Syksy tulee, kamat valmiina

Nyt on hyvä mieli. Sain ostettua viimeiset puuttuvat juoksukamat syksyä varten. Jumbon TopSportissa oli kengät ja vaatteet -25% tänään ja huomenna lauantaina. Lisäksi noi coretex kengät oli vielä muutenkin sitten kampanjassa. 

Ostin siis Adidaksen Vanaka tr w gtz low kengät. Ovh oli 95€, kampanjassa 59,90€ ja siitä hinnasta vielä -25%. Joten ei yhtään pahat. Sit ostin kahdet juoksusukat ja kolmen paketin Niken treenisukkia jotka oli -50%. Ja siis sukistakin tuli vielä -25%. Eli maksoin koko setistä 54,20€. Loistodiili jo nyt, mut mulla oli vielä 50€ lahjakortti, jonka olin saanut edellisestä konttorista läksiäislahjaksi. Joten maksoin itse 4,20€. Hienoa. 

Heinäkuun lopussa löysin alesta pitkähihaisen juoksupaidan. Ostin Cubuksta teknisen paidan, jonka ovh oli 19,90€, mut maksoin siitä alessa 4,90€. Nyt on siis juoksukamat hankittu, joten mun puolesta syksy saa tulla!

Hyvä fiilis, kun tietää et kelit ei oo lenkkeilyn esteenä. Kamat on nyt nimittäin viimeisen päälle valmiina. 

Nyt viikonlopun viettoon ja nokka kohti Tamperetta. Tänään ja huomenna luvassa jo perinteeksi meidän elokuuhun muodostuneet Chilifestit. Nauttikaa vielä kesästä. Kohta se syksy tulee...

Lomafiiliksiä ja cheat meal

Lomailu on kivaa. Ollaan nyt oltu kolme päivää täällä Jämsässä. Aika on kulunut rentoutuessa, grillatessa, lenkkeillessä ja saunoessa. Joten ihan perus lomailua. Heh. 

Oon syönyt SD ohjeiden mukaan nyt lomallakin. Ainoa myönnytys itselleni on ollut se, että saan ottaa vähän sinappia grilliruuan kanssa. Tämäkin tuntuu isolta, kun sinappi ei ole sallittua normaalisti. 

Tässä vähän tunnelmia ekan aamun aamupalalta. Nautin sen auringossa terassilla. 

Täällä Jämsässä kaikki on kuten ennenkin. Maisemat upeita ja grilli kuumana monta kertaa päivässä. 

Tää loma on muutenkin ollut ehkä vähän erilainen kuin ennen. Herkkuja ei oo tullut ostettua lähellekkään niin paljon kuin lomalla yleensä. Tai no miehellä on kyllä ollut jokapäivälle. Heh. Tuntuu, että meillä riittää nyt ruokaa ja juomaa pitkäksi aikaa. Vai pitäiskö lähteä kauppaan? 

Lomaan on kuulunut urheilu isossa osassa. Nytkin tekis mieli lähteä lenkille, mutta jalat alkaa olla poikki, joten pakko antaa niille vähän aikaa. Salilla en käynyt viime viikolla kun kerran ja tällä viikolla ei tuu yhtään salitreeniä. Mikä ahdistus voi olla, kun ei pääse treenaa. Kauhee syyllisyys vaivaa.

Tänään oli cheat meal. Mulla on tehnyt koko loman mieli herkkuja, joten päätin että syön suklaata ja sipsiä. Siinä ne herkut on. 

Ostin pienen pussin (60g) cheese ballseja, Samilla oli uusia Samba sipsejä ja suklaat valitsin irtokarkkihyllystä. Sipsiä söin noin 70g ja suklaata oli joku 150g. Mutta... En pystynyt syömään kaikkia. Suklaa ei ollut niin hyvää, kun olin odottanut, joten en syönyt kuin noin 100g, tosin otin Samilta sitten muutaman hedelmänamin. Sami uhrautui syömään mun "ylimääräiset" suklaat. Sama kävi sipseille. Ei vaan maistunut hyvältä. Ja silti mulle tuli ihan jäätävä syyllisyys näistä herkuista. Tuntuu, että nyt just samantien on pakko lähteä lenkille. 

