Pääsiäinen, viikko 2 ja 3

Sinne meni loma. Taas arki edessä. Vähän harmittaa, on nimittäin ollut ihanaa, kun Sami on ollut kotona mun kanssa. Ei ole tarvinnut yksin hoitaa lasta ja yösyöttoihinkin on saanut apua. No mulla onneksi jatkuu loma edelleen... =D Jotain hyvää siis! =D Ja kesällä Sami on sitten lomalle yhteensä 6 viikkoa.

Loma oli kiva, oltiin taas Jämsän mökillä. Vähän haikeaa, kun tää oli nyt meidän viimeinen kerta siellä, kun Samin firma luopuu mökistä. Lukalle tää oli eka mökkireissu ja vika täällä. Fiilis oli koko viikon hyvä ja perjantaina ajaettiin kotiin yöllä, kun lauantaina oli kummitytön ristiäiset.

Mun oli tarkoitus jumppaa mökillä... no ajatukseksi jäi. Mut käytiin me kaksi kertaa lenkillä. Kohtuu rankaa leikkeillä city-vaunujen kanssa pehmeällä keväisellä mökkitiellä. No kunto kasvaa. Ruuat meni just niin kuin suunniteltu. SD ohjeilla mentiin, ainoastaan yksi poikkeus oli kauan odotettu pääsiäismuna.

 

Voi kuinka sitä voi tuntea itsensä onnelliseksi. Tosin tuossa oli enemmän kuin tarpeeksi suklaata mulle, meinas nimittäin tulla jo vähän huono olo. Sami söikin sitten osan mun munasta. Ruokailujen suhteen olen ylpeä itsestäni. Punnitsin kaiken ja en antanut periksi, vaikka mies söi lettuja (jotka minä paistoin muurinpohjalla), munkkeja ja muita herkkuja. Hyvä minä!

Ruoka oli tosi hyvää. Grillattiin vaikka mitä. Oli pihviä, karitsan karetta, karitsan paistia ja loimutettiin lohta. Vaikeinta oli se, kun sai syödä vain 100g lihaa per ateria. Onneksi mun rahkaton ja raejuustoton ruokavalio mahdollistaa lihaa myös välipalalla ja iltapalalla. Löysin myös kaupasta Kivikylän kalkkunanakkeja, joissa oli rasvaa vain 8% eli ne oli SALLITTUJA! Voi mitä onnea. Sain grillata itselleni nakkeja, kun mies söi makkaraa. Ja mikä parasta nuo nakit oli jopa hyviä.

Maisemat oli ihania. Päijänne oli jäässä, joten ei tullut tänä pääsiäisenä heitettyä talviturkkia. No ehkä sitten joskus heinäkuussa uskaltaisi  mennä uimaan. =DDD Silloin vedet on ehkä tarpeeksi lämpimiä myös täällä Suomessa.

Paino oli viikolla 2 tippunut vain 600g ja nyt näyttää tulevan taas yhtä pieni pudotus. Painon katson huomenna. Ens viikolla pitäis tankata, mutta en oikein tiedä tarviiko. Vähän mietityttää, kun mulla ei ole oikeastaan ollenkaan treenejä eli onko tankkaus tarpeellinen. Mitä mieltä ootte, pitäiskö tankata? 

Tiistaina olisi tarkoitus hoitaa tankkaus... Yritän muistaa ottaa kuvia tankkauspäivän ruuista. Ihan en niin paljon ajatellut syödä, kun mitä aikoinen SD ohjeissa oli, mutta jotain kuitenkin. Perunamuusia tekisi mieli ja gluteenitonta pannaria. Tankkauspäivä on aina niin rankka. Voisi luulla, että tankkaaminen on jotenkin kivaa, muttei se ole.Pitää jaksaa syödä ihan kauheita määriä. Ja etenkin seuraavan päivä olo on kauhea. Hyi!

Mä toivotan kaikille hyvää alkavaa viikkoa. Peace and Love!

Elämä on muutakin kuin dieettiä

Törmäsin tänään Facebookissa Jutan jakamaan kuvaan. On pakko jakaa se teillekkin. 

Muistakaa olla kiitollisia ja nauttia elämästä. Kaikki on mahdollista. 

Tänään iski muuten arki. Työt alkoi ja loma on nyt ohi. Olisin voinut lomailla lisää. Loman loppuminen tarkoittaa myös, et salille pitäis taas raahautuu. On vaan niin hyvät kelit, et teen mielummin lenkkejä jne. Vaikka lomalla en käynyt kuin kerran salilla, niin liikuntaa tuli keskimäärin 7h per viikko. Ei paha määrä kävelyä, lenkkeilyä ja hyötyliikuntaa. 

