Tavoitteena kevyempi ÄITI!

Nyt on aika kertoa täälläkin. Elämäämme tulee muutosta. Kuten yllä olevasta Tohtori Housen lainauksesta voi huomata, tulee meillekin tuollainen pieni, jota pukea ja viedä leikkitreffeille toisen pienten luokse. Elämässä alkaa uusi vaihe: Projekti – Tavoitteena kevyempi ÄITI. Tänään olla RV 23+0. Eli vähän yli puolen välin.

Tämä on se mihin olen kaikella painon pudotuksella tähdännyt. Olen ollut niiiiin onnellinen. Tätä on odotettu. Ensi vuonna täytän 30-vuotta ja lapsen isä täyttää 35, joten kai se oli jo aikakin? Vaikka en ole pystynyt treenaamaan, on olo todella hyvä ja onnellinen.

Treeni jäi RV viiden paikkeille. Pahan olon (joka siis kesti koko päivä) aikaan ei voinut edes miettiä treenaamista. Kävelylenkit onnistuivat vielä silloin. Viikot 11-16 onnistui kaikki hyvin ja treenasin, tein kyykky challengeä jne. Viikolla 17 alkoi supistukset, vissiin ei noita kyykkyjä saa raskaana edes tehdä. Sain supistukset levolla loppumaan, mutta samalla loppui treeni. Edes reipas kävely ei enää onnistu ilman supistuksia, saati sitten salitreeni tai jumppa.

No mutta nyt vauva menee kaiken edelle. En stressaa liikaa painosta. Tosin neuvolassa puhuttiin, että olisi hyvä, jos painoni ei nousisi raskauden aikana. Ekassa neuvolassa paino oli 98kg. Siinä se on nyt pyörinyt… mutta on tullut pari viikkoa lipsuttua ruokavaliosta ja nyt mennään 100 kg paikkeilla. Apua, ahdistaa suunnattomasti että paino on taas kolmenumeroinen. Ei hyvä.

Asetimme neuvolatädin kanssa tavoitteen, että paino pysyisi alle sata. Ja jos nyt jo viikolla 23, mennään yli 100 kilon, niin tuskin se tulee siinä pysymään. Pitäisi nyt vaan panostaa enemmän ruokavalioon. Osa sanoo, että älä murehdi painoa, ei pitäisikään liikaa. Mutta onhan se fakta, että jos mun paino nousee raskauden aikana liikaa, tulee synnytyksestä raskas (ihan niin kuin se ei olisi muutenkin raskas). No katsotaan nyt. Maanantaina on taas neuvola, joten siellä sitten vaa´alle.

Nyt lähden nauttimaan viikonlopusta ja KHL tunnelmasta. Kohta lounaalle ja sitten suunta kohti Hartwall Arenaa. Jatkossa tulen päivittelemään teille fiiliksiä matkan varrelta. Varsinainen kuntoprojekti jatkuu taas tammikuun 2015 jälkeen. Silloin toivottavasti pääsen salille ja lenkille taas. Olen silti onnellinen. Hyvää viikonloppua kaikille!

Proteiinimuffinssit part II

Oli pakko tulla jakaa tää teille. Tein tänään niitä suolaisia muffinsseja. Muokkasin ohjetta paremmin sopivaksi tähän satsiin: 

- 3/4 dl mantelijauhoja (mulla ei ollut kun cashew pähkinää, joten jauhoin sitä)

- 40 g kaurahiutaleita (itse jauhoin Bamixilla jauhoksi)

- 1 1/2 lt ruokasoodaa

- 10 g psylliumia

- 40 g proteiinijauhetta (maustamaton)

- suolaa

- pippuria

- chli flakes tai muu mauste oman maun mukaan

- 1/2 dl kylmäpuristettua rypsiöljyä

- 1 1/2 dl maitoa

- 2 kananmunaa 

- 1 valkuainen 

- 120 g savukalkkunaa pilkottuna

- 85 g 5% Polar juustoa

Kuivat aineet taas sekaisin omassa kupissaan, kuten myös nesteet. Yhdistin aineet ja sekoitin. Lopuksi mukaan juustot ja savukalkkuna. Uunissa 175 astetta ja nyt tulivat noin 25 minuuttia.