Onneksi olin saanut kaverilta, vähän ohjeistusta tuohon cheat mealiin, niin söin ensin ruuan normaalisti (grillattua kanaa ja kasviksia). Kiitos ohejista taas kerran! Näin ollen maha ei ollut tyhjä. Mietin, että voisko johtua tästä, ettei herkut maistunut hyvältä? No kun samalla join noin 4dl pepsi maxia, niin ei ihme että maha tuli täyteen ja ei tehnyt mieli noita herkkuja. Mikä pettymys. Mä olin kaks päivää unelmoinut noista ja ne ei ees ollut hyviä...

Päätin, että cheat meal on jatkossa "normaalia" ruokaa ja joku pieni jälkiruoka. Ei nää herkut vaan oo enää sitä mitä ne oli ennen. Tosin tämähän on vain hyvä asia. Sauna on just lämmin, joten mä siirryn sinne. Vähän jännittää jo lomalta paluu ja ahdistaa ens maanantain punnitus... Apuva!

Lomailua landella

Loman ensimmäinen etappi on Itä-Suomen helmessä Uimaharjussa. Täällä on pääsiäistä vietetty sukuloiden ja lenkkeilen. Kelit on ollut aurinkoisia ja sukulaisetkin on ihan ok. ;) 

Omat eväät on ollut kokoajan ja ruuat oon punninnut. Pakko myöntää, että eilen söin kyllä muutamia sipsejä. Yhtään en oo suklaamunia syönyt. Jee! Tasan ei muutenkaan mee meidän perheessä nää munat edes pääsiäisenä. 

Varmaankin helppo arvata mitkä on mun ja mitkä Samin. Tänään on jo viety puita saunaan ja hoidettu habatreeni vanhan ajan tekniikalla eli pumppaamalla vedet koko saunaporulle. Vielä vois haravoida pihaa ja lupasin lämmittää saunan. 

Lenkkeilymaastot on ollut ihan mukavat. Käytiin juoksemassa pururadan jyrkkää mäkeä ylös tänään ja eilen (kuva loivasta mäestä). Eilen sujui juoksut ihan hyvin, mutta tänään oli ruuti vähän lopussa jaloista. Huomenna välipäivä ja jos sitten ke kävisi taas juoksemassa. 

Tänään lähettiin lenkki jälkeen vielä mummille käymään. Pöydässä oli vaikka mitä tarjolla....

Otin riskin, että mummi loukkaantuu ja toin omat eväät mukana. 

Ei onneksi loukkaantunut, vaan ymmärsi. Huomenna sitten suunta Jämsään viikoksi mökkeilemään. Matkaa on joku 4,5h, joten taas saa autossa istua (Uimaharjuun oli Helsingistä reilu 5,5h). Fiilis on hyvä ja flunssakin on jo helpottanut. Ihan loma. Vähän ahdistaa, kun ei ole vaakaa ja en pysty punnitsemään itteeni. 

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Viikon fiiliksiä

Tää viikko on vaikea. Kroppa on ollut jumissa, treeni oli kiellettyä ja fiilis oli muutenkin tosi paska. Tuntuu et mikään ei mee putkeen ja painokaan ei tippu takas tankkausta edeltävälle tasolle millään.

Maanantaina lääkärissä mut laitettiin treenikieltoon, kun jalat oli niin loppu. Kyykätessä tuli kauhee viiltävä kipu nivusiin oikealle puolelle. Lääkärin mukaan lonkankoukistajan kiinnikkeet ärtyneet. Lääkäri määräsi mut sitten hierontaan ja napropaatille (pääosin kyl selän takia). Eli jos olis tämän tiennyt, ei olisi kannattanut tankata...