Täytyy kattoo miten tää arki lähtee käyntiin. Tsemppiä kaikille, joitten loma on loppu ja onnea niille, joiden loma on vielä edessä. =D

Takaisin ruotuun

Vielä on viikko lomaa jäljellä. Sen kunniaksi päätin aloittaa taas SD ohjeilla. Viimeinkin siis palasin ruotuun. Ei enää perunaa, herkkuja jne. 

Tänään olikin sitten ohjeiden mukainen aamupala. Ainoastaan appelsiinimehu ei kuulu ohjeisiin, mutta siihen jäin koukkuun Ateenassa. Ei kai se voi nyt koko ruokavaliota romuttaa?

Tältä näyttää terveellinen aamupala. On marjat, mehukeitto psylliumilla, munakas tonnikalalla (vain yksi keltuainen) ja sit toi kielletty tuoremehu. 

Nyt vikan lomaviikon kimppuun. 

Aurinkoa, kävelyä ja herkkuja

Voi että ruuat on hyviä täällä Ateenassa. Kaikki on upotettu joko oliiviöljyyn tai hunajaan. Terveellistä siis. Heh. No aamut olen pyrkinyt aloittamaan terveellisesti, kuten kuvasta näkee. 

Muutoin ruoka on ollut salaattia, souvlakeja, juustopiirakkaa, vehnästä leivottuja herkkuja jne. Täällä on hieman vaikea löytää viljattomia ruokia. 

Liikuntaa tuli viime viikolla joku 16h, kun käveltiin niin paljon. Kiivettiin lauantaina Filopappou Hillille. Oli hyvät näköalat. 

Loma lähenee loppuaan. Huomenna pitäisi suunnata yölennolla takaisin Helsinkiin. Sitten palataan ruotuun ja nähdään kuinka paljon vahinkoa lomailu on tehnyt. 

Nyt vielä nauttimaan beachipäivästä! 

Terveisiä Ateenasta

Eilen tuli herkuteltua synttäreiden kunniaksi. Aamu alkoi upealla aamupalalla, sitten loikoiltiin rannalla, hotelli muisti mua kortilla ja kakulla. Illallisella meitä hemmoteltiin hienolla näköalalla. Tässä muutama kuva päivästä. 

Tänään sitten loppuu herkuttelu. Aamupalana vedetty soijaproteiinia, banaani ja hedelmä hyytelöä. Lisäksi kävin aamulla vähän treenaa hotellin salilla. Katolla olevalta salilta oli näkymät Acropolikselle. 

Sami nukkui ja mä treenasin yläkroppaa. Jalkoja tuskin tarvii treenata täällä. Eiköhän tota kävelyä tuu täällä jonkun verran tehtyä. Nyt takaisin nauttimaan lomasta. Tänään shoppaillaan. 

Possu syö lomalla

Ja niin possu söi. Tällä kertaa kuitenkaan en hauku itseäni, vaan olin sallinut syömisen. No eilen vaaka sitten pysähtyi lukuun 98,5kg. Kauheaa! Tiedän, että osa hiilarien sitomaa nestettä, mutta kyllä olin yllättynyt. Painoa oli tullut 3 kiloa. 

Tänään kävin uudelleen vaa'alla ja vaaka pysähtyi lukuun 97,4kg. Eli jo alkoi tuo hiilaripöhötys laskea. No nyt on silleen hyvä mieli, että kun jätän taas viljat pois ja siirryn ainakin gluteenittomaan ruokavalioon niin kyllä tää tippuu. 

Toisaalta tänään on muutenkin hyvä päivä. Tänään lähdetään Ateenaan ja huomenna on mun synttärit. On hyvä fiilis. Paino projekti jatkuu taas SD ruokavaliolla, kun palaamme takaisin Suomeen. Sitten loppuloma menee jo tarkemmin syöden. Nyt annoin itselleni luvan vielä Ateenassa syödä normaalisti eli normi ruokaa, joka ei yleensä kuulu mun ruokavalioon. 

Uudet tavoitteet on jo melkein asetettu, mutta vaativat vielä vähän säätöä. Joten niistä kerron teille myöhemmin syksyllä, kun kaikki selkeytyy. 

Nyt toivotan kaikille hyvää kesälomaa. Nauttikaa! Mä ainakin aijon nauttia!

Loma kuvina

Noniin. Täällä sitä on mökillä herkuteltu. Onneksi on tullut myös lenkkeiltyä, joten ei oo mennyt pelkäksi makoiluksi. Ihanaa on ollut, vaikka kelit voisivat olla paljon paljon paremmat. Mut ei pidä valittaa. Onhan nyt loma. 

Saa nähdä onko paino noussut paljonkin maanantaina. Noh kyllä ne sitten myöhemmin tippuu. Tiedän että kyllä ne ärsyttää, mutta ite olen syönyt kaikkea. Kukaan ei ole pakottanut. Mutta annoin itselleni luvan relaa. En oo sitä kunnolla tehnyt sitten tammikuun. 

