Rasvaprosentti alle 50%!!!!

JEEE! Seuraavaksi odotan sitä, että painoindeksi menisi alle 40. Sitten ollaan tyytyväisiä. Nyt mun BMI on 48,5.

Anteeksi, ollut kauhea kiire ja en ole kerennyt blogia päivittelemään. Uutisia sen verran:

- Paino tippunut taas -2kg, eli kokonais pudotus nyt 4,4kg Light Club aikana!
- Treeni sujuu!
- Ollaan päästy viimeinkin muuttamaan uuteen kotiin!
- Pääsiäinen on tulossa ja lomalla ollaan!

Siinäpä nyt ajankohtaisimmat asiat. Vieläki kiirettä pukka sekä stressiä. Toivottavati alkaisi pikkuhiljaa helpottamaan. Kuntoilun olen saanut hoidettua kiitettävästi kaiken kiireen keskellä. Ruokavalio sen sijaan olisi voinut olla paaaaljon parempi. Kiireessä kaikki välipalat on meinannut unohtua ja se onkin sitten kostautunut illalla, kun on ollut kova nälkä!

Nyt on kuitenkin hyvä fiilis kun treeni kulkee ja paino putoaa. Tosin putoaa hitaasti... mutta olen kyllä tähän tahtiin -2kg per kuukausi ihan ok tyytyväinen. Enemmän olisi hyvä, mutta aikaisemmin on nähty mitä siitä minulla seuraa jos paino putoaa liian nopeasti. Se tulee takas...

Nyt en ole käytännössä kieltänyt itseltäni mitään. Olen yrittänyt syödä kohtuudella myös herkkuja. Ja tämä näyttää nyt toimivan minun kohdalla hyvin! Palaamme asiaan pääsiäisen jälkeen. Voisin sitten yrittää kirjoittaa saliohjelmani tänne näytille.

Lisään tähän vielä viimeisen parin viikon treenipäiväkirjaa:

Elixia Light Club, Viikko 6:
- Tiistai,  Crossing 34 min, RAW (kuntonyrkkeily) 1h
- Keskiviikko, Lenkki 2,5km, vauhti 5km/h, 30 min
- Torstai, Lämmittely Crosserilla 5 min, Kuntopiiri 45 min
- Lauantai, Crossing 20 min, Salilla yläkroppaa 15 min, Strip Cabaret 1h

Elixia Light Club, Viikko 7:
- Tiistai, Lämmittely Crosserilla 15 min, Boxing 30 min, Yläkroppa kuntosalilla 25 min (sekalaista)
- Torstai, Lämmittely Crosserilla 10 min, Saliohjelma (yläkroppa) 45 min, Sisäsoutu 3min 20 sek
-  Perjantai, Lämmittely Crosserilla 15 min, Saliohjelma (yläkroppa) 55 min, Sisäsoutu 3min

Elixia Light Club, Viikko 8:
- Tiistai, Lämmittely Crosserilla 15 min, Saliohjelma (yläkroppa) 55 min, Sisäsoutu 3min
- Keskiviikko, Boxing 1h
- Torstai, Lämmittely Crosserilla 28 min, ELC tapaaminen ja Kuntopiiri 45 min

Siinä muutama esimerkki mun treeni viikosta. Tällä viikolla on ollut ti ja to salipäivät, ti oli jalkapäivä ja tänään yläkroppa. Lisäksi on tullut "kuntoiltua" lenkkeilemällä, siivoamalla (3h) ja pesemällä ikkunat (1,5h). Huomenna perjantaina olisi tarkoitus mennä vielä pilatekseen. Sen jälkeen sitten vietetään vähän pääsiäistä. Sunnuntaina sitten taas jalkapäivä...

Kyllä tää tästä. Vaikka tulosta on tullut hitaasti nyt on hyvä fiilis. Näihin kuviin ja tunnelmiin! Mukavaa pääsiäistä!

