Elämää loman jälkeen

Nyt on loma sitten ohi... Ja paino oli vähän laskenut kahdessa viikossa. Vaaka pysähtyi maanantaina lukuun 98,7kg. Jotenkin oli pettynyt, mutta kyllähän tuo 1,1kg kahteen viikkoon on ihan hyvä tahti. Tämä tarkoittaa, että nyt vuoden aikana paino on tippunut 13,4kg. Se on ihan älyttömän paljon ja ei olla vielä edes toukokuussa. 

Loman jälkeen on palattu normi rytmiin. Työtä, työtä ja vähän kuntoilua. Tänään oli ihan huippu PT-tapaaminen. Anu veti mulle ihan älyttömän hyvän treenin. Sain taas paljon vinkkejä myös omatoimiseen treenaamiseen. Nyt on hallussa myös tekniikka yhden käden kulmasoutuun jne. 

Parasta tänään oli kuitenkin Anun tsemppi. Loppuun tehtiin vatsoja ja lankut oli minuutin pituisia. Kolmas lankku oli testi. Kokeiltiin, että kauan pystyt pitää. Ja en voinut uskoa! Mä pysyin lankussa 1min 57s. Oon niin ylpee itestäni. Pitää vaan vähän varoa, ettei oo liian pitkään lankussa, muuten Anu laittaa mun selkään 10kg painon. Heh. Ehkä senkin aika on vielä joskus.  

Lomalla oli aikaa treenata. Nyt pitää käydä töissä. Ja töissä on niiiiin paljon uutta et oon ihan poikki koko ajan. Saa nähä kuinka paljon kerkee treenaa. 

Treenimotivaatiota voidaan lähteä etsimään uusista pinkeistä smart mix shakereistä. Ihania ovat. Ostin pienen, kun sain halvalla ja ison sain ilmaiseksi, kun ostin tarpeeksi tavaraa. Kätevää!

Samassa tilauksessa tilasin Fitness Tukusta loppuvuoden omegat ja magnesiumit. Nyt pitäis olla tabut kunnossa. Lisäksi tilasin kaikkien ylistämiä Ques Bar patukoita. Mä odotan näitä herkkuja innolla. Fitness piireissä näitä on kehuttu paljon (en siis kyllä koe olevani fitness, mutta haluan kokeilla näitä) ja ovatkin kuulemma parhaita ravintoarvoiltaan ja maultaan. Kerron tuomion patukoista myöhemmin. 

Nyt kuitenkin vähän siivousta ja huomenna Vappu ja cheat meal! Ihanaa vappua murut! Nauttikaa, mutta olkaa kiltisti! Glada Vappen vaan!!! Mä ajattelin juhlistaa vappua tippaleivällä ja tex mex herkuilla!

Lomafiiliksiä ja cheat meal

Lomailu on kivaa. Ollaan nyt oltu kolme päivää täällä Jämsässä. Aika on kulunut rentoutuessa, grillatessa, lenkkeillessä ja saunoessa. Joten ihan perus lomailua. Heh. 

Oon syönyt SD ohjeiden mukaan nyt lomallakin. Ainoa myönnytys itselleni on ollut se, että saan ottaa vähän sinappia grilliruuan kanssa. Tämäkin tuntuu isolta, kun sinappi ei ole sallittua normaalisti. 

Tässä vähän tunnelmia ekan aamun aamupalalta. Nautin sen auringossa terassilla. 

Täällä Jämsässä kaikki on kuten ennenkin. Maisemat upeita ja grilli kuumana monta kertaa päivässä. 

Tää loma on muutenkin ollut ehkä vähän erilainen kuin ennen. Herkkuja ei oo tullut ostettua lähellekkään niin paljon kuin lomalla yleensä. Tai no miehellä on kyllä ollut jokapäivälle. Heh. Tuntuu, että meillä riittää nyt ruokaa ja juomaa pitkäksi aikaa. Vai pitäiskö lähteä kauppaan? 