Tässä vielä vähän fiiliksiä kuvien merkeissä. 

Ollaan grillailtu lihaa, kasviksia, kanaa ja kalaa. Puuroa olen syönyt aamusin, koska kaikki psylliumit, vitamiinit ja proteiinijauheet jäivät kotiin. Siis sinne tosiaan jäi ihan kassillinen tavaraa. 

Lenkillä vastaan tuli ylläri. Vähän säikäytti, mutta tais tuo pieni nahkavyö pelätä mua yhtä paljon kuin minä sitä. 

Tiistaina oli cheat meal ja kauan odotettu pizza. Yllättävän vähän meni maha kipeeksi tuota pizzapohjasta. 

Vielä loppuun kuva maisemista. Nauttikaa kesästä. Ja hyvää viikonloppua!

Loma, juhannus ja relaamista

Päätin viime viikolla, että päivitän painon seuraavan kerran 30.6. Tiedän jo nyt, että  vaaka ei pysähdy toivottuun alle 90 kiloon. Mutta ei sillä väliä. Kaikki on kotiin päin.

Päätin, että loman saan nauttia. Saan syödä ja olla. Liikun jos jaksan liikkua. Tavoitteena on syödä kohtuullisesti mutta nautinnolla. Lomalla en halua lihoa, mutta ei haittaa, jos paino ei myöskään laske. Ennen kaikkea aijon nauttia, oli kelit mitä tahansa. 

Loma alkoi juhannuksesta. Jussi vietettiin kaverin mökillä Kutemajärvellä. Kaverin isä oli ihana ja teki kaupunkikaistytölle kokon. Sellaista en ole siis ikinä mielestäni nähnyt. 

Juhannus oli mukava ja hauskaa oli. Tykkäsin.

Nyt sitten ollaan taas Jämsän mökillä ja nautitaan viikko täällä. Luvassa grillailua, lenkkeilyä ja rentoutumista. Ei anneta kelin haitata. Tänään jo grillattiin, vaikka ulkona sataa vähän. Otan teille kuvia ja yritän niitä tänne päivitellä. Enemmän päivittelen niitä instagrammiin. Jos joku haluaa seurailla mun elämää tarkemmin, mut löytää instagramista nimellä Prinsessa_Heidi. 

Hyvää lomaa kaikille lomalaisille. Nauttikaa!

Lomafiiliksiä ja cheat meal

Lomailu on kivaa. Ollaan nyt oltu kolme päivää täällä Jämsässä. Aika on kulunut rentoutuessa, grillatessa, lenkkeillessä ja saunoessa. Joten ihan perus lomailua. Heh. 

Oon syönyt SD ohjeiden mukaan nyt lomallakin. Ainoa myönnytys itselleni on ollut se, että saan ottaa vähän sinappia grilliruuan kanssa. Tämäkin tuntuu isolta, kun sinappi ei ole sallittua normaalisti. 

Tässä vähän tunnelmia ekan aamun aamupalalta. Nautin sen auringossa terassilla. 

Täällä Jämsässä kaikki on kuten ennenkin. Maisemat upeita ja grilli kuumana monta kertaa päivässä. 

Tää loma on muutenkin ollut ehkä vähän erilainen kuin ennen. Herkkuja ei oo tullut ostettua lähellekkään niin paljon kuin lomalla yleensä. Tai no miehellä on kyllä ollut jokapäivälle. Heh. Tuntuu, että meillä riittää nyt ruokaa ja juomaa pitkäksi aikaa. Vai pitäiskö lähteä kauppaan? 

Lomaan on kuulunut urheilu isossa osassa. Nytkin tekis mieli lähteä lenkille, mutta jalat alkaa olla poikki, joten pakko antaa niille vähän aikaa. Salilla en käynyt viime viikolla kun kerran ja tällä viikolla ei tuu yhtään salitreeniä. Mikä ahdistus voi olla, kun ei pääse treenaa. Kauhee syyllisyys vaivaa.

Tänään oli cheat meal. Mulla on tehnyt koko loman mieli herkkuja, joten päätin että syön suklaata ja sipsiä. Siinä ne herkut on. 

Ostin pienen pussin (60g) cheese ballseja, Samilla oli uusia Samba sipsejä ja suklaat valitsin irtokarkkihyllystä. Sipsiä söin noin 70g ja suklaata oli joku 150g. Mutta... En pystynyt syömään kaikkia. Suklaa ei ollut niin hyvää, kun olin odottanut, joten en syönyt kuin noin 100g, tosin otin Samilta sitten muutaman hedelmänamin. Sami uhrautui syömään mun "ylimääräiset" suklaat. Sama kävi sipseille. Ei vaan maistunut hyvältä. Ja silti mulle tuli ihan jäätävä syyllisyys näistä herkuista. Tuntuu, että nyt just samantien on pakko lähteä lenkille. 