Hieronnassa kävinkin jo keskiviikkona. Mun lääkäri suositteli Howard Smithiä ja Muscle Care Centeriä. Oli muuten todella hyvä ja osaava herrasmies. Palvelee Kampissa Temppelikatulla ja hinta oli hyvin edullinen hieronnan laatuun nähden. Mun mielestä 50€ tunti ei ollut paha hinta, kun kaveri on tehnyt aika pitkään urheiluhierojana töitä. Howard on toiminut valmentajana ja harrastanut itsekin yleisurheilua. Mun esimieskin ties ton hierojan. Jos lihakset on jumissa, niin käykää ihmeessä testaa. Kandee laittaa ennemmin viestiä Howardille kun soittaa, koska hieroo pitkää päivää ja ei hieronnan aikana vastaa. Napropaatille sit ens viikon torstaina. 

Perjantaina oli vapaapäivä ja se meni kaverin lapsen kanssa leikkiessä. Oli tosi kivaa. Hoidossa oleva tyttö oli vähän vajaa 1,5v. Ihanan pirteä tapaus. 

Tänään tein auringon paisteessa lenkin. Ihanaa kevät on täällä!!! Jee. Käytiin myös ostaa pyörään uudet renkaat. Saa nähä koska mies saa sen kuntoon. Haluun päästä pian testaa, et mitä selkä tykkää tosta pyöräilystä. Varsinkin kun tuo kantapää ei oikein tykkää lenkkeilystä. Ja olisi kiva päästä kuntoilee.

Käytiin tänään Budjet Sportissa. Rahaa ei oikein olisi, mutta päätin sitten kuitenkin palkita itteni. Ostin ulkoilutakin kevättä ja kesää varten. Ovh oli hintalapun mukaan 100€, mut oli tarjouksessa 29,90€. Ja koko xl meni päälle. Ei tarvinnut ostaa xxl kokoa. Jeee!!! Lisäksi ostin lenkkeilyä varten ihanan Davidin pipon. Olinko pitkään katsellut sellaista. Rahaa meni, mutta kai mä olen nää ansainnut. 


Ens viikko on viimein viikko SD extraa, joten tsemppi päälle. Mä päivitän taas maanantaina painon tänne. Hyvää kevättä ja viikonloppua kaikille! Nauttikaa!!

SD Extra: viikko 2

Tää viikko on ollut vaikea. Töissä ei ole mennyt hyvin. Ahdistaa ja haluan uuden työn. Ei kivaa. 

Ruokailut on mennyt ihan hyvin. Ei lipsumista. Mutta edelleen nuo värilliset kasvikset ja hiilarit tuntuu väärältä. Kysyinkin FitFarmin foorumilla, että voinko syödä molemmilla aterioilla vihreitä kasviksia, kun on helpompi ostaa sellaisia mitkä käy molemmille ruuille. Olivat vähän ihmeissään, olen kuulemma ensimmäinen, joka haluaa syödä vain vihreitä. Ja ei kuulemma ole mitään haittaa, jos syön vain vihreitä. Jee! Enää ei tarvitse tuntea huonoa omaa tuntoa kasviksista... Kyllä tomaatti on pelottava ja ahdistava vihannes. ;)

Huomenna taas punnitus. Eli katsotaan missä mennään. Jotenkin tuntuu siltä, että mun paino ei ole taaskaan tippunut. No mutta sen näkee huomenna. 

Vaikka tämä viikko oli vaikea, oli siinä myös jotain kivaa. Perjantaina saatiin flasback 90-luvulta. Käytiin Backstreet Boysin keikalla kavereiden kanssa. Ihan huippua. Muutenkin oli ihanaa viettää aikaa tyttöjen kanssa. 

