I love Hoover!!!

Todellakin. Tästä on tullut nyt mun lempi juttu. Jaksoin tänään rankan PT-treenin aikana tehdä kunnon hooverit. Ensin 20 sekuntia, sitten 2x 25 sekuntia ja vikalla kerralla 35 sekuntia. Ja siis ihan oikeessa polvet ylhäällä hooverissa. Mun vatsasta tulee ehkä joskus littee!!!!

Oli muutenkin taas tosi hyvä treeni Anun kanssa. Kyllä noi PT-treenit on parhaita. Harmi vaan, kun ovat sen verran arvokkaita, ettei oo varaa treenaa joka viikko Anun kanssa. Sain muutenkin taas hyviä vinkkejä treeniin ja ruokavalioon. Nyt selkä alkaa taas kestää, joten ruvetaan tekee jatkossa Anun kanssa rankempia treenejä. Ihanaa. Tosin tän päiväisen treenin jäljiltä mulla ei varmaan huomenna toimi kädet. Heh. Oli vähän rankempi ojentajatreeni. 

Ruokavaliota ja liikunnan määrää Anun kanssa mietittiin tänään. Kun tuo mun paino ei tosiaan tipu, niin Anu rupes miettii mikä vois olla pielessä. Ja arveli, että voi liittyä maitotuotteisiin. Joillain ihmisillä kuulemma maito voi aiheuttaa sen, että paino ei vaan putoo. Ja oon nyt syönyt isoja määriä raejuustoa ja rahkaa. Mutta nyt ne jätetään hetkeksi pois. Sain jo FitFarmilta hyviä ohjeita miten korvata rahka ja raejuusto. Huomenna testaa nyt sitten eka "poikkeava" aamupala. 

Vaikka paino ei oo pudonnut, en ollut aamulla uskoa silmiäni kun mittasin itteeni. Rinnan alta oli kaventunut -5cm, navan kohdalta -5cm ja lantiosta -1,5cm. Nuo on mun mielestä jo tosi hyvin kahdelle viikolle. 

Kattelin tuota viime vuoden painon kehitystä Heia Heiasta. Ja näytti tältä:

Ei paha vuosi. Hyvä minä. Tavoittelen tälle vuodelle hieman enemmän pudotusta kuin viime vuonna. Jos tänä vuonna sais sen painon siihen 90kg. Sitten vois olla jo tyytyväinen. Viime vuonna tuli se -18kg ja tälle vuodelle tavoitellaan -20kg. Tavoitteet ovat realistiset ja saavutettavissa kovalla treenillä. 

Nyt lepoa, että jaksaa taas huomenna taistella ranskalaisten tuoksua vastaan areenalla. Niin ja kannustaa punakeltaiset voittoon. 

Elixia Light Club -15kg

Nyt se on loppu! Tai no viimeinen punnitus oli jo yli viikko sitten. Tuloksena -15kg. Ei paha 6kk tulokseksi. Tosin painoa mulla ois ollut vielä enemmän tiputtaa... Tämä tulos on kuitenkin hyvä. Jos pystyn myös seuraavassa 6kk aikana tiputtamaan saman -15kg olisi paino jo ihan siedettävä ja kaksinumeroinen.

ELCstä jäi päälimmäisenä ihan hyvä fiilis. Sain paljon hyviä ohjeita, treeniohjelmia ja kannustusta. Jotenkin vaan ehkä odotin enemmän. En ymmärrä miksi ryhmässä on pakko aina olla ne pari, jotka valittavat jne. Eivät suostu punnituksiin ja lintsaavat tunnit. Miksi ees maksaa 540 euroa, jos ei osallistu täysillä? En ymmärrä. Mutta minun osalta ELC on nyt loppu, sain siitä paljon hyvää irti ja opin kunnioittamaan kroppaa ja ymmärsin viimeinkin ruokavalion monipuolisuuden tärkeyden. Suurin oivallus on kuitenkin se, että vaikka syön terveellisesti, voin syödä hyvää ruokaa.