Onneksi olin saanut kaverilta, vähän ohjeistusta tuohon cheat mealiin, niin söin ensin ruuan normaalisti (grillattua kanaa ja kasviksia). Kiitos ohejista taas kerran! Näin ollen maha ei ollut tyhjä. Mietin, että voisko johtua tästä, ettei herkut maistunut hyvältä? No kun samalla join noin 4dl pepsi maxia, niin ei ihme että maha tuli täyteen ja ei tehnyt mieli noita herkkuja. Mikä pettymys. Mä olin kaks päivää unelmoinut noista ja ne ei ees ollut hyviä...

Päätin, että cheat meal on jatkossa "normaalia" ruokaa ja joku pieni jälkiruoka. Ei nää herkut vaan oo enää sitä mitä ne oli ennen. Tosin tämähän on vain hyvä asia. Sauna on just lämmin, joten mä siirryn sinne. Vähän jännittää jo lomalta paluu ja ahdistaa ens maanantain punnitus... Apuva!

Lomailua landella

Loman ensimmäinen etappi on Itä-Suomen helmessä Uimaharjussa. Täällä on pääsiäistä vietetty sukuloiden ja lenkkeilen. Kelit on ollut aurinkoisia ja sukulaisetkin on ihan ok. ;) 

Omat eväät on ollut kokoajan ja ruuat oon punninnut. Pakko myöntää, että eilen söin kyllä muutamia sipsejä. Yhtään en oo suklaamunia syönyt. Jee! Tasan ei muutenkaan mee meidän perheessä nää munat edes pääsiäisenä. 

Varmaankin helppo arvata mitkä on mun ja mitkä Samin. Tänään on jo viety puita saunaan ja hoidettu habatreeni vanhan ajan tekniikalla eli pumppaamalla vedet koko saunaporulle. Vielä vois haravoida pihaa ja lupasin lämmittää saunan. 

Lenkkeilymaastot on ollut ihan mukavat. Käytiin juoksemassa pururadan jyrkkää mäkeä ylös tänään ja eilen (kuva loivasta mäestä). Eilen sujui juoksut ihan hyvin, mutta tänään oli ruuti vähän lopussa jaloista. Huomenna välipäivä ja jos sitten ke kävisi taas juoksemassa. 

Tänään lähettiin lenkki jälkeen vielä mummille käymään. Pöydässä oli vaikka mitä tarjolla....

Otin riskin, että mummi loukkaantuu ja toin omat eväät mukana. 

Ei onneksi loukkaantunut, vaan ymmärsi. Huomenna sitten suunta Jämsään viikoksi mökkeilemään. Matkaa on joku 4,5h, joten taas saa autossa istua (Uimaharjuun oli Helsingistä reilu 5,5h). Fiilis on hyvä ja flunssakin on jo helpottanut. Ihan loma. Vähän ahdistaa, kun ei ole vaakaa ja en pysty punnitsemään itteeni. 

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Muutoksia ja loma

Tänään oli yhden vaiheen viimeinen päivä. Olin vikaa päivää nykyisessä konttorissa ja loman jälkeen siirryn toisaalle. Työ pysyy miltei samana, ehkä vähän enemmän haastetta, mutta toimipiste on eri. Jännittäviä muutoksia. 

Aamu alkoi herkuilla. Viimeisen päivän kunniaksi vein työkavereille vähän herkkuja. Itse jätin herkut väliin. 

Nyt sitten viimeisen lounaan (sopii muuten aika hyvin pääsiäisviikon teemaan) kunniaksi kävimme syömässä burritolounaan cheat mealina. 

Possuburrito oli hyvää. Suklaa patukan jaoin työkaverien kanssa ja vielä konttorissa nautin yhden suklaa konvehdin. 

Tästä sitten startataan lomaan. Tosin nyt olo ei ole paras, kun flunssa (tai allergiset oireet) puskee päälle niin että kohta hautaudun noihin nenäliinoihin... Ei kiva. 

Seuraava punnitus onkin sitten reilun viikon päästä. Lomalla ei ole mun vaaka mukana (punnitsen aina itteni Nintendo Wiillä). Huomenna suunta Itä-Suomen helmen Uimaharjuun ja maanantaina Jämsään mökkeilemään lomaviikoksi. Toivottavasti flunssa helpottaa. 

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Paino alle 100 kg!!!

Mä olen niiiiin onnellinen!!! Tänään aamulla vaaka pysähtyi lukuun 99,8 kg! Kyllä tätä on odotettu. Ihana alle 100 kg oleva paino!!! JEEEEEE!! Sain tänään siis ottaa ne palkinto lenkkarit käyttöön. Hyvä minä!