Treenit on kulkenut tällä viikolla.Puskin jalkapäivänä 90kg ylös jalkaprässissä. Joka siis on tavoitepainoon verran. Kesällä pitäisi olla tavoitteessa, jonka jälkeen voidaan asettaa sitten uusi tavoite. Treeniä tuli tällä viikolla reilut 6h. Ja olo on hyvä. Tässä tunnelmia salilta.  

Tein tänään viikon vikat treenit. Vuorossa oli yläkroppa. Muuten meni hyvin, mutta olkapää oli alkuviikon vihoitellut ja nyt treenatessa se kipeyty uudestaan. Piti keskeyttää treeni ja teippaa olkapää kinesioteipillä. No mut sitten sain treenin tehtyä. Treenin jälkeen lähettiin sitten vielä lenkille Samin kanssa. 

Aluksi olin pettynyt, että en jaksanut hölkkää kunnolla. Tarkoituksena oli 1min hölkkä ja 1min kävely. Ei ihan pystynyt. Lenkkiin meni 21min ja matka oli 2,1km. Eli vauhti oli 6km/h. Mä jaksoin hölkätä 10 kertaa 30sekunttia. Tästä se lähtee. Mä haluan hoitaa kesällä kaikki lenkit hölkäten. Nyt lepoa ja sit ens viikon kimppuun! 

Selkäongelmia ja paino

Taas on jokunen viikko vierähtänyt. Selkä ehti jo olla parempaan päin ja viime viikolla pääs jo vähän treenailee. Kävin lisäksi siellä fysioterapeutin luona ja sain ohjeita miten vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia.

Maantaina kävin Cardio Energyssä, joka oli ehkä vähän liikaa selälle. Tostaina olin menossa RAW tunnille, mutta fysioterapeutti kiels sen. No kävin sitten vaan crosserilla ja tein noita vatsoja ja selkiä saamieni ohjeiden mukaan.

No tähän asti viime viikolla selkä voi ihan hyvin. Lauantaina oli sitten vähän ohjelmaa, eli rai rai kavereitten kanssa. Taisin sitten taas tanssia selkäni rikki. Sunnuntaina ei taas istumisesta tullut mitään. Möh. No eilen maanantaina ja tänään olenkin sitten ollut kotona, koska ei pysty istumaan. Ei onnistu tuo töiden tekeminen. Huomenna menen kokeilemaan miten toi töissä olo onnistuu ja päivällä käyn lääkärissä kontrollikäynnillä.

Selkää oon nyt tänään ja eilen hoitanut lenkeilyllä. Pieniä lenkkejä monta kertaa päivässä. Eilen kertyi 94 minuuttia 6,8 km kolmella lenkillä. Tänään ensimmäinen lenkki takana, melkein 2,5 kilsaa ja 30 min. Koira kiittää kun pääsee ulkoilemaan mun kaa.

Tästä jatketaan eteenpäin varovasti. Nyt on pakko jättää juhliminen ja tanssiminen väliin. Ei tästä muuten selkä parane. Positiivista on kuitenkin se, että paino on vähän pudonnut. Onhan tässä mennyt runsaasti aikaa, mutta oli ihanaa nähdä että viimeinkin saanut vähän painoa pois. Nyt vaaka näytti 125 kg, joten -9kg lähtöpainosta. Pieneltä se tuntuu, koska reilu vuos sitten paino oli 108kg. Sitten kaikki meni pieleen jne jne. Mutta, tästä olenkin jo kertonut.

No tästä jojoilusta, ei voi syyttää kun itseään. Nyt suunta on ihan hyvä. Kunhan vaan jaksaa tehdä töitä asioiden eteen. Nyt vähän lepuuttaa selkää ja valmistautuu seuraavaan lenkkiin. Palaillaan taas pian!

Mihin se hölkkäys kunto on kadonut...