Lomaan on kuulunut urheilu isossa osassa. Nytkin tekis mieli lähteä lenkille, mutta jalat alkaa olla poikki, joten pakko antaa niille vähän aikaa. Salilla en käynyt viime viikolla kun kerran ja tällä viikolla ei tuu yhtään salitreeniä. Mikä ahdistus voi olla, kun ei pääse treenaa. Kauhee syyllisyys vaivaa.

Tänään oli cheat meal. Mulla on tehnyt koko loman mieli herkkuja, joten päätin että syön suklaata ja sipsiä. Siinä ne herkut on. 

Ostin pienen pussin (60g) cheese ballseja, Samilla oli uusia Samba sipsejä ja suklaat valitsin irtokarkkihyllystä. Sipsiä söin noin 70g ja suklaata oli joku 150g. Mutta... En pystynyt syömään kaikkia. Suklaa ei ollut niin hyvää, kun olin odottanut, joten en syönyt kuin noin 100g, tosin otin Samilta sitten muutaman hedelmänamin. Sami uhrautui syömään mun "ylimääräiset" suklaat. Sama kävi sipseille. Ei vaan maistunut hyvältä. Ja silti mulle tuli ihan jäätävä syyllisyys näistä herkuista. Tuntuu, että nyt just samantien on pakko lähteä lenkille. 

Onneksi olin saanut kaverilta, vähän ohjeistusta tuohon cheat mealiin, niin söin ensin ruuan normaalisti (grillattua kanaa ja kasviksia). Kiitos ohejista taas kerran! Näin ollen maha ei ollut tyhjä. Mietin, että voisko johtua tästä, ettei herkut maistunut hyvältä? No kun samalla join noin 4dl pepsi maxia, niin ei ihme että maha tuli täyteen ja ei tehnyt mieli noita herkkuja. Mikä pettymys. Mä olin kaks päivää unelmoinut noista ja ne ei ees ollut hyviä...

Päätin, että cheat meal on jatkossa "normaalia" ruokaa ja joku pieni jälkiruoka. Ei nää herkut vaan oo enää sitä mitä ne oli ennen. Tosin tämähän on vain hyvä asia. Sauna on just lämmin, joten mä siirryn sinne. Vähän jännittää jo lomalta paluu ja ahdistaa ens maanantain punnitus... Apuva!

Lomailua landella

Loman ensimmäinen etappi on Itä-Suomen helmessä Uimaharjussa. Täällä on pääsiäistä vietetty sukuloiden ja lenkkeilen. Kelit on ollut aurinkoisia ja sukulaisetkin on ihan ok. ;) 

Omat eväät on ollut kokoajan ja ruuat oon punninnut. Pakko myöntää, että eilen söin kyllä muutamia sipsejä. Yhtään en oo suklaamunia syönyt. Jee! Tasan ei muutenkaan mee meidän perheessä nää munat edes pääsiäisenä. 

Varmaankin helppo arvata mitkä on mun ja mitkä Samin. Tänään on jo viety puita saunaan ja hoidettu habatreeni vanhan ajan tekniikalla eli pumppaamalla vedet koko saunaporulle. Vielä vois haravoida pihaa ja lupasin lämmittää saunan. 

Lenkkeilymaastot on ollut ihan mukavat. Käytiin juoksemassa pururadan jyrkkää mäkeä ylös tänään ja eilen (kuva loivasta mäestä). Eilen sujui juoksut ihan hyvin, mutta tänään oli ruuti vähän lopussa jaloista. Huomenna välipäivä ja jos sitten ke kävisi taas juoksemassa. 

Tänään lähettiin lenkki jälkeen vielä mummille käymään. Pöydässä oli vaikka mitä tarjolla....

Otin riskin, että mummi loukkaantuu ja toin omat eväät mukana. 

