Vuosi 2014 kohta paketissa

Tämä vuosi on ollut huikea. Vuoden alussa aloitin FitFarmin SuperDieetin ja painoni putosi sen avulla hyvin. Tammikuussa 2014 painoin 112 kiloa. Keväällä paino oli alle 100 kiloa. Nyt paino on suunnilleen samaa luokkaa, kuin tammikuussa. Tästä varmaan vielä paino tulee hieman nousemaan. Nyt raskauspainoa on tullut 13 kiloa ja tähän on ollut todella vaikea suhtautua.

Paino on aina ollut minulle vaikea asia. Vaikka raskaana on normaalia, että paino nousee, ei tämä ole tuntunut hyvältä. Tiedän, että jos olisin pystynyt pitämään todella tiukan linjan syömisien kanssa ja treenannut ankarasti, olisi painon nousu pysynyt kurissa. Nyt treenit oli käytännössä mahdotomuus ja annoin itselleni (liikaa) periksi syömisten suhteen. Nyt odotusta olisi vielä reilut 3 viikkoa (maksimissaan 5 viikkoa) jäljellä ja viimeinkin alan olemaan ok painonnousun kanssa. Toivon hartaasti, että imetys lähtee käyntiin hyvin ja paino putoaa luonnollisesti synnytyksen jälkeen.  Toivon myös, että paranen synnytyksestä hyvin ja pääsen lenkille. Kotitreenejäkin olen jo miettinyt. Katsotaan nyt miten vauvan kanssa sujuu.

Mun kohdalla suurista haastetta ens vuodelle tuo minä itse. Olen itseni paras orjapiiskuri, mutta myös pahin masentaja, jos tuloksia ei tule. Tiedän, että olen tänä vuonna oppinut paljon treenaamisesta, syömisestä ja ajatusmaailman muutoksesta. Siltikin, tulen varmasti olemaan hyvin ankara itselleni. Olen aina vaatinut itseltäni paljon enemmän kuin muilta tai muut minulta. Se on tuonut joskus ongelmia… paljon.

Tänä vuonna olen tosiaan oppinut ruokavaliosta paljon. Näin raskauden loppuvaiheessa en haluaisi enää painoni nousevan. Yritän syödä terveellisesti. Yritin tätä koko raskauden ajan. Ei onnistunut. Tuntuu oudolta katsoa taaksepäin, että annoin tosiaan itselleni raskauden nimissä luvan syödä epäterveellisesti. Tämä tuntuu pahalta, olen pettynyt itseeni. Toisaalta, kun olo on ollut koko raskauden hieman alavireinen (ajoittain), vaivoja on ollut vaikka mitä ja pahoinvointi on vaivannut, ei ole paljoa tehnyt mieli miettiä mitä syön. Nyt olen ollut loppuraskaudessa ylpeä, kun olen osannut ottaa paremmin kaiken kohtuudella.

Aaton aattona ollut neuvolalääkäri käynti toi mukanaan flunssan. Joulupäivänä kurkku oli jo tulessa ja kuumetta oli vähän. Kiitos tästä varsin mukavasta lahjasta neuvolalääkärille. Eli ei ole tullut viime viikolla tai tällä viikolla siis urheiltua. Edes kävelyt eivät ole onnistuneet, koska hengittäminen sattuu. Varsinkin, kun ulkona on ollut kova pakkanen. Uimapukuun en taida enää mahtua, joten vesijuoksu on jäänyt myös.  Pyrin sairaslomalla (7,5 viikkoa) ja nyt äitiysloman alussa liikkumaan sen 3h per viikko. Aika hyvin onnistui, kun kävi lenkillä pari kolme kertaa ja vesijuoksemassa pari kertaa viikossa.

Tänä vuonna on kuitenkin tullut urheiltua jonkin verran. Vuonna 2014 urheilin 344 kertaa, joka tekee 249 tuntia. Suosituimmat lajit TOP 5:

1. Kävely 93 kertaa, 111h ja 329,7 km

2.Kuntosali  51 kertaa, 31 h

3. Venyttely 39 kertaa, 6h

4. Lenkkeily 24 kertaa, 14h ja 82,2 km (huomattavasti reippaampi kuin kävely)

5. Cross Training 19 kertaa, 7 h

Lisäksi listalla on kyykkyjä, lankkuja, pyöräilyä, koiran ulkoiluttamista, keppijumppaa, vesijuoksua jne. Voisin sanoa, että aika aktiivinen vuosi. Toivottavasti ensi vuodesta tulee edes osittain yhtä hyvä treenivuosi.

Toivotan tällä tekstillä kaikille hyvää uutta vuotta 2015. Muistakaa, että kaikki on sinusta itsestäsi kiinni. Elämä on täynnä valintoja ja liikaa ei kannata murehtia mennyttä. Sitä kun ei voi enää muuttaa. Suunnatkaa energiat tulevaan. 