Omaan panokseeni ja muutaman hyvän treenikaverin panokseen olen todella tyytyväinen. Meitä oli monta, jotka pääsivät tavoitteeseen. Hyvä me!

Tässä muuten vertailuna ensimmäisen ja viimisen kerran tulokset:

Eli, painoa putosi tarkalleen 14,9 kg, josta rasvaa oli 13,4kg. Hienoa! Se on kuitenkin jo melkein 27 pakettia voita. Ja se on paljon! Hui! Nestepitoisuus eli TBW on mukavasti kasvanut 3,1% joka sekin on hieno luku. Tuon luvun pitäisi kuulemma olla 45-60% naisilla ja 50-65% miehillä. Oikeaan suuntaan ollaan siis menossa

Nyt onkin sitten aika aloittaa uusi itsenäinen treenaaminen. Olen ajatellut että vedän nyt alkusyksyn tiukalla linjalla ja itsenäisesti. Selkä ei ole vieläkään kunnossa, joten sama rauhallinen treenaus pitää jatkua. Mutta ruokavalio ja treenin yhdistämällä saan varmasti lisää tuloksia.

Uuden tavoitteen olen itselleni jo luonut ja kerron sen teille pian. Ajattelin, että yritän katsoa painon jatkossa ainakin kerran kuukaudessa ehkä jopa kaksi. Jaan koko matkan tämän blogin kautta. Tästä kuulette lisää pian! ;)

Haluan kiittää kaikkia teitä lukijoita ja tukijoita tästä 6kk matkasta. Matka jatkuu edelleen ja tukea tarvitaan. Kommentteja saa lähettää ja vertaistukea on kiva saada ja antaa. Laita viestiä tai komentoi, jos olet itse samanlaisella matkalla. Kiitoksen ansaitsee myös mun oma Personal Trainer Anu. Tästä on hyvä jatkaa.

Viikonloppu: kuntoilua ja ruokaa

Kyllä on ihana olo, kun lauantai on aloitettu salitreenillä. Ensin oli 30min Cardio Energy ja sitten 30min Shape. Vielä kun sais ton sykemittarin mukaan, siitä on siis ollut jo useamman kuukauden patteri loppu. Pitäis muistaa viedä se vaihdettavaksi. Käytiin siis Elixia Sellossa kahden työkaverin kanssa. Lauantain treenit on nyt takana. Huomaa, että vielä on tammikuun kuntoilu intoilijat liikenteessä, sali oli ihan tupaten täynnä.

Myös lounas on nautittu. Päätinkin kokeilla tehdä vähän erilaisia jauhelihapihvejä. Elikkä taikinaan laitoin 250g jauhelihaa, 1 kananmuna, mausteita ja soijajauhoa. Hyvin toimi muuten vehnäjauhon tai korppujauhon korvikkeena toi soijajauho. Tuli ihan helposti muotoiltavaa taikinaa ja pysyi yllättävän hyvin kasassa paistamisen ajan. Lisukkeena oli salaattia ja wokkivihanneksia. Laitan tähän mukaan kuva mun lauantai lounaasta.

Illalla onkin sitten luvassa kivaa. Mennään koulukavereiden kanssa syömään Uninoninkadulla olevaan Shanghai Cowboys ravintolaan. Katotaan millasta ruokaa siellä on. Alkoholia en kyllä ajatellut oikein nauttia. Jos yhden oluen, mutta ei muuta. Ei nyt heti pilata tätä hyvin alkanutta muutosta.

Light club muuten kokoontuu joka viikko. Mutta punnitukset aina joka toinen viikko, joten laitan sitten painotietoja aina punnituksen jälkeen.

Elixia light club

Viikkojen miettimisen jälkeen, tulinpahan tänään nyt tehtyä päätös. Seuraavat 26 viikkoa on sitten torstait varattuna. Liityin mukaan Elixia Light clubiin. Elixialla oli tarjous, että jokaisesta pudotetusta kilosta saa 10€ lahjakortin. Tuolla lahjakortilla saa maksaa myös harjoittelumaksuja.