Viikonloppu: kuntoilua ja ruokaa

Kyllä on ihana olo, kun lauantai on aloitettu salitreenillä. Ensin oli 30min Cardio Energy ja sitten 30min Shape. Vielä kun sais ton sykemittarin mukaan, siitä on siis ollut jo useamman kuukauden patteri loppu. Pitäis muistaa viedä se vaihdettavaksi. Käytiin siis Elixia Sellossa kahden työkaverin kanssa. Lauantain treenit on nyt takana. Huomaa, että vielä on tammikuun kuntoilu intoilijat liikenteessä, sali oli ihan tupaten täynnä.

Myös lounas on nautittu. Päätinkin kokeilla tehdä vähän erilaisia jauhelihapihvejä. Elikkä taikinaan laitoin 250g jauhelihaa, 1 kananmuna, mausteita ja soijajauhoa. Hyvin toimi muuten vehnäjauhon tai korppujauhon korvikkeena toi soijajauho. Tuli ihan helposti muotoiltavaa taikinaa ja pysyi yllättävän hyvin kasassa paistamisen ajan. Lisukkeena oli salaattia ja wokkivihanneksia. Laitan tähän mukaan kuva mun lauantai lounaasta.

Illalla onkin sitten luvassa kivaa. Mennään koulukavereiden kanssa syömään Uninoninkadulla olevaan Shanghai Cowboys ravintolaan. Katotaan millasta ruokaa siellä on. Alkoholia en kyllä ajatellut oikein nauttia. Jos yhden oluen, mutta ei muuta. Ei nyt heti pilata tätä hyvin alkanutta muutosta.

Light club muuten kokoontuu joka viikko. Mutta punnitukset aina joka toinen viikko, joten laitan sitten painotietoja aina punnituksen jälkeen.

Lomalla viimeinkin voin ottaa iisimmin...

...seuraavat kaksi viikkoa matkin Naantalin aurinkoo.



Tästä se lähtee. Viikon viimeinen treeni takana ja edessä kahden viikon tauko treenailuun. Tää viikkon on ollut rankka, töitä on saanut painaa hulluna ja ei oo jaksanut oikeestaan treenailla, kun on ollut illalla niin poikki

No tiistaina kävin salilla kokeilee Terve Selkä tuntii ja Easy Aerobiciä. No Terve Selkä oli tosi mukava ja tehokas, mutta sitte toi Easy Aerobic... voi huh huh, ei meinannut jalat millään pysyy perässä. Tällä viikolla on tullu vähän lipsuttuu ruokailussa ja suklaata ja pullaa on tullut syötyy. Paha Heidi! =D

No tänään oli sitten Summer Strip, joka oli käytänössä siis Cabaret Strip, muutoksena oli vanhojen ohjelmien sekottamista. Pääs kokeilee ihan uusia biisejä ja ihanaa oli. Vaikka sali missä toi tunti oli, niin siihen oli paistanut aurinko koko päivän, joten lämpöö riitti ja hiki virtasi.

Nyt iltapalaa naamaan ja loput pakkailut kehiin. Huomenna päivällä lennetään Madridiin! JEEE! Sitten juhannuksen jälkeen mökkeilemään viikoksi. Onneksi sen jälkeen on sitten vielä luvassa kaksi viikkoa lomailua ja kuntoilua. Elikkäs nyt on sitten tulossa parin viikon tauko kirjotteluun. Nyt lomaillaan!

Tässä vielä kuva mun herkullisesta iltapalasta. Vadelmia, pensasmustikoita ja mini brie juusto. Oli kyllä hyvää! Pahoittelen huonoa laatua, otin kuvan puhelimella.

Ihanaa juhannusta ja lomia kaikille teille lukijoille! Palataan asian pienen lomailun jälkeen.

Syitä ja tavoitteita

Ajattelin, että voisin kertoa vähän syitä ja tavoitteita tähän mun blogiin ja kuntoiluun.

Olen tosiaan aina ollut lihava. Nyt sitten jotenkin vaan tuntui ettei näin enää jaksa. Plus että jos jatkossakin lihon näin paljon, niin kuinkas iso oon sitten 10 vuoden päästä. Joten tarve muuttua ja muuttaa toimintatapoja on suuri.