 

Toivottavasti tämä vuosi on ollut hyvä, jos ei niin ensi vuodesta voit itse päättää tehdä paremman. Tsemppiä kaikille. Katsotaan koska salamatkustaja päättää tulla ulos ja pääsen taas treenaamaan. Palaamme asiaan ensi vuoden puolella. Love and Peace (olkaa varovaisia rakettien kanssa).

Miten tästä eteenpäin?

Tammikuun 6.päivä alkoi mun kohdalla FitFarmin Superdieetti. Sitä sain paljon hyviä ohjeita, uuden treeniohjelman ja loistavan ruokavalion. Sitä tehtiin 6 viikkoa ja paino putus 6,6kg. Sitten viikon tauko ja Superdieetti Extraan jatkettiin. Extra ei ole mennyt yhtä hyvin, mutta olen edelleen oppinut paljon. Paino oli aamulla vielä vähän noussut edellisestä viikosta, joten Extran pudotus tulee jäämään pienemmäksi.

Jotenkin olen ehkä Extraan vähän pettynyt, mutta taas toisaalta sain taas paljon ohjeita. Kokoan vähän ajatuksia ja laitan ensi viikolla yhteenvetoa Extrasta. Huomenna siis otetaan taas mitat ja paino. Katsotaan miten on eukko pienentynyt.

Olin etukäteen ajatellut että SD:n ja Extran jälkeen palkitsen itseni uudella upealla laukulla (LV tai Gucci), mutta nyt ei rahat riitä. Päädyin sitten ostamaan itselleni palkinnoksi uudet lenkkarit. Upeat mustat Puman lenkkarit, jossa on turkoosi raita. 

Kyl on hienot. Noilla kelpaa kävellä. Tosin päätin, että ne saan ottaa vasta käyttöön, kun paino laskee alle 100kg. Eli siihen ois nyt 1,3kg matkaa. Hemmetin paino ei laske. Tän Extran aikaan se on sahannut ihan miten sattuu... =/

No mutta mitä tästä eteenpäin? Kysyin ohjeita myös FitFarmin tiimiltä. Olivat sitä mieltä, että jatka Extran ohjeilla. Jotenkin vaan tää ei mulle nyt toimi. Kaivoin esiin Superdieetin lopussa saadut ohjeet ja ajattelin nyt jatkaa niillä. Käyttöön tulee siis Superdieetin viikon 5 ruokavalio, eli pitäis olla hieman vähemmän hiilaria, kun nykyisessä ruokavaliossa ja oljyä käytetään vähän enemmän (rasva palaa rasvalla).

Tällä lähdetään nyt eteenpäin. Toivon pärjääväni ainakin kesään asti tällä ohjelmalla. Tavoite olisi saada paino noin 90 kilon paikkeille juhannukseksi eli joko -11kg. Siitä alkaisi sitten loma, jolloin tavoite on ettei paino nouse grammaakaan, mielummin tippuu.

Nyt keväällä aijon nauttia kaksi kertaa. Toukokuussa Tukholman risteily kutsuu kaksi kertaa, joten siellä tarkoitus höllätä, herkkuja en ajattellut kuitenkaan syödä, mutta rennommin ja ilman punnitsemista. Sitten kuvaan tulee myös ensi viikosta alkaen yksi Cheatmeal per viikko. Eli yksi ateria tai välipala, jonka saan korvata ihan miten haluan. Herkkupäivät jne. jää nyt mun kohdalla ainakin hetkellisesti unholaan.

Ainiin tällä viikolla treeni ei ole kulkenut. Kävin sillä osteopaatilla (taisin aikaisemmin sanoa, napropaatilla), ja nyt on selkä hyvässä kunnossa. Puol tuntia kesti mun hoito ja siinä ajassa Jere Linja-aho hieroi yläselän jumit pois ja avasi solmut mun selässä. Ihan uskomatonta miten nopeesti se auttoin. Tän hoidon ja rankan jalkapäivän takia, en oo käynyt salilla kuin kaksi kertaa tällä viikolla. Lenkkejä oon tehnyt 2 kpl ja pyöräilyä 3 kertaa. Joten aerobisia on ainakin ollut riittävästi.

Nyt sitten ensi viikon eväitä tekemään ja vaikka Extra päättyy, jatkuu tää projekti. Kevennykseksi sunnuntaipäivään tässä teille kuva. Siitä voitte katsoa millainen ruokapersoona olet. Mä oon Muhkea Prinssinakki. Aika osuva, kun pituutta on se 160 cm ja painoa vielä yli 100 kg. Heh.

SD Extra: viikko 2

Tää viikko on ollut vaikea. Töissä ei ole mennyt hyvin. Ahdistaa ja haluan uuden työn. Ei kivaa. 