Jep! Tänään pitkästä aikaa kunnon lenkillä. Ja kyllä huomas, että ei oo pitkään aikaan mitään tehnyt. Sen verran aikaa on kulunut viime kuntoilusta, että tuntuu et keho on unohtanut kaiken. Kai sitä voi itseään syyttää, kun ei oo saanut itteensä raahattuu salille. Et jep jep. No eilen otin pienen veryttelevän lenkin. Tänään oli sitten parempi ja isompi lenkki. Ja kovempaa vauhtia, mutta hölkkääminen ei oikein onnistunut... toi mun hölkkäys kunto on varmaan vielä talviunilla.. ;)

Jaksaisiko sitä lauantai aamuna herätä klo 9 salille? On nimittäin pakko käydä aamulla salilla, jos aikoo mennä. Päivällä on sulhasen ja bestmanin sovitukset ja sitten ois pakko nukkuu päiväunet, koska illalla ois taas vaihteeks tico tico. Tosin tälläkin kertaa mennään vesilinjalla! Kiireinen viikonloppu edessä.

Tällä viikolla on tullut herkuteltua. Meillä on töissä jokaisella nurkalla sellasia ihania suklaanameja, joten niitä on tullut jonkun verran vedettyy... ;) Tänään tein pienen välipunnituksen tälle viikolle, ja muutama sata grammaa ois paino tippunut... eli tahti ei oo kovinkaan päätä huimaava.

Toi 90 kiloo ennen häitä alkaa tuntua aika kaukaiselta. Siihen on vielä pitkä pitkä matka. Tuntuu että nää kilot 120-100 lähtee paljon vaikeemmin kun ne ekat kilot. Niin se varmaan onkin. Nyt täytyy asettaa uudet tavoitteet, jotta ei piiskaa itseensä liikaa.

Eli tavoitteeksi otetaan painaa kesäkuun alussa kaksinumeroinen luku. Tähän ei pitäisi olla liian vaikea päästä, mutta tätä vauhtia mitä oon nyt edennyt se voi jäädä saavuttamatta. Eli tässä olis 6 viikkoa aikaa pudottaa se noin 8 kiloa painoa niin pääsisi alle sen 100. Ja sitten painaisin kaksinumeroisen luvun. Tätä tavotellaan. Pystynköhän mä siihen..?

Hyvää viikonloppua kaikille!

Viikko 36 - parin hyvän viikon jälkeen ei edistystä

Juu, eli pari hyvää viikkoa takana ja nyt sitten ei edistystä. Viime vikko oli henkisesti aina rankaa. Epätietoisuus ja sairaalatutkimukset eivät ole mukavia juttuja! No onneksi diagnoosi korjattiin ja sydämessä tai keuhkoissa ei ole vikaa.

Nyt saisi siis jo kuntoilla. Täytyy yrittää tällä viikolla keretä salille pitkästä aikaa. Pitäisi se uusi saliohjelmakin kokeilla läpi. Tuntuu vaan, että koulua on niin paljon, ettei töiden ja koulun lisäksi jaksa tehdä mitään.

Mä niin odotan niitä lämpimiä aamuja. Sitten pääsee koiran kanssa aamulenkille, eikä tarvii liukastella eteenpäin tai pukee koko vaatevarastoo päälle. Heh. Kevät voisikin mun mielestä tulla paljon nopeemmin... toisaalta, aika vois mennä paljon hitaammin, koska kohta mun hääpuku tulee ja sit ei enää saa laihtuu... kääks!

No nyt pitää lähtee töihin... viel kaks viikkoo konttorin lopettamispuuhia ja sitten uuteen hienoon konttoriin! JEEE! Kevät ja uudet tuleet monella tapaa... 1.4. astuu voimaan myös ensimmäinen ylennys tossa duunissa. Sitten onkin töitä tässä paikassa täynnä jo 5kk. =)

Viikko 4 meni ja uus viikko edessä - thank god!

