perjantai 6. elokuuta 2010
Ulkozumba
Olipahan mukava päivä eilen. Ennen ulkozumbaa näin hyvän ystävän pitkästä aikaa. Sitten veryteltiin kävelyllä ennen zumban alkua. Zumba oli uskomattoman raskasta ja koko keho sai treeniä. Kyljestä rupesi särkemään sellaista lihasta jota en tiennyt edes olevan olemassa. Outoa.
Välillä tuntui kuin olisi ollut Pitpullin keikalla tai taustatanssijana. Aika sellaisella Miami Rap meiningillä mentiin. Hauskaa meillä kyllä oli. Tänään on nyt sitten ihan pakosta välipäivä urheilussa. Kyljet ja selkä vähän hellänä. Zumbassa vaan käytetään isompia liikkeitä. Se muistuttaakin kovasti lattareiden ja jumpan yhdistelmää, mutta mukaan laitetaan vielä ripaus flamencoa. Todella rankkaa mutta ihanana palkitsevaa, vaikka ei kokoajan pysykkään rytmissä mukana. Zumba on hyvää jo sen takia, ettö jokainen voi tehdä oman kuntonsa ja taitonsa mukaan. Liikkeitä pystyy helposti helpoittamaan tai vaikeuttamaan, vähentämällä tai lisäämällä liikeratojen loppuun viemistä. Ihanaa! Rakastuin... voi kun ei olisi koulua ens to niin voisi mennä uudestaa..! Tästä voit katsoa mitä se Pitbullin video näyttää.. tytöt hetkuttaa... ;)
Tässä taas video oikeasta Zumbasta aloittelijoille. Vauhdikasta, mutta ihan kuin monissa räp videoissa... Shake those money makers!! Hih!
Joten siis ei lenkkeilyä tänään vaan leffailta ja kasviksia naposteluun! Jos sitten vaikka huomenna jaksaisi lenkille lähteä. Uudet juoksukengät ovat muuten aivan ihanat jalassa!!! JEE!
Sunnuntaina sitten punnitus edessä... Sitä odotellessa. =)
Välillä tuntui kuin olisi ollut Pitpullin keikalla tai taustatanssijana. Aika sellaisella Miami Rap meiningillä mentiin. Hauskaa meillä kyllä oli. Tänään on nyt sitten ihan pakosta välipäivä urheilussa. Kyljet ja selkä vähän hellänä. Zumbassa vaan käytetään isompia liikkeitä. Se muistuttaakin kovasti lattareiden ja jumpan yhdistelmää, mutta mukaan laitetaan vielä ripaus flamencoa. Todella rankkaa mutta ihanana palkitsevaa, vaikka ei kokoajan pysykkään rytmissä mukana. Zumba on hyvää jo sen takia, ettö jokainen voi tehdä oman kuntonsa ja taitonsa mukaan. Liikkeitä pystyy helposti helpoittamaan tai vaikeuttamaan, vähentämällä tai lisäämällä liikeratojen loppuun viemistä. Ihanaa! Rakastuin... voi kun ei olisi koulua ens to niin voisi mennä uudestaa..! Tästä voit katsoa mitä se Pitbullin video näyttää.. tytöt hetkuttaa... ;)
Tässä taas video oikeasta Zumbasta aloittelijoille. Vauhdikasta, mutta ihan kuin monissa räp videoissa... Shake those money makers!! Hih!
Joten siis ei lenkkeilyä tänään vaan leffailta ja kasviksia naposteluun! Jos sitten vaikka huomenna jaksaisi lenkille lähteä. Uudet juoksukengät ovat muuten aivan ihanat jalassa!!! JEE!
Sunnuntaina sitten punnitus edessä... Sitä odotellessa. =)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)