Pari vuotta sitten sain ekaa kertaa motivaation pitää itestäni parempaa huolta. Kuntoilin ja söin hyvin (oikein). Laihduinkin oikein kunnolla. Sitten koulu, häät ja stressi painosta kasvoivat liian suureksi. Ongelmiahan siitä seurasi. En enää jaksanut. Ja kun on loppu niin sitten on loppu.

Vuosi meni toipuessa ja stressin helpottamiseen. Nyt olenkin päättänyt, että painoa en seuraa paljoa, koska siitä viimeeksi seurasi vain kauheaa ahdistusta. Tosin omat tavoitteeni olivat todella korkeita ja petyin itseeni syvästi, jos en niihin päässyt.

Nyt on aloitettu puhtaalta pöydältä ja paino ei ole tärkein asia. Nyt keskityn kuuntelemaan kroppaani ja sen mukaan toimitaan. Yritän syödä vähemmän ja terveellisemmin. Ensimmäisenä tavoitteena on mahtua kesävaatteisiin, niin ei tarvitse ostaa uusia. Yhdet housut mahtuukin jo päälle. Painoani seuraan epäsäännöllisen säännöllisenti, joten sen suhteen päivityksiä blogiin tulee varmaan harvakseltaan. Lähinnä nyt keskityn kertomaan kuntoilusta, ruuasta, edistymistä ja yleisesti kuulumisia. Näillä nyt mennään.

Kai tässä kahdessa vuodessa ja painon jojoilussa on ollut jotain hyötyä. On tullut tehtyä virheitä, ja niistä oppii. Liika painon vahtaaminen ei vaan sovi minulle. Kesä tulee olemaan varmasti haastava, koska herkkuja on koko ajan saatavilla ja grillit ovat kuumana. Mutta katsotaan. Jos tekee mieli joskus herkkuja, olen päättänyt antaa siihen itselleni luvan. Kerran viikossa saa sitten syödä vähän enemmän ja vapaammin. Yritän olla tekemättä samoja virheitä, kuin aikaisemmin.

Tavoitteena on vielä joku päivä olla ylpeä siitä näystä mikä peilissä on. Haluan saada painoa pois ja saada paremman kunnon. Terveellisesti syöminenkin ja sen opettelu on yksi tavoite. Nyt vaan katsotaan miten tässä käy! Kesä on iso haaste kaikkine juhlineen ja herkkuineen. Mutta pitää yrittää pysyä tiukkana.

Nyt viikonlopun viettoon. Jalkapöytä on ollut kovasti kipeenä tänään, joten voi olla että huomiset treenit on parempi jättää väliin. Jos jalka olisi sitten palautunut sunnuntaihin mennessä niin pääsisi käymään salilla. Terkkari sanoi tänään, että kipu johtunee kesäkengistäni tulleesta rasituksesta. Eli huomenna siis ostamaan uudet kengät, joissa olisi hyvä pohja. Nuo ohuella pohjalla olevat eivät näytä sopivan minun jalalle. Onneksi voitin yhdestä kyselystä 100 euron lahjakortin Stockalle, joten sinne siis ettimään kenkiä huomenna!

Viikonloppuja!

Cardio Energy ja FitBall

Noniin, ensimmäiset tunnit testattu Sellon Elixiassa. Kyllä oli kovilla, että jaksoi jatkaa loppuun asti. Cardio Energy oli kyllä sellainen energia- ja sykepommi, että huh huh. Ja kyllä hiki lensi.

No tämän jälkeen sitten FitBall, joka oli myös uusi kokemus. Pallosta puuttui vaan ne sarvet mitä oli pienenä pomppupallossa... Heh! Kyllä toi pomppinen kuitenkin onnistui. Mielenkiintoinen yhdistelmä palloa, painoja ja tasapainottelua. Varmasti menen uudestaan mielellään!

Katsotaan jaksaisiko huomenna mennä tutustumaan Cabaret Stripiin. Mutta sen näkee huomenna. =) Maanantaina on sitten luvassa tosiaan välipäivä kuntoiluun.

Nyt tekemään ruokaa ja sen jälkeen huudetaan Suomi finaaliin! SUOMI!!!

<3

Uuteen nousuun!