Seuraavat pari viikkoa ei tule päivityksiä painon suhteen, kun mä lomailen. Ollaan ensin sukuloimassa Uimaharjussa (Joensuun lähellä) ja sitten pääsiäisen jälkeen ollaan viikko miehen firman mökillä Jämsässä. Tavoitteena on, että paino tippuu myös loman aikana. Pakkaan mukaan proteiinijauheet, kanat ja keittiövaa´an. Eli ihan normisetillä mennään. Flunssa yrittää pukkaa päälle kurkkukivun muodossa, mutta yritän pitää sen poissa ettei loma mene ihan pelkästään sairastaessa.

Nyt on niin hyvä olo, että en pysty edes sanoin kuvailemaan... Tästä on pakko tulla hyvä päivä!

Lomatunnelmia

Ajattelin päivittää teille taas yhden postauksen ilman urheilua ja laihdutusta. Onhan nyt kuitenkin kauan odotettu kesäloma. Tavoite ja painonpudotus pitää pitää kuitenkin mielessä kokoajan. Rankinta on se, ettei täällä mökillä oo ollenkaan vaakaa!! Apua!!!! Mutta tässä vähän tunnelmia mökkeilystä Jämsässä:

Pysähdyttiin Padasjoella ABCllä. Jopa siellä tiedetään minkä värinen on Stadi. 

Tokana päivänä grillattiin T-luupihvi. Oli muuten herkullinen ja ruokki mainiosti kaks henkeä. Edullinen... 17€ noin 550g pihvi. 

No siis nyt on loma... Ei näitä onneksi montaa mennyt!

Ukki joskus opetti tekemään vastoja. Nyt olisi ukki ylpeä musta!

Grilliherkkuja! Halloumia, hornetteja, makkara ja salaattia. 

Iltapalalla jämäruokaa. Kesäkurpitsaa, kanaa ja raejuustoa. 

Tässä hieman lomatunnelmia. Kesälomalla postauksetkin voi olla rennompia! 

Loma ja Skyr

Loma on nyt alkanut. Viimein punnitus siitää silmissä. Kaikki tähtää 19.8. olevaan punnitukseen. Mutta nyt ollaan lomalla...

Kuinka sitä yhdistäisi loman, herkut ja terveemmän elämän? Apua! Herkkuja tekee mieli, grilli on kuumana ja mies kantaa selkävääränä kaikkea syötävää! 

Ollaan nyt oltu tämä alkuviikko Jämsässä mökkeilemässä. Herkkuja tekee mieli. Onneksi täällä on metsä täynnä mustikoita, niin saa siperfoodia ihan ilmaiseksi!!

Ruuasta puheenollen. Löysin ihanan herkun: Skyr rahka! En oo ikinä ollut rahkan ystävä. Mutta tuosta tykkään. Paljon proteiinia, mutta ei sokeria. Kyllä tuo herkku on maistettu makeutusaineella. Oon nyt maistanut vaniljaa ja mansikkaa. Herkkuja!! Nom nom. Suosittelen kaikille. 

Oon yrittänyt nyt muutenkin lomalla syödä hyvin. Tai siis terveellisesti. Vähän on haastavaa, kun liikuntaakaan ei ole tullut tehtyä. Ei saa siis yhtään herkuttelua anteeksi. Oon kyllä kerännyt marjoja ja pessyt maton. Kait noi voi ees vähän laskea kuntoiluksi. 

Mut katotaan nyt miten käy. Tässä vähän lomatunnelmia teille. Seuraava päivitys viimeistään vikan punnituksen jälkeen. Aikaisemminkin jos tulee jotain tärkeää päivitettävää. 

Rasvaprosentti alle 50%!!!!

JEEE! Seuraavaksi odotan sitä, että painoindeksi menisi alle 40. Sitten ollaan tyytyväisiä. Nyt mun BMI on 48,5.

Anteeksi, ollut kauhea kiire ja en ole kerennyt blogia päivittelemään. Uutisia sen verran:

- Paino tippunut taas -2kg, eli kokonais pudotus nyt 4,4kg Light Club aikana!
- Treeni sujuu!
- Ollaan päästy viimeinkin muuttamaan uuteen kotiin!
- Pääsiäinen on tulossa ja lomalla ollaan!

Siinäpä nyt ajankohtaisimmat asiat. Vieläki kiirettä pukka sekä stressiä. Toivottavati alkaisi pikkuhiljaa helpottamaan. Kuntoilun olen saanut hoidettua kiitettävästi kaiken kiireen keskellä. Ruokavalio sen sijaan olisi voinut olla paaaaljon parempi. Kiireessä kaikki välipalat on meinannut unohtua ja se onkin sitten kostautunut illalla, kun on ollut kova nälkä!

Nyt on kuitenkin hyvä fiilis kun treeni kulkee ja paino putoaa. Tosin putoaa hitaasti... mutta olen kyllä tähän tahtiin -2kg per kuukausi ihan ok tyytyväinen. Enemmän olisi hyvä, mutta aikaisemmin on nähty mitä siitä minulla seuraa jos paino putoaa liian nopeasti. Se tulee takas...