Viikko 4 ei mennyt ihan niinkuin piti. Loppujen lopuksi painoa ei lähtenyt, kun muutama sata grammaa. No kai se on parempi kun ei mitään tai painon nousu. Mutta ei se kyllä silti kovin hyvältä tuntunut.

Viikonloppu oli ihan aktiivinen, mutta jostain sitä painoo tuli. Lauantaina en syöny paljon mitään ja kävin lenkillä, siis juu, ulkona oli joku +30 astetta lämpöö. Mutta lenkille menin silti. Sunnntaina oli sitten sulkis ihanan ystävän kanssa. Oli nälkä koko päivän. Vissiin ois pitänyt syödä paremmin lauantaina. Se sitten vähän kostautui sunnuntaina. Ja siitä se painon nousu viikon sisällä vissiin johtu. No uusi viikko ja uudet kujeet!

Ja todellakin uudet kujeet. Maksan nyt sitten vuoden itteeni ihan kipeeksi kuntosalista. Liityin LadyLineen ja yksi kk maksaa 79 euroa, joten aika pirun arvokasta. Mutta salille on matkaa kotoa vain joku 500m, joten uskon et tulee käytyy. Ei voi vetoo huonoon keliin tai matkan pituuteen, koska ton matkan voi tehdä missä kelissä tahansa.

Sali vaikutti mukavalta, kun testasin juoksumattoa jo tänään. Saunakin oli mukava. Joka päivälle löytyi ryhmäliikuntaakin, mutta en tiiä riittääkö aika tai kunto. Mutta tästä se lähtee viikko viisi käyntiin!

Uudet juoksukengät!

Noniin, nyt ne on viimein hankittu. Uudet juoksukengät. Sain ne vielä alesta! JEEE! Kävinkin jo testaamassa niitä ja voi kun oli hyvä askel. Tuntuu kyllä siltä että, tarvii jalan totutella noihin kenkiä. Vähän tuntu hassulta, kun kenkä jousti niin hyvin. Kevyet ja pehmeät askeleet... Lenkin päälle tehtiin sitten pieni nyrkkeily harjotuskin.

Tänään vaakakin näytti nyvältä. Painoa oli aamulla 127,6 kg. Eli 1,9 kg viime viikon sunnuntaista. Jesh! Toivottavasti tämä paino ei tule takaisin.

Eilen oli kiva päivä Tallinnassa ihanan neidon kanssa. Tänään taas hengailua ja lounasta äidin kanssa. Huomenna Ringolla on playdate tyttö villisten kanssa ja illalla ulkozumba!! JEEEE! Huomenna ei saa sataa, mun ulko zumbaa ei saa perua! Sitä ootellessa... Jos vaikka aamulla jaksais mennä pienelle lenkille ennen playdatea. Kyllä on ollut hyvä lomaviikko, vois lukien alkuviikon kuumeilun.

Tässä vielä kuvaa uudesta pinkistä juoksupaidasta ja ihanista uusista lenkkareista. Harmi, kun ei saanut pinkkejä juoksukenkiä... mutta nuo on kyllä ihan hyvä! =) Huomaa myös pinkit juoksusukat! ;P Mä oon ihan, kun joku Nike mainos. Nike paita, Nike kengät, Nike juomapullo ja kaapissa osottaa lyhentämistä Nike verkkarit... Hih!

Nyt ilta smoohtielle!

Tuplatreenipäivä

Nyt voi sanoo et takana on hyvä päivä. Ensin 40 minuutin lenkki koiran kanssa ihanassa lämpöisessä ilmassa (lue kuumassa), Mutta toisaalta, kyllä sitä edelleen mielummin tuolla lenkkeilee kuin räntäsateessa.

Treeni numero kaksi olikin sitten vauhdikasta nyrkkeilyä. Aluksi toimin "valmentajana", no toisaalta lähinnä otin aikaa ja nyrkkeilin mukana. Sitten otettiin yhdessä vähän "matsii". Siinä vierähti 25 minuuttia. Voi olla tyytyväinen itseensä.