Nyt on aloitettu uusi elämä. Koulu on loppu ja edessä on AIKAAA! Viimeinkin minulla on taas aikaa itselleni. Valmistuminen on ensi viikolla ja kaikki kouluhommat jo tehty. Joten nyt voin keskittyä itseeni.

Aika tarkoittaa sitä, että nyt voin taas liittyä salille. Ja niin teinkin. Nyt ollaan sitten Elixian jäseniä. JEE! Tänään en kerennyt, kun tekemään pienen tutustumiskierroksen salille. Huomenna sitten edessä olisi ensimmäin jumppa! Saa nähdä kuinka käy. Kunto on tippunut takasin vanhalle tasolle. Ja ikäväkseni voin sanoa, että melkein kaikki pudotettu paino on tullut takaisin.

Mutta nyt asia pitää vaan hyväksyä. Koulu on takana ja nyt pitää panostaa itseensä.

Tämän kuntoilun alottamisen lisäksi päätin ottaa myös pikastartin parempii elämäntapoihin. Herkut on nyt pannassa (paitsi valmistujaispäivänä, silloin tosin järjellä) lomaan asti. Eli kolme viikkoa vedetään starttialoitusta. Tarkoituksena olisi syödä seuraavasti:

Aamulla:
Jugurttia ja hedelmää

Välipala:
Nutrilet pirtelö

Lounas:
Kanaa, kurkkua, paprikaa, avokaadoa ja parsakaalia

Välipala:
Nutrilet pirtelö

Iltapala:
Porkkanaa, dippiä ja jugurttia/rahkaa


Näiden ruokien välillä sitten saa syödä porkkanaa ja kurkkua niin paljon kun haluaa. Katsotaan miten lähtee sujumaan. Viikonloppuna pääsee harjottelemaan. Maanantaina onkin sitten tosipaikan edessä, kun työpaikalla on kakkukahvit ison synttärin takia asiakkaille. Kakku ei ole nyt sallittua. Vasta lauantaina saa valmistujaiskakkua. =) Säästetään ne sitten sinne.

Nyt lepäämään ja huomenna salille jumppaamaan. Palataan asiaan! Otetaan ensimmäinen punnitus sitten ensi viikon torstaina. Katsotaan miten ekan viikon jälkeen kävi.

Nilkan toipumista, painon uinumista!

Kuten otsikkokin jo kertoo, niin nilkka toipuu hyvään malliin kokoajan. En ole nyt ollut viime tai tällä viikolla salilla. Nyt viikonloppuna voisi sitten kyllä jo yrittää mennä, eipä tässä toisaalta ole aikaakaan ennen viikonloppua! Nilkka on muuten jo voinut hyvin, mutta leposärkyä on vielä. Eli kun tekee niin nilkkaa ei särje, mutta kun istuu alas tai lopettaa tekemisen niin alkaa särkemään.

Painoa ei ole lähtenyt, mutta ei sitä onneksi ole tullut lisääkään. Helpottaisi kun pääsisi kuntoilemaan taas. Toisaalta mun kalenteri näyttää tällä hetkellä siltä, että koko ajan pitäis sykkii jonnekkin... mulla on nyt ens viikonloppu vapaa, mutta sitten seuraava vapaa vkl onkin vasta joskus huhtikuussa.. että oikein kivaa! =( Sitä se teettää, kun opiskelee iltaisin ja tekee töitä täyspäiväsesti ja yrittää vielä pitää yllä muutakin elämää!

Taivaalta senkun TAAS tulee lunta... joten kevättä odotellessä!

Viikko 24 - Joulu ja ei edistystä

Viikko 24 neljä on nyt takana. Niin myös joulu. Päätimme kotona aloittaa Toning kuurin. Joka ilta teemme yhdessä punnerruksia, kyykkyjä, hauikset, ojentajat, vatsat ja selät. Näin saisimme vähän paikkoja kiinteytettyä. Mulla ainakin on edelleen suurena ongelmana noi allit, jotka ei tunnu ollekaan pienenevän.

Mietin tässä pitäiskö uskaltaa ottaa mittanauha ja mitata itsensä. Sitten voisi siitäkin seurata kehitystä... täytyy miettiä. Vielä mitta näyttää nimittäin aika lohduttomia lukuja. Tuntuu, ettei edistystä tule.