Nyt en ole käytännössä kieltänyt itseltäni mitään. Olen yrittänyt syödä kohtuudella myös herkkuja. Ja tämä näyttää nyt toimivan minun kohdalla hyvin! Palaamme asiaan pääsiäisen jälkeen. Voisin sitten yrittää kirjoittaa saliohjelmani tänne näytille.

Lisään tähän vielä viimeisen parin viikon treenipäiväkirjaa:

Elixia Light Club, Viikko 6:
- Tiistai,  Crossing 34 min, RAW (kuntonyrkkeily) 1h
- Keskiviikko, Lenkki 2,5km, vauhti 5km/h, 30 min
- Torstai, Lämmittely Crosserilla 5 min, Kuntopiiri 45 min
- Lauantai, Crossing 20 min, Salilla yläkroppaa 15 min, Strip Cabaret 1h

Elixia Light Club, Viikko 7:
- Tiistai, Lämmittely Crosserilla 15 min, Boxing 30 min, Yläkroppa kuntosalilla 25 min (sekalaista)
- Torstai, Lämmittely Crosserilla 10 min, Saliohjelma (yläkroppa) 45 min, Sisäsoutu 3min 20 sek
-  Perjantai, Lämmittely Crosserilla 15 min, Saliohjelma (yläkroppa) 55 min, Sisäsoutu 3min

Elixia Light Club, Viikko 8:
- Tiistai, Lämmittely Crosserilla 15 min, Saliohjelma (yläkroppa) 55 min, Sisäsoutu 3min
- Keskiviikko, Boxing 1h
- Torstai, Lämmittely Crosserilla 28 min, ELC tapaaminen ja Kuntopiiri 45 min

Siinä muutama esimerkki mun treeni viikosta. Tällä viikolla on ollut ti ja to salipäivät, ti oli jalkapäivä ja tänään yläkroppa. Lisäksi on tullut "kuntoiltua" lenkkeilemällä, siivoamalla (3h) ja pesemällä ikkunat (1,5h). Huomenna perjantaina olisi tarkoitus mennä vielä pilatekseen. Sen jälkeen sitten vietetään vähän pääsiäistä. Sunnuntaina sitten taas jalkapäivä...

Kyllä tää tästä. Vaikka tulosta on tullut hitaasti nyt on hyvä fiilis. Näihin kuviin ja tunnelmiin! Mukavaa pääsiäistä!

Viimeinen lomaviikko

Näin se neljän viikon loma lähestyy loppuaan.

Tän viikon treenit on olleet hyviä, mutta joksenkin kuitenkin haastavia. Maha on ollut kipeä, joten vessassa käyntien välissä pääsin kuitenkin vähän treenailee. Mutta tänään sitten oli pakko antaa periksi ja käydä lääkärissä.

Tiistaina pääsin huoltaa kehoa ja päälle vähän aerobicia. Terve Selkä tunti tuntui hyvältä ja vähän sitten liikuntaa Easy Aerobicilla. Jalat eivät olleen ihan niin solmussa kuin viimeeksi. Tosin ohjaakin oli eri ja askeleet oleviat helpompia.

Sitten keskiviikkona kävin Cabaret tunnilla. Joka kyllä vei kaikki voimat. Mahakipu yhdistettynä hullun kuumaan saliin teki tehtävänsä. Tänään piti mennä pump tunnille, mutta aamulla oli pakko mennä lääkäriin, joka sitten oli sitä mieltä että treenaaminen vähänksi aikaa väliin.

Viime viikolla, torstaina musta löytyi punkki. Joten senkin takia olin vähän peloissani. Mun maha on monesti ollut herkkä ja reagoi stressiinkin. Nyt kun mahakipuun yhdistettiin nivelten särky, niin kyllä tuo punkin pureman jälkeisiksi oireiksi vähän pelotti. Lääkärissä ei vielä selvinnyt mitään. Vasta kun punkin puremasta on kulunut 3 viikkoa voidaan tutkia borrelia vasta-aineet. Joten vielä pari viikkoa pitää odotella, että pääsee labraan varmistamaan asian. Mutta lääkäri sanoi, että nyt on tosi paljon vatsatautia liikkeellä, joten voi olla sitäkin...

Toivottavasti tää olo helpottaisi pian. Huomenna ois NRJ at Sea ja lauantaina "varamamman" 50-v synttärit. Joten vois mahakipu mennä pois, että ei mee viikonloppu pilalle.

Liikuntaa tuskin tällä viikolla enää tulee. Ens viikolla onkin sitten enää maanantai vapaata ja sitten alkaa työt. Möh, loma menee liian nopeasti. Ensi viikolla toivottavasti pääsee kunnolla treenaa. Sitä jäädään odottelee, nyt sohvan nurkkaan makaamaan ja lepäämään. Mukavaa viikonloppua kaikille.