Eli nyt sitten vaan laihtumaan. Nimittäin tuo Light club kustantaa 90€ per kk eli 540€ koko 6kk ajalta. Helmikuussa saan 160€ liikuntaseteleitä, joten ne käytän tuohon ja sitten toivottavasti pudottaisin -15kg. Silloin kurssin hinnaksi jäisi enää joku 250€. Se ei enää olisi paha.

Ei tuo maksu sinänsä ole kallis. Mutta kun tuohon päälle tulee vielä se salin kuukausimaksu. Saan siis maksaa seuraavat 6kk itseni kipeeksi. Eli pitäisi löytyä motivaatiota.

Jos jollain on kokemuksia tuosta Light clubista, kuulen mielelläni. Kerron sitten teille kuulumisia matkan varrella. Ja pidän teidät ajantasalla edistymisestäni. Huomenna sitten ekalle kerralla. Katsotaan mitä se vaaka näyttää ekassa punnituksessa. Hui!

Juhlintaa ja Elixia RAW

Viimeistä kirjoituksesta on nyt vierähtänyt jonkin aikaa. Näyttää tuo elokuukin jo melkein kadonnut. Aika on taas mennyt nopeasti. Osaksi varmasti sen takia, että viikolla käy treeneissä kahtena-kolmena päivänä ja viikonloput ovat olleet täynnä tekemistä.

Painoa en ole jaksanut seurailla, ruokailua olen vähän yrittänyt katsoa. Tosin jälkimmäinenkään ei ole oikeastaan sujunut kovinkaan hyvin. No tässä kohtaa voin onnellisena sanoa, ettei paino ainakaan ole noussut. Tosin nyt olisi jo aika saada itseään niskasta kiinni ja keskittyä painon pudottamiseen. Mutta mistä sitä tahdonvoimaa saisi? Ruoka ja juoma on viime viikkoina maistunut. =)

On ollut taiteiden yötä, chilifestejä ja jos jonkin moisia kekkereitä. Eli herkkuja on tullut vedettyä ja baarissa notkuttua. Minkä sille voi kun kaikki maistuu niin hyvältä. Vielä pari viikonloppua olisi täynnä rientoja ja sitten pitäisi helpottaa. Josko sitten saisi itseään paremmin niskasta kiinni.

Elixian syksyn ryhmäliikunta aikataulut toivat iloista ja surullista nähtävää. Uutuuksina on nyrkkeilyä ja lihaskuntoa yhdistävä RAW sekä Love2Dance. Pienenä pettymyksenä sain huomata, että henkilökohtaiset suosikkini Fitness Fusion ja Strip Cabaret eivät ole mahtuneet uuteen aikatauluun.

RAW tuntia olen nyt päässyt kokeilemaan ja tykkään!!! Hullun rankka tunti, jossa kaloreita palaa uskomattoman paljon. Tunnilla nyrkkeillään, tehdään potkuja ja välissä lihaskunto harjoituksia. Treenin on intervalliharjoitusta ja äärimmäisen tiukka 55 min. Ensimmäisen tunnin kävin kokeilemassa Sellossa Jarmon ohjaukselle. Tunnista tykkäsin, ohjaajasta en. Jarmon tunti oli rankka, mutta tunnilla käytetyt metodit olivat mielestäni hieman kyseenalaisia. Mattoa ei saanut käyttää lihaskuntoliikkeissä, koska se on kuulemma tarpeetonta. No itselläni on ainakin sen verran herkät polvet, että kipeytyvät jo pienestäkin treenistä lattialla ilman mattoa (ja välillä maton kanssakin). No toinen hieno idea oli, ettei tunnin aikana saa juoda ollenkaan nestettä. Tämä oli taistelulajeja harrastavan miehenikin mielestä hyvin erikoista ja tarpeetonta.

