Viikonloppu ja orastava flunssa

Siis nyt ei vaan jaksa treenaa. Möh. Vähän tuo herkkupäiväkin on venynyt torstaista tänne sunnuntaille. Miten täs näin kävi. 

Mies on ollut kotona kipeenä flunssassa. Nyt tuo flunssa yrittää tunkea myös mun kroppaan. Ei kiva. Perjantaista asti on ollut kurkku kipeä ja pientä nenän vuotamista hedarilla maustettuna. Mihinkään ei oo energiaa ja väsyttää. Toosi kiva. Treenit on jäänyt hyvin vähiin. Herkut sen sijaan maistuu. 

Tänään olisi tarkoitus vielä lepäillä, ilman mitään urheilua. Toivottavasti flunssa pysyy poissa ja ens viikolla pääsisi lenkkeilemään ja salille. 

Nyt on kuitenkin sunnuntai ja minä päätin nauttia. 

Eli syön karkkia ja katson hömppärealityä koneelta. Ens viikolla palataan takaisin ruotuun! ;)

Synttärit ja alennusmyynnit

Nyt on synttärit juhlittu ja herkut syöty! Olen ylpeä itsestäni ja siitä että en vetänyt herkkujen syömistä överiksi. Alkoholia meni ehkä hieman liikaa... ;)

Grillailun lisäksi tarjosin mansikka-rahka-kakkua. Oli hyvää ja näytti nätiltä. 

Olisi ollut vielä parempaa, jos olisin laittanut tarpeellisen määrän liivatetta... Oli nimittäin rahka kohtuu juoksevaa! Mutta maku oli ihana ja kaikki tykkäsi. 

Perjantaina kerkesin myös käydä Stockan kautta ja alesta mukaan tarttuivat ihanat kengät!

Näillä pystyy nyt sitten kävelee pidempäänkin lenkillä. Eikä lompakko keventynyt liikaa. 

Nyt sunnuntai on ollut toipumista ja ens viikolla palataan vanhaan rytmiin!

Viva España!

Espanjan loma vietetty. Ja pakko sanoa, että ihanaa oli. Madrid oli todella upea ja kuuma kaupunki. Tässä muutamia kuvia matkastamme.

Meidän oma matkaopas näytti ekana päivänä meille kaupunkia. Kuvassa tietty meijän varpaat pisteessä, josta mitataan kaikki Espanjan etäisyydet.


Madrid yöaikaan. Kaunista ja edelleen lämmintä.


Lisäksi piipahdimme pohjoisessa Burgosissa tapaamassa mieheni kaveria. Paluumatkalla pääsimme sitten tutustumaan Segoviaan, joka taas oli uskomatton ihana ja vanha kaupunki.

Toki matkalla piti kuvata varpaat! =D


Sitten päästiin syömään maailman vanhinpaan ravintolaan. Voi noita herkullisia pikkupossuja! =DDD


Kuntoilua lomalla ei ollut, herkuttelua hyvin vähän ainakin normaalin lomaan verrattuna. Tosin tätä kirjoittaessani syön tuliaiseksi itselleni tuotuja m&m karkkeja. Toki Espanjan väreissä olevia! Mutta ruokien suhteen pysyin edes kohtuudessa ja herkuttelu oli lähinnä "cervesa con limon". =)

Vaikka itse kuntoilua ei tullut tehtyä, niin kyllä varmasti lomalla kaloreita paloi. Kävelyä tuli päivässä noin 3-8 tuntia. Riippuen vähän päivästä. Joten +35 astetta lämpöä ja useamman tunnin kävelyt, kait niitten on jotain pitänyt kuluttaa. Mutta saa nähdä koska sitä uskaltaa taas vaa´alle.

Nyt karkkipussi kiinni. Huomenna suuntaamme viikoksi Jämsään mökkeilemään, joten seuraavaa viestiä kirjotellaankin sitten varmaan kotiutumisen jälkeen. Ennen lähtöäa viikko aloitetaan tunnin treenillä ja sitten hypätään autoon ja suuntana Jämsä. Toivotaan hieman parempia kelejä, kun mitä nyt. Hyvällä kelillä vois käydä soutelee jne. jotta sais ees jotain kuntoiluu ensi viikolla tehtyy.

Eli eka viikko lomaa takana, nyt palataan sitten tarkemman (ja oikean) ruokailun pariin. Ei herkkuja. Tai ehkä ens viikonloppuna vois jotain, koska silloin on mun synttärit. Pari kaveria liittyy silloin seuraamme mökille. Grilli kuumaksi säällä kuin säällä? =D Saa nähdä! Mukavaa viikkoa kaikille!

Viikko 21 - pilatesta, pumppia, sulkista ja herkkuja

Heh. Nuo kolme ensimmäistä oli hyvä alku viikolle. Sitten tuli pitkä pyhä ja kasa leffoja ja leffaherkkuja... höh.