Ruokailut on mennyt ihan hyvin. Ei lipsumista. Mutta edelleen nuo värilliset kasvikset ja hiilarit tuntuu väärältä. Kysyinkin FitFarmin foorumilla, että voinko syödä molemmilla aterioilla vihreitä kasviksia, kun on helpompi ostaa sellaisia mitkä käy molemmille ruuille. Olivat vähän ihmeissään, olen kuulemma ensimmäinen, joka haluaa syödä vain vihreitä. Ja ei kuulemma ole mitään haittaa, jos syön vain vihreitä. Jee! Enää ei tarvitse tuntea huonoa omaa tuntoa kasviksista... Kyllä tomaatti on pelottava ja ahdistava vihannes. ;)

Huomenna taas punnitus. Eli katsotaan missä mennään. Jotenkin tuntuu siltä, että mun paino ei ole taaskaan tippunut. No mutta sen näkee huomenna. 

Vaikka tämä viikko oli vaikea, oli siinä myös jotain kivaa. Perjantaina saatiin flasback 90-luvulta. Käytiin Backstreet Boysin keikalla kavereiden kanssa. Ihan huippua. Muutenkin oli ihanaa viettää aikaa tyttöjen kanssa. 

Treenit on kulkenut tällä viikolla.Puskin jalkapäivänä 90kg ylös jalkaprässissä. Joka siis on tavoitepainoon verran. Kesällä pitäisi olla tavoitteessa, jonka jälkeen voidaan asettaa sitten uusi tavoite. Treeniä tuli tällä viikolla reilut 6h. Ja olo on hyvä. Tässä tunnelmia salilta.  

Tein tänään viikon vikat treenit. Vuorossa oli yläkroppa. Muuten meni hyvin, mutta olkapää oli alkuviikon vihoitellut ja nyt treenatessa se kipeyty uudestaan. Piti keskeyttää treeni ja teippaa olkapää kinesioteipillä. No mut sitten sain treenin tehtyä. Treenin jälkeen lähettiin sitten vielä lenkille Samin kanssa. 

Aluksi olin pettynyt, että en jaksanut hölkkää kunnolla. Tarkoituksena oli 1min hölkkä ja 1min kävely. Ei ihan pystynyt. Lenkkiin meni 21min ja matka oli 2,1km. Eli vauhti oli 6km/h. Mä jaksoin hölkätä 10 kertaa 30sekunttia. Tästä se lähtee. Mä haluan hoitaa kesällä kaikki lenkit hölkäten. Nyt lepoa ja sit ens viikon kimppuun! 

Superdieetin viimeinen viikko

Kauhean nopeasti on mennyt tää kuus viikkoa ja kohta superdieetti on ohi. Yllättävän hyvin on mennyt. Oon kyllä tosi tyytyväinen että lähin tähän mukaan. Tää ruokavalio ja treenit on olleet loistavia. Tykkään niistä tosi paljon ja niitten noudattaminen on ollut mulle helppoa. Ainoa miinus tulee FitFarmin tavasta puhua asiakkaille. Foorumilla vastailu on välillä ihan töykeää ja muutenkin asiakaspalvelu tökkii. Itse olen onneksi saanut kohtuu asialliset vastaukset omiin viesteihini ja teksteihin.  Kokonaisuudessaan tykkään Superdieetistä, vaikka kyllähän nettivalmennus on aina vähän massatuotantoa.

Aamulla paino oli 106,4kg. Oon niiiiiiin onnellinen. Nyt vaan tää viikko kunnialla loppuun ja sitten ei tää tähän lopu. Nimittäin maksoin juuri SD Extran.  Hinta oli 39 euroa ja siihen sisältyy uus ruokavalio sekä uudet treeniohjelmat. Se alkaa sitten 24.2. ja kestää kanssa 6 viikkoa. SD:n ja Extran välissä on viikon tauko. Mietin, et miten sen syömiset tuon väliviikon ajan? No tiistaina kaveri vie mut syömään, sanoin että pitää olla jotain terveellistä ja perjantaina me mennään miehen kanssa Gaijiniin viimeinkin. Tätä on odotettu!!! Tän piti olla jo silloin, kun painan 110kg. No mutta nyt nautin. 

Muuten ajattelin pitää myös ens viikolla ruokailut SD hyväksyttyinä. Tämä kun on sujunut niin hyvin, niin miksi sitä vaihtamaan.

Nyt väsyttää ihan kauheesti, joten tänään vain tällainen pikainen päivitys. Yritän kirjoittaa teille tänne luettavaksi tuosta mun selästä. Kävin nimittäin maanantaina fysioterapeutilla ja sain ohjeita treeniin. Kyseessä on tosiaan selän rakenteellinen vika. Eli sen kaa pitää vaan oppia elämään. Tärkeintä on vahvistaa sitä selkää. Kerron siitä myöhemmin. Sukellan nyt peiton alle ja metsästän Nukkumatin, jotta aamulla jaksaa herätä tekee aerobisen.