Ei onneksi loukkaantunut, vaan ymmärsi. Huomenna sitten suunta Jämsään viikoksi mökkeilemään. Matkaa on joku 4,5h, joten taas saa autossa istua (Uimaharjuun oli Helsingistä reilu 5,5h). Fiilis on hyvä ja flunssakin on jo helpottanut. Ihan loma. Vähän ahdistaa, kun ei ole vaakaa ja en pysty punnitsemään itteeni. 

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Muutoksia ja loma

Tänään oli yhden vaiheen viimeinen päivä. Olin vikaa päivää nykyisessä konttorissa ja loman jälkeen siirryn toisaalle. Työ pysyy miltei samana, ehkä vähän enemmän haastetta, mutta toimipiste on eri. Jännittäviä muutoksia. 

Aamu alkoi herkuilla. Viimeisen päivän kunniaksi vein työkavereille vähän herkkuja. Itse jätin herkut väliin. 

Nyt sitten viimeisen lounaan (sopii muuten aika hyvin pääsiäisviikon teemaan) kunniaksi kävimme syömässä burritolounaan cheat mealina. 

Possuburrito oli hyvää. Suklaa patukan jaoin työkaverien kanssa ja vielä konttorissa nautin yhden suklaa konvehdin. 

Tästä sitten startataan lomaan. Tosin nyt olo ei ole paras, kun flunssa (tai allergiset oireet) puskee päälle niin että kohta hautaudun noihin nenäliinoihin... Ei kiva. 

Seuraava punnitus onkin sitten reilun viikon päästä. Lomalla ei ole mun vaaka mukana (punnitsen aina itteni Nintendo Wiillä). Huomenna suunta Itä-Suomen helmen Uimaharjuun ja maanantaina Jämsään mökkeilemään lomaviikoksi. Toivottavasti flunssa helpottaa. 

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Paino alle 100 kg!!!

Mä olen niiiiin onnellinen!!! Tänään aamulla vaaka pysähtyi lukuun 99,8 kg! Kyllä tätä on odotettu. Ihana alle 100 kg oleva paino!!! JEEEEEE!! Sain tänään siis ottaa ne palkinto lenkkarit käyttöön. Hyvä minä!

Seuraavat pari viikkoa ei tule päivityksiä painon suhteen, kun mä lomailen. Ollaan ensin sukuloimassa Uimaharjussa (Joensuun lähellä) ja sitten pääsiäisen jälkeen ollaan viikko miehen firman mökillä Jämsässä. Tavoitteena on, että paino tippuu myös loman aikana. Pakkaan mukaan proteiinijauheet, kanat ja keittiövaa´an. Eli ihan normisetillä mennään. Flunssa yrittää pukkaa päälle kurkkukivun muodossa, mutta yritän pitää sen poissa ettei loma mene ihan pelkästään sairastaessa.

Nyt on niin hyvä olo, että en pysty edes sanoin kuvailemaan... Tästä on pakko tulla hyvä päivä!

Cheat meal nro. 1

Tässä se on. Eka cheat meal!!! 

Söin entrecotee pihviä, salaattia, yhden jalopenopoppersin, raneja ja jälkkäriksi macarooneja. Ihania! 

Oli niin hyvää, että sanotuksi ei saa. Joten nyt tuli lyhyt postaus. Perjantai oli tällä viikolla paras päivä. 

Ens viikolla cheat meal on keskiviikon burritolounas. Nyt nukkuu. Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon!

Superdieetin ennen ja jälkeen

Tässä nyt luvatut ennen ja jälkeen kuvat. Ensimmäinen kuva on otettu tammikuussa, kun SD alkoi. Toinen kuva on otettu eilen.

 

Ero ei ole ihan kauhean iso, mutta kyllä mä näytän kokoajan pienenevän... Hyvä niin!

