Uusi vuosi, uudet kujeet: Sokeriton ja alkoholiton elämä

Mä olen paisunut. Näin kuvia itsestäni ja olin pettynyt. Vaikka kuka sanoisi mitä vaan, mä en viihdy näin. Haluan tehdä asian eteen jotain. Tällä hetkellä mulla ei oo mahdollisuutta treenata SD ohjeilla (ihan ei toi 4 aerobista 4 salitreeniä onnistu pienen lapsen kanssa), jonka tietäisin auttavan tähän.

Oon miettinyt pitkään mitä mun pitää tehdä, että saan itseäni niskasta kiinni. Nyt sen tiedän. Tosin vaikka tiedän mitä mun pitää nyt tehdä, niin pelottaa miten lähipiiri suhtautuu. En jaksais selittää kaikille asiaa erikseen, joten päätin kirjoittaa tän tekstin. Toivon, että luette tän ja en kertaakaan kuulisi sanoja "kai sä nyt yhden voit", "kait sä voit aloittaa tän huomenna" tai "ota nyt vaan, ei se maailmaa kaada". Maailma ei varmaan kaadu, mutta toivon kaikkien kunnioittavan mun päätöksiä.

Näin aikuisena oon huomannut et ihmisten on vaikea suhtautua, jos ei juo alkoholia tai syö herkkuja. Aina pitää löytyä joku syy ja jonkun pitää tuputtaa. Tämän takia olen nyt päättänyt kertoa ihan julkisesti miten tulen jatkossa toimimaan. Toivon, ettei kukaan loukkaannu tästä.

Tavoite on alkoholiton ja sokeriton vuosi. Vuosi on tässä lähinnä vain ajanmääre. Tää mun "projekti" voi kestää vähemmän tai enemmän kuin vuoden. Tässä on kuitenkin mulle tavoite. En tule syömään (kyllä myös sokeriton suklaa tms on kielletty). Tähän tulen tekemään vuodessa maksimissaan 12 poikkeusta. Mulla on hieno uusi Kinuskikissan leivontakirja, joten yhden kakun saan tehdä kuukaudessa (en tosin nauttia sitä yksin). Tämän lisäksi poikkeuksia ei tulla tekemään. Ei synttäreillä, ei missään. Jos joku pahoittaa tästä mielensä, niin pyydän katsomaan peiliin. Sulle jää kuitenkin enemmän herkkuja, kun mä en syö. Tämän sanottua, toivonkin ettei meille (tai ainakaan mulle) tuoda mitään sokeriherkkuja lahjaksi.

Toinen osa on alkoholiton vuosi. En tule juomaan alkoholia missään pippaloissa tai kemuissa tms. Tämä jatkuu niin kauan, kun minusta tuntuu hyvältä. En juo olutta, en juo siideriä, en juo alkoholia. Shampanjaa mulla on lupa juoda yksi lasi, jos tilaisuuden luonne sitä vaatii. Tosin otan tässäkin kohtaa vapauden päättää juonko vai olenko juomatta. Tähän pätee sama kuin tuohon sokeriin, jos sun mielestä tässä on joku ongelma, ole hyvä katso peiliin. Mä osaan pitää hauskaa ilman alkoholia.

Toivon ettei kukaan pahoita mieltänsä. Muistakaa, että tää mun päätös ei poista teiltä mitään. Ainoa muutos on se, että mulla on parempi fiilis itsestäni (ja toivottavasti painoni laskee tämän seurauksena). Kiitos. Tämä astuu voimaan heti!

Sinne meni SD Extra

No nyt on sitten tämäkin 6 viikkoa takana. Fiilikset on sekavat. Tänään aamulla vaaka pysähtyi 100,9 kiloon. Olin pettynyt, se on +200g viime viikosta ja paino ei mennyt alle 100 kilon nyt SD:n ja Extran aikana. Pakko myöntää, että aamulla tuli itku. Tuntui taas siltä, että mikään ei ikinä onnistu ja vaikka kuinka paljon tekisin, niin paino ei tipu ikinä. Itkin aamulla ihan kunnolla. Fiilis oli taas, että "läskivalaspaska" ei ikinä laihdu.

Nyt päivällä olo on helpottanut. 6.1.2014 painoin vielä 112,1 kg. Nyt paino on 100,9 kg eli paino on pudonnut 13 viikon (6 vko SD, väliviikko ja 6 vko Extra) aikana -11,2 kg. Siis oikeesti. Tuohan on kolmelle kuukaudelle todella hyvin. No mä oon sellainen "mullehetikaikkinyt" tyyppi. Joten olisin jo nyt halunnut olla alle 100 kg. No sitä pitää nyt odottaa vielä hetki ja sitten saan ottaa ne palkintokengät käyttöön. Extran aikana on ollut vaikka mitä vaivoja, joten en ole monena viikkona pystynyt treenaa 4 kertaa. Kuten alla olevasta kuvasta näkyy, mulla on vielä ylipainoa se +36,9 kg. Se on paljon. Pudotettu on nyt 33,1 kg. Eli siis ylipainoa oli pahimmassa tilanteessa yhsen lievästi lihavan verran... Järkyttävää.