No ensi viikko aloitetaan reippaasti ja heti maanantai aamulla suuntana olisi kuntosali. Nyt ois tarkotus ennen töitä mennä salille. Työt alkaa ysiltä, joten salilla pitää olla klo 7. Onneksi toi sali on 5 minuutin kävely matkan päässä. Jos vaikka tekis jonkun aikaa grosserilla ja sitten kävisi oman kunto-ohjelmansa läpi.

Eli tarkoituksena olisi ottaa kaikki irti vuoden viimeisestä viikosta. Ja sitten hyvään putkee aloittaa uusi vuosi rytinällä. Pitäisi saada tuo vanha tahti, kilo per viikko taas käyntiin. Nyt uuden viikon kimppuun. =)

Viikko 9 - ensimmäinen -10 kg saavutettu!!!!

JEEEEEEEEEEEEE! Nyt on paino pudonnut yhteensä 10,1 kg. Eli ekat kymmenen kiloa on jo pudotettu! Voin sanoo et nyt on hieno fiilis. Varsinkin, kun tää viikko oli se, jolla mulla oli kauheesti mielitekoja. No mutta hyvinhän tääkin viikko meni.

Treeniä ei ollut paljon tällä viikolla paljon, kaks sali kertaa ja eilen tein wiitä kotona. Tänään ois tarkotus mennä kuudeksi salille pilates tunnille. Sitten noita treenejä ois 3. Toivottavasti ens viikolla pääsee vähän useemmin tonne salille.

Tästä nyt kohti viikkoa 10! Mä yritän hoitaa pikku hiljaa sen ruokapäiväkirjan tänne. Sitä toivottiin ja mun on muutenkin pitänyt laittaa se jonkun aikaa, mutta en oo saanut aikaiseksi.

Viikko 5 kohta ohi... takana 6 treenikertaa

No niin, viikko 5 ois ihan kohta takana. Takana on myös kunnon treeni viikko, 6 treenikertaa salilla. Oli aika rankkaa. Ensin juoksua maanantaina, tiistaina juoksua plus zumba. Keskiviikkona LadyMuokkaus, torstaina välipäivä, perjantaina henkilökohtanen treeniohjelma ja zumba. Eilen lauantaina treeniohjelma läpi ja tänään mun piti mennä ensin vetää treeniohjelma läpi ja mennä sitten zumbaan. Mutta yöllä keho oli toista mieltä, selkään ja polveen särki oikein kunnolla ja en saanut unta. Päätin sitten jättää treeniohjelman väliin ja mennä vaan zumbaan. Sekin oli aika rankkaa. Ois ehkä jopa pitäny jättää zumbaaminen väliin...

Nyt on pakko sanoo, et kroppa on aika poikki. Maanantaina lepopäivä ja tiistaina salille tekee treeniohjelma. No näin ois ainakin suunnitelma. Katotaan kuinka paskana mun tosiaan kroppa on, kun se lähtee toipuu tästä viikosta. Lisäks ens viikolla on tosi kiirettä töissä. Kaiken päälle kyynerpää kipeytyy töissä kiitettävästi. Saa nähä kuinka se kestää ens viikon, toiv ei oo tenniskyynerpää tai mikään muukaan tulehdus. Treenatessa se ei oo ollu kipee. Lähinnä töissä, kun on nostellut raskaita tavaroita.

Viikon 5 paino on 128,3 kg eli kilo viime viikosta lähtenyt. Ihan ok. Ite toivoisin et putois nopeemmin. No kunhan ei mee taas säästöliekille.

Ulkozumba

Olipahan mukava päivä eilen. Ennen ulkozumbaa näin hyvän ystävän pitkästä aikaa. Sitten veryteltiin kävelyllä ennen zumban alkua. Zumba oli uskomattoman raskasta ja koko keho sai treeniä. Kyljestä rupesi särkemään sellaista lihasta jota en tiennyt edes olevan olemassa. Outoa.