Sinne meni SD Extra

No nyt on sitten tämäkin 6 viikkoa takana. Fiilikset on sekavat. Tänään aamulla vaaka pysähtyi 100,9 kiloon. Olin pettynyt, se on +200g viime viikosta ja paino ei mennyt alle 100 kilon nyt SD:n ja Extran aikana. Pakko myöntää, että aamulla tuli itku. Tuntui taas siltä, että mikään ei ikinä onnistu ja vaikka kuinka paljon tekisin, niin paino ei tipu ikinä. Itkin aamulla ihan kunnolla. Fiilis oli taas, että "läskivalaspaska" ei ikinä laihdu.

Nyt päivällä olo on helpottanut. 6.1.2014 painoin vielä 112,1 kg. Nyt paino on 100,9 kg eli paino on pudonnut 13 viikon (6 vko SD, väliviikko ja 6 vko Extra) aikana -11,2 kg. Siis oikeesti. Tuohan on kolmelle kuukaudelle todella hyvin. No mä oon sellainen "mullehetikaikkinyt" tyyppi. Joten olisin jo nyt halunnut olla alle 100 kg. No sitä pitää nyt odottaa vielä hetki ja sitten saan ottaa ne palkintokengät käyttöön. Extran aikana on ollut vaikka mitä vaivoja, joten en ole monena viikkona pystynyt treenaa 4 kertaa. Kuten alla olevasta kuvasta näkyy, mulla on vielä ylipainoa se +36,9 kg. Se on paljon. Pudotettu on nyt 33,1 kg. Eli siis ylipainoa oli pahimmassa tilanteessa yhsen lievästi lihavan verran... Järkyttävää.

Koko projekstin tulos on siis -11,2 kg 13 viikossa. Kyllä se on hyvin, mutta kun painoa on yhtä paljon kuin mulla, niin olis luullut että lähtee enemmän. SD:ssä senttejä lähti -24 cm ja nyt Extrassa -15 cm. Eli yhteensä olisi lähtenyt -39 cm. Alla olevassa taulukossa on nyt näkyvillä mistä on lähtenyt ja minkä verran. Käsistä ja reisistä on lähtenyt tosi heikosti. Rinnan alta taas tosi hyvin, valitettavasti myös rinnat on pienentyneet reippaasti.

Tän päivän kuvat on vielä ottamatta. Sen jälkeen laitan tänne vähän ennen ja jälkeen kuvia. Toivottavasti niistä näkee muutoksen selkeästi. En oo ollenkaan niitä kattonut koko tänä aikana. Luulis, että niissä jotain muutosta on, kun noita senttejä ja kiloja on kuitenkin jonkun verran lähtenyt.

Superdieetti oli hyvä ja siitä kerroinkin jo plussat ja miinukset. Extra ei ollut niin hyvä kuin odotin. SD maksaa 49€ ja Extra 39€. SD:ssä saa ehdottomasti vastinetta rahalle, mutta samaa ei oikein pysty sanomaan Extrasta.

Plussat:
- Fit Farmin tiimin tuki
- Älyttömän nopea vastauspalvelu foorumilla 
- Ennemmän henkilökohtaista tukea ja vastauksia FF tiimitä (toki kun osallistujia on vähemmän, niin kerkee enemmän auttaa)
- Uusi ruokavalio (sisältäen hiilareita)
- Uudet treeniohjelmat
- Kaikki vitamiinit, burnerit ja fiberit on jo tuttuja
- Helppo toteuttaa, kun on harjoitellut SD:llä 6 viikkoa

Miinukset:
- Hinta/laatu suhde ei mielestäni hyvä
- Vain kaksi ruokaohjelmaa (ei hyvä jos pudotettavaa on näin paljon kuin muilla)
- Vähän päivityksiä verrattuna SD:hen
- Ei suurempia muutoksia SD:hen verrattuna
- Edelleen menee kauheasti rahaa (lisäravinteet jne.)