Koko projekstin tulos on siis -11,2 kg 13 viikossa. Kyllä se on hyvin, mutta kun painoa on yhtä paljon kuin mulla, niin olis luullut että lähtee enemmän. SD:ssä senttejä lähti -24 cm ja nyt Extrassa -15 cm. Eli yhteensä olisi lähtenyt -39 cm. Alla olevassa taulukossa on nyt näkyvillä mistä on lähtenyt ja minkä verran. Käsistä ja reisistä on lähtenyt tosi heikosti. Rinnan alta taas tosi hyvin, valitettavasti myös rinnat on pienentyneet reippaasti.

Tän päivän kuvat on vielä ottamatta. Sen jälkeen laitan tänne vähän ennen ja jälkeen kuvia. Toivottavasti niistä näkee muutoksen selkeästi. En oo ollenkaan niitä kattonut koko tänä aikana. Luulis, että niissä jotain muutosta on, kun noita senttejä ja kiloja on kuitenkin jonkun verran lähtenyt.

Superdieetti oli hyvä ja siitä kerroinkin jo plussat ja miinukset. Extra ei ollut niin hyvä kuin odotin. SD maksaa 49€ ja Extra 39€. SD:ssä saa ehdottomasti vastinetta rahalle, mutta samaa ei oikein pysty sanomaan Extrasta.

Plussat:
- Fit Farmin tiimin tuki
- Älyttömän nopea vastauspalvelu foorumilla 
- Ennemmän henkilökohtaista tukea ja vastauksia FF tiimitä (toki kun osallistujia on vähemmän, niin kerkee enemmän auttaa)
- Uusi ruokavalio (sisältäen hiilareita)
- Uudet treeniohjelmat
- Kaikki vitamiinit, burnerit ja fiberit on jo tuttuja
- Helppo toteuttaa, kun on harjoitellut SD:llä 6 viikkoa

Miinukset:
- Hinta/laatu suhde ei mielestäni hyvä
- Vain kaksi ruokaohjelmaa (ei hyvä jos pudotettavaa on näin paljon kuin muilla)
- Vähän päivityksiä verrattuna SD:hen
- Ei suurempia muutoksia SD:hen verrattuna
- Edelleen menee kauheasti rahaa (lisäravinteet jne.)

Siinäpä ne olisi. Jos kaipaa ryhmän tukea, haluaa uudet treeniohjelmat ja painoa ei ole pudotettavana enää paljoa, niin SD Extra on silloin hyvä, muutoin en oikeastaan kyllä pysty suosittelemaan. Kun tiedän mitä SD Extra oli, olisin varmaan Extran sijaan valinnut jatkoksi Liten. Uskon, että Lite olisi ollut monipuolisempi ja parempi minulle. No Nyt on SD ja Extra tehty. Kokonaisuutena en kadu. Opin paljon ja tarkoitus on jatkossakin noudattaa opittuja ohjeita. Jos projekti rupee tyssämään nyt keväällä/kesällä niin syksyllä voisi ottaa sitten vaikka sen Liten.

Tästä jatkankin 10 viikon projektilla "Kesäkuntoon 2014". Mulla on siis 10 viikkoa aikaa ennen juhannusviikkoa. Juhannuksesta alkaa loma ja sitten ollaan vähän iisimmin. Ei palata vanhaan, mutta kaikkea ei tarvitse punnita. Punnitseminen lomalle ei muutenkaan oikein onnistuisi, koska varattiin matka Ateenaan heinäkuussa.

Mun tavoite on olla 89,5 kg 16.6.2014. Tällöin BMI olisi just alle 35 ja olisin vain merkittävästi lihava, kun nyt olen vaikeasti lihava. Pudotettavaa on siis 11,4 kg. Matkalle tulee muutama haaste. Pääsiäinen olla maalla sukuloimassa, siitä sitten miehen firman mökille lomailemaan viikoksi. Mukaan lomalle otan vaa´an ja omat eväät. Sitten toukokuussa on kaksi Tukholman risteilyä ja kesäkuussa, juuri ennen viimeistä punnitusta ois Taste of Helsinki ja miehen synttärit. Voin jo nyt sanoa, että helppoa tästä ei tule. Teen kaikkeni ja parhaani! Pitää vain uskoa itseeni!

Uusi tavoite ja ongelmia jalan kanssa

Kiitos kaikille tsemppauksesta ja onnitteluista. Olo on hyvä! Nyt on nautittu tästä pudotuksesta ja tästä lähdetään uutta tavoitetta kohti. 