Välillä tuntui kuin olisi ollut Pitpullin keikalla tai taustatanssijana. Aika sellaisella Miami Rap meiningillä mentiin. Hauskaa meillä kyllä oli. Tänään on nyt sitten ihan pakosta välipäivä urheilussa. Kyljet ja selkä vähän hellänä. Zumbassa vaan käytetään isompia liikkeitä. Se muistuttaakin kovasti lattareiden ja jumpan yhdistelmää, mutta mukaan laitetaan vielä ripaus flamencoa. Todella rankkaa mutta ihanana palkitsevaa, vaikka ei kokoajan pysykkään rytmissä mukana. Zumba on hyvää jo sen takia, ettö jokainen voi tehdä oman kuntonsa ja taitonsa mukaan. Liikkeitä pystyy helposti helpoittamaan tai vaikeuttamaan, vähentämällä tai lisäämällä liikeratojen loppuun viemistä. Ihanaa! Rakastuin... voi kun ei olisi koulua ens to niin voisi mennä uudestaa..! Tästä voit katsoa mitä se Pitbullin video näyttää.. tytöt hetkuttaa... ;)



Tässä taas video oikeasta Zumbasta aloittelijoille. Vauhdikasta, mutta ihan kuin monissa räp videoissa... Shake those money makers!! Hih!



Joten siis ei lenkkeilyä tänään vaan leffailta ja kasviksia naposteluun! Jos sitten vaikka huomenna jaksaisi lenkille lähteä. Uudet juoksukengät ovat muuten aivan ihanat jalassa!!! JEE!

Sunnuntaina sitten punnitus edessä... Sitä odotellessa. =)

Rankka viikko 3 - Kompastuskivet

Nyt voi sanoa, että ihanaa että viikko 3 on takana. Viikolla 3 oli kolme suurta kompastuskiveä joista kuitenkin selvittiin yli.

Kompastuskivi 1 - Paino
Ensimmäinen oli tiistaina ja keskiviikkona painoni nousi 4 kiloa. En ymmärrä miksi. Söin samalla tavalla kuin aikaisemmilla viikoilla ja urheilin enemmän. Paino oli joko vettä tai sitten kävin säästöliekillä. Nyt oli siis aika lisätä kalorimäärää hieman. Tämä tuntui auttavan ja paino rupesikin torstaina laskemaan. Paino pysähtyi viikon 3 loppuun 129,5 kg. Suunta alaspäin, mutta vähemmän kuin odotin viikolta kolme.

Kompastuskivi 2 - Häät
Häät on aina haaste, kun yrittää vahtia syömisiään. Ensin syödään alkuruokia, ihania alkuruokia. Sitten vähän pääruokaa. Ja viimeiseksi hääkakkua, ja sitähän haluaisi syödä enemmän kuin vain yhden palan.

No alkuruokani koostui salaatista, kylmäsavulohesta ja karjalanpiirakasta, joka oli muuten taivaallinen, morsiammen mummon tekemä. Pääruuaksi oli karjalanpaistia. Otin vain yhen perunan, vähän paistia ja lopun lautasen täytin salaatilla. Jälkkäripöytä oli haasteellisin... Oli hääkakkua, keksejä, pullaa ja kuivakakkua. Olen ylpeä itsestäni, koska lautaselle tuli vain pieni pala hääkakkua. Tosin kyseessä oli kolmen suklaan kakku. Ihana suklaakakku!

Häät olivat ihanat. Ja tästäkin kompastuskivestä selvittiin kunnialla. =)

Kompastuskivi 3 - Kuume
Kun häistä oli selvitty ja sunnutaina oli tarkoitus mennä pelaamaan sulkista, nousi kova kuume. Minulle ei käytännössä ikinä nouse yli 38 asteen kuumetta, joten olo oli ihan kauhea. Päivä meni sitten ilman minkäänlaista ruokahalua ja sohvalla itkiessä kauheaa oloa. Sinne meni sekin päivä, jolloin oli tarkoitusta mennä pelaamaan sulkista ystävän kanssa. No jos viikolla neljä pääsisi sulkista pelaamaan.