Huomennakin on tulossa hyvä päivä. Ihana ystävä tulee tänne ja edessä olis kunnon lenkki ihanassa seurassa. Sitä odotellaan. Jokohan huomenna aamulla uskaltaisi taas punnita itsensä. No vielä pieni veryttely ja sitten nukkumaan! Öitä!

Hiki virtaa ja Gunnarit soi!

Päätin tänään mennä lenkille, vaikka ulkona oli 30 astetta lämmintä, varjossa! Pakko sanoa että lenkin aikana ja jälkeen oli helvetin hyvä fiilis itsestään. Ihanaa, kun sai itsestään irti 40 minuutin lenkin. Siinä sitten lenkkeiltiin vesipullo kädessä ja ipod soitti Gunnareita täysiä. Syketaso pysyi hyvänä ja kaloreita paloi ihan kiitettävää tahtia. Kyllä kuntoilu on kivaa kaikkien teknisten laitteiden kanssa. Miten kukaan on voinut elää ilman sykemittaria! Voi sanoa, että oli täydellinen lenkki. Aina sitä mielummin tälläisessä kelissä lenkkeilee, kun räntäsateessa.

Nyt sitten jos vaikka vielä tänään jaksaisi Wiillä vaikka vähän joogata. Mulla on nimittäin pieni vamma vielä pohkeessa ja tollaset normaalit venyttelyt ei oikein sovi sille. Huhtikuussa pohje revähti oikein kunnolla. Viis viikkoo meni sairaslomalla ja kävely oli tuskaa. Nyt pohje on siinä kunnossa, että muuten pystyy tekee kaikkee normaalisti, mutta kaikki liikunta ei oikein sovi. Kyllä tää tästä!

Mutta ensi kertaan taas. Jos huomenna vaikka vaihteeksi sitten nyrkkeilisi...

Viikko 2 takana

Noniin nyt on viikko kaksi takana. Lähtöpaino kaksi viikkoa sitten oli 134 kg. Se on paljon. Ajattelin, että laitan laihdutusblogin nettiin, niin minun on pakko pysyä tavoitteissani. Olen tyytyväinen, kun painan 90 kiloa. Painoin sen viimeeksi melkein kymmenen vuotta sitten... Se on liian pitkä aika.

Olen noudattanut proteiinipitoista ja vähä hiilihydraattista ruokavaliota nyt kaksi viikkoa, ja voin sanoa että nälkä on ollut monesti. Sallin itselleni kolme noin 300 kcal ruokaa ja kaksi noin 150 kcal välipalaa. Tässä esimerkki normaalin päivän ruuista.

Aamupala
Muroja ja vähärasvaista soijamaitoa

Välipala 1
2 riisikakkua ja vähärasvaista leikkelettä

Lounas
Iso salaatti + 100g proteiinia (esim. kanaa tai tonnikalaa.)

Välipala 2
Proteiinipatukka

Illallinen
Hedelmä smoothie + 1dl soijaproteniini jauhetta

Lisäksi olen juonut paljon vettä. Sillä nälkä on pysynyt jokseenkin kurissa.

Kuntoilu viikolla 2

Olen aloittanut lenkkeilyn ja kuntonyrkkeilyn kotona oman "valmentajani" kanssa. Viikon 1 aikana lenkkeilin kaksi kertaa ja nyrkkeilin kerran. Viikolla 2 olen kuntoillut yhteensä viisi kertaa, yksi lenkki ja neljä nyrkkeilykertaa. Yhteensä kuntoilua on viikolla 2 tullut vähän yli 3 tuntia ja kaloreita on palanut 1596. Tähän voi olla tyytyväinen. Kunhan vaan jaksaa jatkaa kuntoilua niin kai tämä etenee tästä...

Paino viikon 2 jälkeen 130.8 kg. Tästä jatketaan viikkoon kolme! =)