Mutta ainakin oli mukavaa treenata. Pilates auttoi kipeeseen selkää, pumppi auttoi kehittämään lihaksia ja valoi uskoa, että kyllä tää vielä tästä taas lähtee sujumaan. Sitten sulkiksessa sai nauttia hyvästä seurasta ja kuluttaa kunnolla leffailtojen kaloreita. Joten kokonaisuudessaan ihan mukava viikko. Vaikka paino et taaskaan pudonnut.

Jos ensi viikko onnistuisi olemaan ilman herkkuja ja pääsis taas tohon kunnon treenamiseen kiinni. Tiistaina kaverin kanssa pumppii ja muuten vasta loppuviikosta kerkee treenaamaan.

No mutta nyt sytytetään kynttilät ja kunnioitetaan niitä joisen asiosta saamme elää vapaassa maassa! Hyvää itsenäisyyspäivää!

Viikko 12 - ei edistystä

=( Nyt on ensimmäinen viikko milloin paino ei laskenut. Outo tunne. Treeniä oli vain kaksi kertaa, koska flunssa vaivasi vielä perjantainakin. Ei uskaltanut treeneihin flunssaisena. Eilen tuli nesteitäkin nautittua kunnolla, kun tuli tehtyä kahdentunnin salitreeni sisältäen zumban, vatsa-selkä treenin ja grosseria. Ja lauantaina oli ne 30v bileet mitkä varmasti vaikutti asiaan.

No nyt sitten alkaa uusi viikko. Otetaan sen kunniaksi vähän tiukempi linja, ja ei herkkuja tällä viikolla. Ens viikoksi paino saa luvan taas pudota... Nyt pakko pysyä tiukkana, koska muuten alkaa ahdistaa.

Painon kehitys ja ruokapäiväkirja

Tässä ois kuvan painon kehitys. Lisäksi mukana on lineaarinen linja, eli miten painon pudotuksen odotetaan laskevan.


Kuvan saa isommaksi sitä klikkaamalla.

Eli kaavion perusteella, jos paino laskee samaa tahtia niin viikolla 20 painan noin 112 kg. Kuulostaa hyvältä. Sillon se tarkottaisi että 20 viikossa 22 kg. Eli vähän yli kilo viikossa tahtia pitäis mennä.

Toi toinen viiva on sitten se todellinen painon pudotus. Eli mitä on tippunut. Aika tasasesti noudattaa tota lineaarista linjaa. Toivotaan, että tuota tahtia mennään. Olis kiva jos pääsis tohon -40 kg:hen ennen kesää. Kaikki sen ylikin on tietysti tervetullutta.

Sain kouluhommat tehtyä ja flunssakin on tänään päivän mittaan helpottanut joten laitetaan nyt vähän tota ruokapäiväkirjaa. Eli viikko 11 ruokina tulee tässä:

Ma 20.9.
Aamupala: Maustamatonta soijajugurttia, mysliä ja siemeniä
Välipala: 3 Riisikakkua ja saunapalvia
Lounas: 8 kuutiota fetaa, salaattia ja kanaa
VP: Pro FX prot.patukka (50% proteiinia) Treeni extraa
Päivällinen: Tonnikala-katkarapu keittoa

Ti 21.9.
Aamupala: Maustamatonta soijajugurttia, vadelmia, mysliä ja siemeniä
Välipala: 3 Riisikakkua ja saunapalvia
Lounas: Tonnikala-katkarapu keittoa
VP: 50g namia + miniluumutomaatteja
Päivällinen: Tonnikala-katkarapu keittoa, rypäleitä

Ke 22.9.
AP: Soijamaitoa ja mysliä
VP: Rypäleitä
Lounas: Kasviksia ja lihapullia
VP: Porkkanaa + soijaproteiini pirtelö Treeni extraa
Päivällinen: Tonnikala-katkarapu keittoa

To 23.9.
AP: Maustamatonta soijajugurttia, mysliä ja siemeniä
VP: Proteiinipatukka (30% proteiinia)
Lounas: Kasviksia ja lihapullia
VP: Banaani + soijaproteiini pirtelö Treeni extraa
Päivällinen: Kukkakaalia, porkkanaa, soijadippia ja pienipurkki tonnikalaa

Pe 24.9.
AP: Riisikakkua, leikkelettä ja aamupalajuustosiivu + banaani
VP: Popcornia
Lounas: 2 lihapullaa, Proteiinipatukka (50% proteiinia)
Päivällinen: Salaattia ja saksanhirvi käristystä + lasi kuivaa skumppaa

La 25.9.
AP: Banaani + Proteiinipatukka (50% proteiinia)
Lounas: Paellaa
VP: 100g leffanamia
Päivällinen: Pieniannos paellaa, 7 kuutiota fetaa ja rypäleitä

Su 26.9.
AP:Soijavanukas + 2 riisikakkua, leikkelettä, kurkkua ja juustoa
Lounas: Pieni annos paellaa ja kanaa + 7 kuutiota fetaa
VP: Mummin leimoma pulla
ILP: Proteiinipatukka (50% proteiinia) + kukkakaalia

Noniin siinä on viikon ruuat. Tarkoituksena on syödä 1200 kcal päivässä koostuen kahdesta välipalasta á 150 kcal ja kolmesta ruuasta á 300 kcal.