Ajattelin ostaa itelleni jotain kivaa, kun paino on kaksinumeroinen. Silloin voisin palkita itseni. Haluaisin ostaa itelleni taas uuden aarteen. Ihanan laukun. Uudesta Vuittonista haaveilen, mutta hinnat on noussut ihan järkyttävästi, että en tiiä. Täyty lähtee shoppailee, kun oon alle satakiloinen. Katotaan mihin budjetti riittää. 

Tänään tuli taas lumi ja talvi. Ihan perseestä. Sen kunniaksi ajattelin kokeilla paljon mulla on vielä matkaa noitten talvihousujen kanssa. Ja siis ne mahtu päälle. Siis oikeesti!!! Vielä voisivat istuu vähän paremmin, mutta ne mahtui päälle!!! Jeeeee!! Tässä kuva. 

Noi ei oo mahtunut mulle varmaan kahdeksaan vuoteen. Ja nyt ne menee. 

No se sitten niistä hyvistä uutisista. Löin rautaisella autohallin ovella tiistaina itteeni kantapäälle, ja kävely oli keskiviikkona tosi tuskaista. Keskiviikkona kävin näyttää kantapäätä lääkärillä. Ei ole onneksi murtunut, mutta jotkut kiinnityskalvot ovat tulehtuneet. Elikkä kaikki treeni ja lenkkeily on kielletty, kunnes kantapää on kivuton. Yläkroppaa saa treenaa, jos sen pystyy tekee ilman et kantapää rasittuu. 

Tänään ajattelin testaa ton yläkroppatreenin. Katotaan kuin se onnistuu. Huomenna ajattelin tehdä pallojumpan fyssarin ohjeiden mukaan. Siinä pystyn tekee jumppaa ilman kantapäälle astumista. Tosin tuo astuminen ei enää oikeestaan satu. Ainostaan silloin sattuu kantapäähän, kun kenkä on jalassa. Tein eilen koiran kanssa pienen lenkin testiksi ja se sujui ihan ok. Pitkää en uskaltanut tehdä, mutta katotaan nyt miten tää lähtee parantuu. 

No siis nää jalan ongelmat ei lopu tähän. Vanha pohjevamma on nyt ruvennut vihoittelemaan. Ei vissiin tykännyt, kun viime viikonloppuna aloitin taas lenkkeilyn. En tiiä mitä mun pitäis tehdä ja koska tää paranee. Ei oo maltti mun vahvimpia puolia. 

Onneksi sain FitFarmilta kunnon ohjeet ruokavalioon nyt kun en saa liikkua. Katotaan josko se paino lähtis taas vauhdilla alas... Päivitän taas maanantaina painon tänne. Mukavaa viikonloppua!

Uusi tavoite

Eli nyt on aika kertoa uusi tavoite ja miten siihen päästää.

Tavoitteenani on painaa 31.12.2013 alle 100kg. Eli vaa'an tulisi pysähtyä kaksinumeroiseen lukuun. Tähän tavoitteeseen on ELC:n jälkeen siis 13,7kg ja aikaa on se 4kk. Ei pitäisi olla mahdotonta, koska 6kk ajassa sain pois sen 14,9 kg. Tämä tietysti vaatii hieman tiukempaa itsekuria ja enemmän liikuntaa. Nyt toivotaan, että pysyn terveenä.

Olen päättänyt edistää tavoitettani seuraavilla toimilla:

- vain yksi herkku per viikko (pieni)
- vain yksi herkkupäivä per kuukausi
- alkoholia seuraavan kerran vasta uutena vuonna 

- ei viljoja, vain kaura on sallittua 
- liikuntaa jokaisena arkipäivänä (kasvaa koiran ja omistajan kunto, kun lenkkeillään)

Suunnitelmani tälle viikolle näyttää seuraavalta.

Toivottavasti kuva näkyy hyvin (kuvan saa suuremmaksi klikkaamalla sitä). Tarkoitus olisi käydä lenkillä 3 kertaa viikossa ja salilla 2-3 kertaa viikossa.Tämä päivä onkin jo takana ja päivittelen huomenna painon, jos vaan muistan aamulla käydä vaa'alla. Tarkoitus olisi herätä salille klo 5:45 ja aloittaa treenaaminen klo 6:30 eli heti kun sali aukeaa.

Tiedän, että tästä ei varmasti tule helppoa, mutta kyllä se palkitsee, kun tämä tavoite saavutetaan. En edes muista, koska olen painanut kaksinumeroisen luvun. Varmaan joskus yläasteella? Vaaka oli nuorena aika pelottava, en uskaltanut oikein mennä sen lähelle. Olin todella epävarma itsestäni. Mutta nyt olen varma, että onnistun.