Eilen sitten sain paljon paremman kokemuksen tästä RAW tunnista. Sellon Elixiassa kävin taas, mutta nyt tunnin veti superenerginen ja mahtava Merja! Tunti oli sisällöltään melkein sama kuin Jarmolla, mutta Merjan ohjauksessa viihtyi. Matot oli käytössä ja Merja muistutti juomaan aina intervallien välissä, koska treeni on sen verran rankkaa. Tunti oli ihana ja tänään lihakset saavat toipua. Varmasti menen Merjan tunnille uudestaan. Merja osaa kannustaa treenaamaan ja saa sinut uskomaan itseesi.

Toinen syksyn uutus on sitten Love2Dance, jota en ole vielä päässyt kokeilemaan. Näin eilen tunnista pienen vilauksen, kun sen esittelytilaisuus oli salilla juuri ennen RAWtuntia. Tuo uutus on pakko kokeilla, kun enään ei pääse Cabaret tunnille. Musiikki valinnat ainakin tuolla näytöstunnilla olivat mieleeni. Siellä tanssittiin Nicky Minajin Starship kappaletta sekä kesän ykköshittiä (ainakin mun mielestä) TACATA!!! Ensi viikolla alkaa nuo Love2Dance tunnit, joten pitää suunnata kokeilemaan hetipian!

Huomenna pe vielä levätään ja vietetään aikaa ystävän kanssa. Sitten la vähän treeniä luvassa. Nyt kone kiinni ja suuntana keskusta ja kahvittelu hyvässä seurassa! Palaillaan!

Uuteen nousuun!

Nyt on aloitettu uusi elämä. Koulu on loppu ja edessä on AIKAAA! Viimeinkin minulla on taas aikaa itselleni. Valmistuminen on ensi viikolla ja kaikki kouluhommat jo tehty. Joten nyt voin keskittyä itseeni.

Aika tarkoittaa sitä, että nyt voin taas liittyä salille. Ja niin teinkin. Nyt ollaan sitten Elixian jäseniä. JEE! Tänään en kerennyt, kun tekemään pienen tutustumiskierroksen salille. Huomenna sitten edessä olisi ensimmäin jumppa! Saa nähdä kuinka käy. Kunto on tippunut takasin vanhalle tasolle. Ja ikäväkseni voin sanoa, että melkein kaikki pudotettu paino on tullut takaisin.

Mutta nyt asia pitää vaan hyväksyä. Koulu on takana ja nyt pitää panostaa itseensä.

Tämän kuntoilun alottamisen lisäksi päätin ottaa myös pikastartin parempii elämäntapoihin. Herkut on nyt pannassa (paitsi valmistujaispäivänä, silloin tosin järjellä) lomaan asti. Eli kolme viikkoa vedetään starttialoitusta. Tarkoituksena olisi syödä seuraavasti:

Aamulla:
Jugurttia ja hedelmää

Välipala:
Nutrilet pirtelö

Lounas:
Kanaa, kurkkua, paprikaa, avokaadoa ja parsakaalia

Välipala:
Nutrilet pirtelö

Iltapala:
Porkkanaa, dippiä ja jugurttia/rahkaa


Näiden ruokien välillä sitten saa syödä porkkanaa ja kurkkua niin paljon kun haluaa. Katsotaan miten lähtee sujumaan. Viikonloppuna pääsee harjottelemaan. Maanantaina onkin sitten tosipaikan edessä, kun työpaikalla on kakkukahvit ison synttärin takia asiakkaille. Kakku ei ole nyt sallittua. Vasta lauantaina saa valmistujaiskakkua. =) Säästetään ne sitten sinne.

Nyt lepäämään ja huomenna salille jumppaamaan. Palataan asiaan! Otetaan ensimmäinen punnitus sitten ensi viikon torstaina. Katsotaan miten ekan viikon jälkeen kävi.