Syön kahenlaisia proteiini patukoita. Toisissa on 220 kcal ja 50% proteiinia ja toisissa 150 kcal ja 30% proteiinia. Soijaproteiinipirtelö taas on 85% proteiinia jauheena joka sekoitetaan veteen, tää on yleensä treeni extraa.

Kaikki syödyt lämpimät ruuat ja salaatit on itsetehtyjä ja mahdollisimman rasvattomia ja kevyitä. Tällä viikolla on tullut vähän herkuteltua. Jos vaikka ensi viikolla ois vähän ankarampi itelleen ja ei sallis noita herkkuja ihan noin paljoo. Mulla on ollut lähinnä se periaate, et jos haluun jotain niin saan syödä, kunhan syön kohtuudella.

Herkkuja ja tenniskyynerpää

Tää viikko on ollu jotenkin tosi vaikee. On tehny ihan hirveesti mieli herkkuja. No on niitä vähän sitten tullut syötyäkin. Nyt on pakko rajoittaa, mutta entäs kun tekee mieli kauheesti vähän suklaata ja popcornia... häh! Ei kivaa. Sinäänsä ei mikään ihme et tuli jotain mielitekoja, koska niitä ei oikeestaan oo ollu kaheksaan viikkoon. Joka itsessään on hyvin outoa, ainakin mulle.

Sitten tää tenniskyynerpää. Mun kyynepää alkoi vihoittelemaan neljä viikkoa sitten töissä. No alkuun vedin vaan vähän buranaa ja purin hammasta. Tuloksena neljän viikon kipuilun jälkeen, herään aamulla ja en pysty tarttuu juomapulloon ilman kauheeta kipua. No sitten töihin aamuksi ja lääkäriin heti kun vaan pääsee. Kyynerpää on tulehtunut ja viikko sairaslomaa. No niin. Ja todennäköistä on, että tää ei ees parane tässä kovinkaan nopeesti. Kurjaa! =(

Eli nyt yhdistetään tenniskyynerpää, sairasloma ja herkut. Just. No pitää vaan pysyy tiukkana. Vähän voi syödä, mutta ei saa lipsuu paljoo. Mietin vaan, että millä keinoilla noi mieliteot pysyis kurissa? Oon yrittänyt syödä aina kun tekee jotain karkkii tai vastaavaa mieli, niin otan vihanneksia ja dippia. Soijajugurtti on niin hyvää. Ja taco dippi! Niillä oon jotenkin pystynyt pitää mieliteot aikahyvin kurissa. Jostain tarttis nyt löytää intoa voittaa tää! Mistä sitä vois ostaa?

Ihanat sisäpelikengät!

Noniin, nyt on nekin hankittu. OVH oli 80eur mutta ihana Budget Sport myi niitä hintaan 30eur. Sitten vähän tuunasin niitä vielä pinkeillä nauhoilla. Nyt on hyvä mieli lähteä sunnuntaina pelaamaan sulkista ihanan ystävän kanssa.

Tässä kuva mu pinkeistä lenkkareista. Kuvaan on myös ängennyt meidän pieni pörröpää! Mutta kattokaa kuinka ihanat ne mun uudet sisäpelilenkkarit on... JEE! hih

Mä oon kyllä tykännyt tästä aktiivisesta uudesta elämästä paljon. Musta on tärkeää, että kaikkia herkkuja ei kiellä iteltään. Tänään meillä on leffailta ja mun herkut oli soijajugurtti dippiä ja kukkakaalia, paprikaa ja porkkanaa. Ja 80grammaa karkkia. Kylläpä ne kaikki herkut maistui hyvälle... Leffassa toisin ei ollu mitään hyvää.

Ruokavalioonkin on jo tottunut nopeesti. Ja tykkään kasvispitoisesta ruuasta. Leivät ja pastat on ollu helppo jättää pois, koska ne ei oo ennenkään ollu mun lemppareita. Liika kuitukin tekee mun mahan vaan kipeeksi, joten tää uus käytännössä viljaton ruokavalio on ollu tosi hyvä. Ikuisista mahakivuista on päästy eroon. Joten tää muutos on monella tapaa tullut tarpeeseen! Nyt viikonlopun viettoo, jos pysyis aktiivisena ja urheilis kunnolla.