Viva España!

Espanjan loma vietetty. Ja pakko sanoa, että ihanaa oli. Madrid oli todella upea ja kuuma kaupunki. Tässä muutamia kuvia matkastamme.

Meidän oma matkaopas näytti ekana päivänä meille kaupunkia. Kuvassa tietty meijän varpaat pisteessä, josta mitataan kaikki Espanjan etäisyydet.


Madrid yöaikaan. Kaunista ja edelleen lämmintä.


Lisäksi piipahdimme pohjoisessa Burgosissa tapaamassa mieheni kaveria. Paluumatkalla pääsimme sitten tutustumaan Segoviaan, joka taas oli uskomatton ihana ja vanha kaupunki.

Toki matkalla piti kuvata varpaat! =D


Sitten päästiin syömään maailman vanhinpaan ravintolaan. Voi noita herkullisia pikkupossuja! =DDD


Kuntoilua lomalla ei ollut, herkuttelua hyvin vähän ainakin normaalin lomaan verrattuna. Tosin tätä kirjoittaessani syön tuliaiseksi itselleni tuotuja m&m karkkeja. Toki Espanjan väreissä olevia! Mutta ruokien suhteen pysyin edes kohtuudessa ja herkuttelu oli lähinnä "cervesa con limon". =)

Vaikka itse kuntoilua ei tullut tehtyä, niin kyllä varmasti lomalla kaloreita paloi. Kävelyä tuli päivässä noin 3-8 tuntia. Riippuen vähän päivästä. Joten +35 astetta lämpöä ja useamman tunnin kävelyt, kait niitten on jotain pitänyt kuluttaa. Mutta saa nähdä koska sitä uskaltaa taas vaa´alle.

Nyt karkkipussi kiinni. Huomenna suuntaamme viikoksi Jämsään mökkeilemään, joten seuraavaa viestiä kirjotellaankin sitten varmaan kotiutumisen jälkeen. Ennen lähtöäa viikko aloitetaan tunnin treenillä ja sitten hypätään autoon ja suuntana Jämsä. Toivotaan hieman parempia kelejä, kun mitä nyt. Hyvällä kelillä vois käydä soutelee jne. jotta sais ees jotain kuntoiluu ensi viikolla tehtyy.

Eli eka viikko lomaa takana, nyt palataan sitten tarkemman (ja oikean) ruokailun pariin. Ei herkkuja. Tai ehkä ens viikonloppuna vois jotain, koska silloin on mun synttärit. Pari kaveria liittyy silloin seuraamme mökille. Grilli kuumaksi säällä kuin säällä? =D Saa nähdä! Mukavaa viikkoa kaikille!

Viikonloppu: Hemmottelua ja treeniä

Torstain body pump vaihtui sitten ohjattuun crossing tuntiin ja FitBallin, kun kaveri ei päässyt mun kaa pumppiin. Ei kait sitä yksin viitti irvistellä… =) Treeniä tuli 1h 15 min, joten perjantailla oli hyvin ansaittu lepopäivä. No töitten jälkeen käytiin syömässä ravintola Helmessä facediilin lahjakortilla. Ja voi että possunposki rillette, karitsan kare ja porkkanakakku maistui hyvältä. Eli perjantai oli tällä viikolla se päivä, jolloin sain herkutella. Helmeä voi kyllä suositella kaikille, todella positiivinen yllätys.





Ruuan jälkeen käytiin vielä tarkastelee laatukomediaa. Vuorossa oli Diktaattori ja hillittömät naurut! Suosittelen kaikille! Aladeen mothafucker! ;) Ja leffassahan tietty syödään poppareita! Tässä vähän esimakua siihen mitä leffassa on luvassa.



Lauantaina palattiin sitten takaisin treenaamisen pariin. Taisi nuo eiliset herkuttelut vähän painaa tänään treeniä. Oli tarkoitus vetää Cardio Energy ja FitBall. No alkulämmittely taisi olla liian rankka, koska pohkeet ja selkä rupesi kramppaamaan noin vartin treenin jälkeen. Jätin sitten suosiolla FitBall tunnin väliin. No tuli treeniä kuitenkin 50 min. Treenistä jäi kuitenkin hyvä fiilis ja energiaa jäi vähän muuhunkin tekemiseen. Sinne se lauantai taas meni.