Siinäpä ne olisi. Jos kaipaa ryhmän tukea, haluaa uudet treeniohjelmat ja painoa ei ole pudotettavana enää paljoa, niin SD Extra on silloin hyvä, muutoin en oikeastaan kyllä pysty suosittelemaan. Kun tiedän mitä SD Extra oli, olisin varmaan Extran sijaan valinnut jatkoksi Liten. Uskon, että Lite olisi ollut monipuolisempi ja parempi minulle. No Nyt on SD ja Extra tehty. Kokonaisuutena en kadu. Opin paljon ja tarkoitus on jatkossakin noudattaa opittuja ohjeita. Jos projekti rupee tyssämään nyt keväällä/kesällä niin syksyllä voisi ottaa sitten vaikka sen Liten.

Tästä jatkankin 10 viikon projektilla "Kesäkuntoon 2014". Mulla on siis 10 viikkoa aikaa ennen juhannusviikkoa. Juhannuksesta alkaa loma ja sitten ollaan vähän iisimmin. Ei palata vanhaan, mutta kaikkea ei tarvitse punnita. Punnitseminen lomalle ei muutenkaan oikein onnistuisi, koska varattiin matka Ateenaan heinäkuussa.

Mun tavoite on olla 89,5 kg 16.6.2014. Tällöin BMI olisi just alle 35 ja olisin vain merkittävästi lihava, kun nyt olen vaikeasti lihava. Pudotettavaa on siis 11,4 kg. Matkalle tulee muutama haaste. Pääsiäinen olla maalla sukuloimassa, siitä sitten miehen firman mökille lomailemaan viikoksi. Mukaan lomalle otan vaa´an ja omat eväät. Sitten toukokuussa on kaksi Tukholman risteilyä ja kesäkuussa, juuri ennen viimeistä punnitusta ois Taste of Helsinki ja miehen synttärit. Voin jo nyt sanoa, että helppoa tästä ei tule. Teen kaikkeni ja parhaani! Pitää vain uskoa itseeni!

Miten tästä eteenpäin?

Tammikuun 6.päivä alkoi mun kohdalla FitFarmin Superdieetti. Sitä sain paljon hyviä ohjeita, uuden treeniohjelman ja loistavan ruokavalion. Sitä tehtiin 6 viikkoa ja paino putus 6,6kg. Sitten viikon tauko ja Superdieetti Extraan jatkettiin. Extra ei ole mennyt yhtä hyvin, mutta olen edelleen oppinut paljon. Paino oli aamulla vielä vähän noussut edellisestä viikosta, joten Extran pudotus tulee jäämään pienemmäksi.

Jotenkin olen ehkä Extraan vähän pettynyt, mutta taas toisaalta sain taas paljon ohjeita. Kokoan vähän ajatuksia ja laitan ensi viikolla yhteenvetoa Extrasta. Huomenna siis otetaan taas mitat ja paino. Katsotaan miten on eukko pienentynyt.

Olin etukäteen ajatellut että SD:n ja Extran jälkeen palkitsen itseni uudella upealla laukulla (LV tai Gucci), mutta nyt ei rahat riitä. Päädyin sitten ostamaan itselleni palkinnoksi uudet lenkkarit. Upeat mustat Puman lenkkarit, jossa on turkoosi raita. 

Kyl on hienot. Noilla kelpaa kävellä. Tosin päätin, että ne saan ottaa vasta käyttöön, kun paino laskee alle 100kg. Eli siihen ois nyt 1,3kg matkaa. Hemmetin paino ei laske. Tän Extran aikaan se on sahannut ihan miten sattuu... =/

No mutta mitä tästä eteenpäin? Kysyin ohjeita myös FitFarmin tiimiltä. Olivat sitä mieltä, että jatka Extran ohjeilla. Jotenkin vaan tää ei mulle nyt toimi. Kaivoin esiin Superdieetin lopussa saadut ohjeet ja ajattelin nyt jatkaa niillä. Käyttöön tulee siis Superdieetin viikon 5 ruokavalio, eli pitäis olla hieman vähemmän hiilaria, kun nykyisessä ruokavaliossa ja oljyä käytetään vähän enemmän (rasva palaa rasvalla).

