Elixia Light Club -15kg

Nyt se on loppu! Tai no viimeinen punnitus oli jo yli viikko sitten. Tuloksena -15kg. Ei paha 6kk tulokseksi. Tosin painoa mulla ois ollut vielä enemmän tiputtaa... Tämä tulos on kuitenkin hyvä. Jos pystyn myös seuraavassa 6kk aikana tiputtamaan saman -15kg olisi paino jo ihan siedettävä ja kaksinumeroinen.

ELCstä jäi päälimmäisenä ihan hyvä fiilis. Sain paljon hyviä ohjeita, treeniohjelmia ja kannustusta. Jotenkin vaan ehkä odotin enemmän. En ymmärrä miksi ryhmässä on pakko aina olla ne pari, jotka valittavat jne. Eivät suostu punnituksiin ja lintsaavat tunnit. Miksi ees maksaa 540 euroa, jos ei osallistu täysillä? En ymmärrä. Mutta minun osalta ELC on nyt loppu, sain siitä paljon hyvää irti ja opin kunnioittamaan kroppaa ja ymmärsin viimeinkin ruokavalion monipuolisuuden tärkeyden. Suurin oivallus on kuitenkin se, että vaikka syön terveellisesti, voin syödä hyvää ruokaa.

Omaan panokseeni ja muutaman hyvän treenikaverin panokseen olen todella tyytyväinen. Meitä oli monta, jotka pääsivät tavoitteeseen. Hyvä me!

Tässä muuten vertailuna ensimmäisen ja viimisen kerran tulokset:

Eli, painoa putosi tarkalleen 14,9 kg, josta rasvaa oli 13,4kg. Hienoa! Se on kuitenkin jo melkein 27 pakettia voita. Ja se on paljon! Hui! Nestepitoisuus eli TBW on mukavasti kasvanut 3,1% joka sekin on hieno luku. Tuon luvun pitäisi kuulemma olla 45-60% naisilla ja 50-65% miehillä. Oikeaan suuntaan ollaan siis menossa

Nyt onkin sitten aika aloittaa uusi itsenäinen treenaaminen. Olen ajatellut että vedän nyt alkusyksyn tiukalla linjalla ja itsenäisesti. Selkä ei ole vieläkään kunnossa, joten sama rauhallinen treenaus pitää jatkua. Mutta ruokavalio ja treenin yhdistämällä saan varmasti lisää tuloksia.

Uuden tavoitteen olen itselleni jo luonut ja kerron sen teille pian. Ajattelin, että yritän katsoa painon jatkossa ainakin kerran kuukaudessa ehkä jopa kaksi. Jaan koko matkan tämän blogin kautta. Tästä kuulette lisää pian! ;)

Haluan kiittää kaikkia teitä lukijoita ja tukijoita tästä 6kk matkasta. Matka jatkuu edelleen ja tukea tarvitaan. Kommentteja saa lähettää ja vertaistukea on kiva saada ja antaa. Laita viestiä tai komentoi, jos olet itse samanlaisella matkalla. Kiitoksen ansaitsee myös mun oma Personal Trainer Anu. Tästä on hyvä jatkaa.

Kuulumisia: ELC yli puolen välin

Keskiviikkona oli taas punnitus. Muutama hassu gramma oli lähtenyt. Kokonaisuudessaan on nyt sitten lähtenyt 6,9kg. Tästä mennään eteenpäin... Vauhtia pitäisi vähän kovempaa, että pääsisi tavoitteeseen -15kg, tosin oma tavoitteeni oli, että painaisin 110kg ELCn loputtua. En tiedä pääsenkö ihan siihen... mutta katsotaan.

Olen tässä miettinyt pitäisikö asettaa itselleni herkkulakko. Mitä mieltä olette? Jos asettaisi tavoitteeksi olla ilman herkkuja omiin synttäreihin asti. Heinäkuun 2.päivä on mulla synttärit, mutta juhlat järkkään viikonloppuna ennen synttäreitä. Jos siis olisi syömättä herkkuja kesäkuun vikaan viikonloppuun... tätä täytyy miettiä. Tänäänhän on herkkupäivä ja Suomi-Venäjä matsi...

Treenaaminen on haasteellista. Ei ole yhtään ryhmäliikuntaa minne pystyn selkäni kanssa osallistumaan. Kävin eilen Cardio Energy tunnilla, kun ajattelin sen olevan sopiva minulle. No juu ei, kaikki liikkeet piti tehdä paljon kevyemmin kuin oli tarkoitus ja osaa ei pystynyt tekemään ollenkaan. Eli mulle sopii ainoastaa crosseri, lenkkeily ja se special saliohjelma.

Siinä oli vähän kuulumisia. Nyt viettämään viikonloppua. Meillä onkin talo täynnä touhua tämän viikonlopun, kun hoitolapsi 1,5v tuli taas kyllän. Ihana pieni poika! Hyvää viikonloppua kaikille!