Tuoksu on todella huumaava. Kun vähän jäähtyvät, niin pääsen maistamaan. Tuli 11 munffinssia, joka olisi 3 aamupallaa proteiinimäärällä laskettuna. Sitten aamupalan kylkeen vielä mehukeitto ja marjat. Odotan jo nyt aamua. Ehkä tuosta syön myös iltapalan. 

Hyvää viikonloppua kaikille!

Proteiinimuffinssit

Olen flunssan kourissa ja alkoi kyrsimään tämä kauhea tukkoinen olo. Olen syönyt kanakeittoa, kasviskeittoa, katkarapukeittoa ja juonut varmaan miljoona litraa vihreää teetä sitruunalla ja hunajalla. Ei auta ei. 

Vaikka voimat on poissa ja olo on kauhea, on kotona tylsää. Viime viikonloppuna työkaveri postasi Facebookiin kuvan proteiinimuffinseista. Alkuperäinen ohje löytyy MiniFitness blogista. Ajattelin kuitenkin jakaa teille oman versioni ohjeesta. Tämä alla oleva ohje on toisen kehittelyerän tulosta. 

- 3/4 dl mantelijauhoja (mulla ei ollut kun cashew pähkinää, joten jauhoin sitä)

- 40 g kaurahiutaleita (itse jauhoin Bamixilla jauhoksi)

- 1 lt ruokasoodaa

- 5-10 g psylliumia

- 40 g proteiinijauhetta (käytin mansikan makuista soijaproteiinia)

- makeutusainetta oman maun mukaan

- 1/2 dl kookosöljyä (nesteenä)

- 1 1/2 dl nestettä valintasi mukaan (käytin sokeritonta mansikka mehukeittoa)

- 2 kananmunaa 

- 1 valkuainen 

Sekoitin kuivat aineet omassa kulhossaan ja nesteet omassaan. Sekoitin keskenään ja katsoin onko koostumus hyvä. Jos seos on liian löysää, voi siihen lisätä vaikka lisää mantelijauhoja tai muussata banaanin. Itselläni seos oli hieman liian tönkköä, joten lisäsin tilkan mehukeittoa. Heitin vielä pakaste vadelmia sekaan.  

Muffinsseja Paistetaan uunissa 175 asteessa 25-35 minuuttia, riippuen muffinssin koosta. Nämä mansikkaiset muffinssit olivat uunissa noin 35 min. Paistoin muffinssit silikonisissa pienissä muffinssivuoissa. Tästä ohjeesta minulla tuli 10 kpl. 

Eka satsi oli ilman ruokasoodaa ja tein ne appelsiinimehusta, appelsiinin kuoren raasteesta ja suklaaproteiinijauheesta. Seos jäi aika nestemäiseksi ja muffinit eivät kohonneet. Maku muffinsseissa oli todella hyvä. Tykkäsin todella paljon. Mies ei oikein innostunut näistä, mutta jää mulle sitten enemmän. 

Ajattelin kokeilla vielä viikonlopun aikana suolaisia muffinsseja aamupalalle. Ajattelin käyttää soijaproteiinin sijaan soijajauhetta. Mukaan sitten myös kinkkusuikaleita ja juustoraastetta (5% rasvaa). 

Näitä muffinsseja voi tuunata niin kuin haluaa. Käyttämällä erilaisia proteiinijauheita tai proteiinipuddingia. Sama koskee nestettä ja lisukkeita. Varmasti saa jokainen tehtyä itselleen sopivia. 

Ajattelin, että ainakin banaani, saksanpähkinä ja vaahterasiirappi kombo pitää kokeilla. Mulla on siis FitnessTukusta ostettua nolla kalori vaahterasiirappia. 

Nyt kaikki muffinsseja leipomaan!

Muumien suusta

Pikainen päivitys. Fiilis on hyvä. Paino pysyy samassa, mutta kaikki aikanaan. 

Oli pakko jakaa tää teille, kun törmäsin tähän netissä. Muumit on viisaita. 

Arvostakaa siis itseänne. Peace and Love!