Tällä lähdetään nyt eteenpäin. Toivon pärjääväni ainakin kesään asti tällä ohjelmalla. Tavoite olisi saada paino noin 90 kilon paikkeille juhannukseksi eli joko -11kg. Siitä alkaisi sitten loma, jolloin tavoite on ettei paino nouse grammaakaan, mielummin tippuu.

Nyt keväällä aijon nauttia kaksi kertaa. Toukokuussa Tukholman risteily kutsuu kaksi kertaa, joten siellä tarkoitus höllätä, herkkuja en ajattellut kuitenkaan syödä, mutta rennommin ja ilman punnitsemista. Sitten kuvaan tulee myös ensi viikosta alkaen yksi Cheatmeal per viikko. Eli yksi ateria tai välipala, jonka saan korvata ihan miten haluan. Herkkupäivät jne. jää nyt mun kohdalla ainakin hetkellisesti unholaan.

Ainiin tällä viikolla treeni ei ole kulkenut. Kävin sillä osteopaatilla (taisin aikaisemmin sanoa, napropaatilla), ja nyt on selkä hyvässä kunnossa. Puol tuntia kesti mun hoito ja siinä ajassa Jere Linja-aho hieroi yläselän jumit pois ja avasi solmut mun selässä. Ihan uskomatonta miten nopeesti se auttoin. Tän hoidon ja rankan jalkapäivän takia, en oo käynyt salilla kuin kaksi kertaa tällä viikolla. Lenkkejä oon tehnyt 2 kpl ja pyöräilyä 3 kertaa. Joten aerobisia on ainakin ollut riittävästi.

Nyt sitten ensi viikon eväitä tekemään ja vaikka Extra päättyy, jatkuu tää projekti. Kevennykseksi sunnuntaipäivään tässä teille kuva. Siitä voitte katsoa millainen ruokapersoona olet. Mä oon Muhkea Prinssinakki. Aika osuva, kun pituutta on se 160 cm ja painoa vielä yli 100 kg. Heh.

Nälkä ja pyöräily

Voi tällä viikolla on ollut nälkä. Vaihdoin välipalojen proteiinipatukat soijaproteiinijauheeseen ja nyt on nälkä koko ajan. No ei ihan kokoajan, mut jos otan myös aamulla soijaproteiinia, niin tulee kyl nopeammin nälkä. Joskos se rasva viimeinkin palaa nopeammin. 

Nytkin on nälkä, mut vielä noin 1h pitää odotella, et pääsee iltapalalle. Ihanaa ruokaa. Heh! 

Mies sai viimeinkin mun pyörän taas kuntoon. Vaihdettiin renkaat ja tehtiin vähän huoltoa (mä en siis tehnyt oikeesti mitään, heh). No nyt toimii pyörä. 

Kävin tänään testaa pyöräilyä. Tää oli jännittävää. En nimittäin ollut pyöräillyt varmaan kolmeen vuoteen. Lisäksi mulla ei oo ollut varmaan 15 vuoteen pyörää, jossa on jalkajarrut. Se vasta aiheuttikin pientä sydämen tykytystä. Heh. Mä en kaatunut kertaakaan. Mä oon niiiin taitava! Heh. 

No olin tooosi reipas tyttö ja pyöräilin Sörnäisistä Toukolan kautta Vanhankaupunginkoskelle ja Arabianrannan kautta takas kotiin. Meni 50min ja matkaa oli vähän alle 11 km. Loppuun sitten himassa pienet venyttelyt. Oon kyl tosi tyytyväinen. Nyt odotellaan huomista ja katotaan miten kipeenä mun selkä on. Tarkoituksena ois nimittäin ruveta tekemään ainakin osa työmatkoista pyörällä. Selkä tuntuu vähän kipeältä. Mut katotaan. 

Nyt lepoa ja aamulla salille. Huomenna illalla onkin sitten tapaaminen sen napropaatin kanssa. Siitä sitten myöhemmin lisää.