Toinen punnitus ja karppipitsaa

Viimeinkin flunssa meni ohi! Eikä siinä mennyt, kun kolme viikkoa. Sen aikana ei tullut paljon kuntoiltua. Ainoa mitä uskalsin tehdä oli hyötyliikunta. Kävelin joka päivä töistä kotiin ja välillä myös aamulla töihin, plus lenkkejä koiran kanssa. Sain ees jotain pientä liikuntaa tehtyä.

Tällä viikolla olikin sitten kolmas punnitus. Ja tästä punnituksesta sai niitä lahjakortteja. Vähän jännitti, että miten käy, onko paino pudonnut vai ei. Vaaka pysähtyi lukemaan 126,3 kg eli pudotusta edellisestä oli 2,4kg. Jeee! Ei se ole paljoa, mutta aina se on parempi kuin ei mitään.

Kehonkoostumus mittaus näytti myös muita hyviä asioita. Viskeraalisen rasvan määrä oli tippunut alkutilanteen seitsemästätoista nyt viiteentoista. Rasvaakin oli sulanut kunnolla, jopa 5,5 kg. Eli rasvaprosentti oli 50,5%. Toivotaan, että seuraavassa punnituksessa se olisi jo alle 50%.

Toisaalta olin pettynyt pudotukseen, koska kaksi kiloa kuukaudessa ei ole paljon. Mutta tuohon rasvan määrän pienenemiseen olin kyllä tosi tyytyväinen. Kyllä siitä kuitenkin tuli hyvä mieli, kun sain 20€ arvosta lahjakortteja millä maksaa Light Club maksuja.

Oli ihanaa päästä myös treenaamaan tällä viikolla. Otin kaiken irti siitä, että flunssa meni ohi. Tiistaina kävin kokeilemassa Xyling tuntia. Ei tosiaan se sovi mulle. 10minuutin jälkeen oli pakko keskeyttää, kun alaselkä kipeytyi tosi pahasti. Ihan sama vaikka kuinka yritin säätää pyörää. Vaihdoin sen sitten soutulaitteeseen, crosseriin ja kuntosaliin. Keskiviikkona en osannut päättä mitä teen ja tuli 2h 23 min treenii.. =DDD Eli pilates, crossing ja boxing oli keskiviikon ohjelma. Eilen torstaina sitten vähän palauttelua  crosserilla ja pientä treeniä yläkropalle. Sunnuntain tarkoitus olisi mennä boxing tunnille tai salille. Katotaan kumpaan.

Tänään sitten päätin palkita itseni, ja niin päätti myös esimies aamulla palkita meidät. Oltiin tammikuussa ensimmäisenä konttorivertailu Open rankingissä. Esimies oli järjestenyt meille hienon aamupalan. Siellä odotti skumppalasit, täytetyt croisantit ja smoothiet. Jätin skumpan väliin ja nautin ½ croisantin aamulla ja ½ lounaan yhteydessä.

Illalla oli sitten luvassa pitkään odotettu palkinto. Viimeinkin sain aikaiseksi tehdä karppipitsaa. Tuli muuten tosi hyvää. Mies vähän epäili, mutta kyllä se sitä söi. Ei kuulemma ollut niin hyvää kuin normaali pitsa. Mutta minusta se maistui todella hyvältä, kyllä tuota voisi toisenkin kerran tehdä.

Ajattelin jakaa teille täällä tuon ohjeen, jos joku haluaa kokeilla. On muuten todella helppo tehdä. Pohjaan tulee 5 kananmunaa ja sitten täytteet päälle. Tässä tulee ohjeistus kuvilla:

Tarvitset 5 kananmunaa. Erottele keltuaiset ja valkuaiset. Vatkaa valkuaiset vaahdoksi.

 

Sekoita vatkatut valkuaiset keltuaisiin ja lisää ½ tl suolaa. 

 

 Levitä pohja tasaisesti pellille ja paista uunissa. Pohjalla menee noin 5-10 min riipuen uunin tehosta. Laita asteita 225.

Pohja on valmis, kun se on saanut vähän väriä ja mennyt hituisen "kasaan".

Sitten vaan täyttämään pitsa omilla täytteillä. Meidän pitsaan tuli tomaattikastikkeen lisäksi kanaa, ananasta, jalopenoja, juustoa ja mozzarellaa. Jokainen voi valita täytteensä oman maun mukaan.

Pitsa paistuu uunissa noin 10-15 min. Meidän pitsalla meni 225 asteessa 12 min. 

Ota tuore pitsa uunista ja nauti!

Olin suunnitellut että otan vielä kuvan lautasesta, siinä oli pala pitsaa ja kasa salaattia. Taisin olla niin nälkäinen, että unohtui tämän kuvan ottaminen. No nyt pitsa on jo mahassa! =D Joten suosittelen jokaista kokeilemaan itse. 

Nyt viettämään viikonloppua! Se jatkuu leffaillalla. Tarkoituksena olisi mennä katsomaan A Good Day to Die Hard. Nyt leffaan! Toivotan kaikille hyvää viikonloppua! Palaillaan asiaan taas ensi viikolla