Viikko 3 - kokonaisuudessaan
Viikolla 3 oli 4 kuntoilu kertaa. Kulutettuja Kaloreita oli 1977 ja aikaa neljään treeniin meni 3 h 19 min. Yksi treeneistä oli hieman tiukempi kuin muina viikkoina. Mutta tunnin treeni ja keskisyke 150, kyllä olo oli hyvä, kun sen oli saanut tehtyä.

Tässä vielä kuva minusta. Toivotaan että seuraavissa kuvissa näytän kevyemmältä. Suunta on kuitenkin oikea, joten pitää vaan jaksaa jatkaa! =) Nyt nokka kohti viikkoa 4, joka tulee jo itsessään olemaan haaste, koska on LOMA!

Hiki virtaa ja Gunnarit soi!

Päätin tänään mennä lenkille, vaikka ulkona oli 30 astetta lämmintä, varjossa! Pakko sanoa että lenkin aikana ja jälkeen oli helvetin hyvä fiilis itsestään. Ihanaa, kun sai itsestään irti 40 minuutin lenkin. Siinä sitten lenkkeiltiin vesipullo kädessä ja ipod soitti Gunnareita täysiä. Syketaso pysyi hyvänä ja kaloreita paloi ihan kiitettävää tahtia. Kyllä kuntoilu on kivaa kaikkien teknisten laitteiden kanssa. Miten kukaan on voinut elää ilman sykemittaria! Voi sanoa, että oli täydellinen lenkki. Aina sitä mielummin tälläisessä kelissä lenkkeilee, kun räntäsateessa.

Nyt sitten jos vaikka vielä tänään jaksaisi Wiillä vaikka vähän joogata. Mulla on nimittäin pieni vamma vielä pohkeessa ja tollaset normaalit venyttelyt ei oikein sovi sille. Huhtikuussa pohje revähti oikein kunnolla. Viis viikkoo meni sairaslomalla ja kävely oli tuskaa. Nyt pohje on siinä kunnossa, että muuten pystyy tekee kaikkee normaalisti, mutta kaikki liikunta ei oikein sovi. Kyllä tää tästä!

Mutta ensi kertaan taas. Jos huomenna vaikka vaihteeksi sitten nyrkkeilisi...

Viikko 2 takana

Noniin nyt on viikko kaksi takana. Lähtöpaino kaksi viikkoa sitten oli 134 kg. Se on paljon. Ajattelin, että laitan laihdutusblogin nettiin, niin minun on pakko pysyä tavoitteissani. Olen tyytyväinen, kun painan 90 kiloa. Painoin sen viimeeksi melkein kymmenen vuotta sitten... Se on liian pitkä aika.

Olen noudattanut proteiinipitoista ja vähä hiilihydraattista ruokavaliota nyt kaksi viikkoa, ja voin sanoa että nälkä on ollut monesti. Sallin itselleni kolme noin 300 kcal ruokaa ja kaksi noin 150 kcal välipalaa. Tässä esimerkki normaalin päivän ruuista.

Aamupala
Muroja ja vähärasvaista soijamaitoa

Välipala 1
2 riisikakkua ja vähärasvaista leikkelettä

Lounas
Iso salaatti + 100g proteiinia (esim. kanaa tai tonnikalaa.)

Välipala 2
Proteiinipatukka

Illallinen
Hedelmä smoothie + 1dl soijaproteniini jauhetta

Lisäksi olen juonut paljon vettä. Sillä nälkä on pysynyt jokseenkin kurissa.

Kuntoilu viikolla 2

Olen aloittanut lenkkeilyn ja kuntonyrkkeilyn kotona oman "valmentajani" kanssa. Viikon 1 aikana lenkkeilin kaksi kertaa ja nyrkkeilin kerran. Viikolla 2 olen kuntoillut yhteensä viisi kertaa, yksi lenkki ja neljä nyrkkeilykertaa. Yhteensä kuntoilua on viikolla 2 tullut vähän yli 3 tuntia ja kaloreita on palanut 1596. Tähän voi olla tyytyväinen. Kunhan vaan jaksaa jatkaa kuntoilua niin kai tämä etenee tästä...

Paino viikon 2 jälkeen 130.8 kg. Tästä jatketaan viikkoon kolme! =)