Lauantaista jäi muutenkin hyvä fiilis. Oon nyt treenannut ja kattonut syömisiäni vähän tarkemmin kohta 4 viikkoa, mutta paino on tähän mennessä vana noussut. Tajusin olevani säästöliekillä liian pienen ravintomäärän takia. Tämä onkin jo kaksi vuotta sitten koettu, joten nostin vähän syötävän ravinnon määrää ja nyt ensimmäinen kaksi kiloa lähtenyt. Eli kokonaisuudessaan tuosta maksimipainosta on nyt lähtenyt 6 kiloa. Eli paino tänään aamulla 128 kiloa. Se on paljon, jos ajattelee että vuosi sitten se oli tuosta 20 kiloa vähemmän. No turha sitä on tässä murehtia. Virheet on nyt tehty ja uusi alku otettu. Täytyy yrittää välttää tekemästä noita samoja virheitä uudestaan. Tästä on mentävä vain eteenpäin.

Sunnuntaina päätetään treeniviikko. Eli tänään oli vuorossa lämmittely, cabaret strip ja shape. Kokonais treeniaika 1h ja 6min. Voi sanoa, että kyllä oli tehokas treeni. Kaloreita kului hurjat 800 treenissä. No nyt on vähän väsy olo. Mutta ei hätää, kanaa ja kasviksia tankattu ja loppu ilta otetaan rennosti.

Katsotaan miten pääsee treenaa ens viikolla. Mies joutuu tekemään hulluna ylitöitä, joten pakko olla vähän kotonakin. Muuten tulee Ringolle pitkiä päiviä olla yksin. Ens viikkoon lisähaastetta antaa Elixian kesäaikataulut, joissa ei paljon treeni vaihtoehtoja ole. =/ Mutta yritetään ottaa niistä kuitenkin ilo irti, koska sitten tulee parin viikon tauko treeneihin! Ens viikon la suuntana Espanja ja Madrid, eli loma alkaa!

Nyt innolla sitten aloittamaan uutta viikkoa, sitä viimeistä työviikkoa ennen lomaa.. =DDD

Viikko 33 - vähä hiilarinen ruokavalio ja tuloksia!

Nyt on kyllä hyvä hymyillä! 1,8 kg tällä viikolla pois tuntuu ihanalta. Oon käynyt kaks kertaa salilla, tiistaina pumpissa ja torstaina afropowerdancessa... joten vähän on tullut treenattuakin, mutta suurinosa on lähtenyt kuitenkin ruokavalion avulla.

Tänään vielä nyrkkeily treeni kotona kotivalmentajan kanssa ja sitten ois tää viikko paketissa! Nyt nokka kohti ensi viikkoa ja toivotaan että sama rytmi pysyy yllä! =)

Tällä viikolla meillä oli myös miniloma. Loma meni hyvin vaikka brunbergin tehtaalla käyminen ei nyt oikein sopinut mun hiilarittomaan suunnitelmaan.. ;) heh! mutta oli ihanaa tehdä pieni maakuntakierros porvoo-hämeenlinna-tampere... ja lopuksi sai vielä nauttia hyvästä seurasta ja saunasta ihanien ystävien kanssa! Kyllä oli rentouttava miniloma... kiitos työpaikalle tes vapaista! =D

Nyt on muuten hääpuku tilattu... saa nähä miten käy, joutuuko sitä pienentämään paljonkin vai antaako takaosan nyöritys kuinka paljon anteeksi. Odotan kesää, häitä ja häämatkaa niiiiiin paljon!!!

Uudet juoksukengät!

Noniin, nyt ne on viimein hankittu. Uudet juoksukengät. Sain ne vielä alesta! JEEE! Kävinkin jo testaamassa niitä ja voi kun oli hyvä askel. Tuntuu kyllä siltä että, tarvii jalan totutella noihin kenkiä. Vähän tuntu hassulta, kun kenkä jousti niin hyvin. Kevyet ja pehmeät askeleet... Lenkin päälle tehtiin sitten pieni nyrkkeily harjotuskin.

Tänään vaakakin näytti nyvältä. Painoa oli aamulla 127,6 kg. Eli 1,9 kg viime viikon sunnuntaista. Jesh! Toivottavasti tämä paino ei tule takaisin.

Eilen oli kiva päivä Tallinnassa ihanan neidon kanssa. Tänään taas hengailua ja lounasta äidin kanssa. Huomenna Ringolla on playdate tyttö villisten kanssa ja illalla ulkozumba!! JEEEE! Huomenna ei saa sataa, mun ulko zumbaa ei saa perua! Sitä ootellessa... Jos vaikka aamulla jaksais mennä pienelle lenkille ennen playdatea. Kyllä on ollut hyvä lomaviikko, vois lukien alkuviikon kuumeilun.

Tässä vielä kuvaa uudesta pinkistä juoksupaidasta ja ihanista uusista lenkkareista. Harmi, kun ei saanut pinkkejä juoksukenkiä... mutta nuo on kyllä ihan hyvä! =) Huomaa myös pinkit juoksusukat! ;P Mä oon ihan, kun joku Nike mainos. Nike paita, Nike kengät, Nike juomapullo ja kaapissa osottaa lyhentämistä Nike verkkarit... Hih!

Nyt ilta smoohtielle!