Viva España!

Espanjan loma vietetty. Ja pakko sanoa, että ihanaa oli. Madrid oli todella upea ja kuuma kaupunki. Tässä muutamia kuvia matkastamme.

Meidän oma matkaopas näytti ekana päivänä meille kaupunkia. Kuvassa tietty meijän varpaat pisteessä, josta mitataan kaikki Espanjan etäisyydet.


Madrid yöaikaan. Kaunista ja edelleen lämmintä.


Lisäksi piipahdimme pohjoisessa Burgosissa tapaamassa mieheni kaveria. Paluumatkalla pääsimme sitten tutustumaan Segoviaan, joka taas oli uskomatton ihana ja vanha kaupunki.

Toki matkalla piti kuvata varpaat! =D


Sitten päästiin syömään maailman vanhinpaan ravintolaan. Voi noita herkullisia pikkupossuja! =DDD


Kuntoilua lomalla ei ollut, herkuttelua hyvin vähän ainakin normaalin lomaan verrattuna. Tosin tätä kirjoittaessani syön tuliaiseksi itselleni tuotuja m&m karkkeja. Toki Espanjan väreissä olevia! Mutta ruokien suhteen pysyin edes kohtuudessa ja herkuttelu oli lähinnä "cervesa con limon". =)

Vaikka itse kuntoilua ei tullut tehtyä, niin kyllä varmasti lomalla kaloreita paloi. Kävelyä tuli päivässä noin 3-8 tuntia. Riippuen vähän päivästä. Joten +35 astetta lämpöä ja useamman tunnin kävelyt, kait niitten on jotain pitänyt kuluttaa. Mutta saa nähdä koska sitä uskaltaa taas vaa´alle.

Nyt karkkipussi kiinni. Huomenna suuntaamme viikoksi Jämsään mökkeilemään, joten seuraavaa viestiä kirjotellaankin sitten varmaan kotiutumisen jälkeen. Ennen lähtöäa viikko aloitetaan tunnin treenillä ja sitten hypätään autoon ja suuntana Jämsä. Toivotaan hieman parempia kelejä, kun mitä nyt. Hyvällä kelillä vois käydä soutelee jne. jotta sais ees jotain kuntoiluu ensi viikolla tehtyy.

Eli eka viikko lomaa takana, nyt palataan sitten tarkemman (ja oikean) ruokailun pariin. Ei herkkuja. Tai ehkä ens viikonloppuna vois jotain, koska silloin on mun synttärit. Pari kaveria liittyy silloin seuraamme mökille. Grilli kuumaksi säällä kuin säällä? =D Saa nähdä! Mukavaa viikkoa kaikille!

Lomalla viimeinkin voin ottaa iisimmin...

...seuraavat kaksi viikkoa matkin Naantalin aurinkoo.



Tästä se lähtee. Viikon viimeinen treeni takana ja edessä kahden viikon tauko treenailuun. Tää viikkon on ollut rankka, töitä on saanut painaa hulluna ja ei oo jaksanut oikeestaan treenailla, kun on ollut illalla niin poikki

No tiistaina kävin salilla kokeilee Terve Selkä tuntii ja Easy Aerobiciä. No Terve Selkä oli tosi mukava ja tehokas, mutta sitte toi Easy Aerobic... voi huh huh, ei meinannut jalat millään pysyy perässä. Tällä viikolla on tullu vähän lipsuttuu ruokailussa ja suklaata ja pullaa on tullut syötyy. Paha Heidi! =D

No tänään oli sitten Summer Strip, joka oli käytänössä siis Cabaret Strip, muutoksena oli vanhojen ohjelmien sekottamista. Pääs kokeilee ihan uusia biisejä ja ihanaa oli. Vaikka sali missä toi tunti oli, niin siihen oli paistanut aurinko koko päivän, joten lämpöö riitti ja hiki virtasi.

Nyt iltapalaa naamaan ja loput pakkailut kehiin. Huomenna päivällä lennetään Madridiin! JEEE! Sitten juhannuksen jälkeen mökkeilemään viikoksi. Onneksi sen jälkeen on sitten vielä luvassa kaksi viikkoa lomailua ja kuntoilua. Elikkäs nyt on sitten tulossa parin viikon tauko kirjotteluun. Nyt lomaillaan!

Tässä vielä kuva mun herkullisesta iltapalasta. Vadelmia, pensasmustikoita ja mini brie juusto. Oli kyllä hyvää! Pahoittelen huonoa laatua, otin kuvan puhelimella.

Ihanaa juhannusta ja lomia kaikille teille lukijoille! Palataan asian pienen lomailun jälkeen.

Viikonloppu: Hemmottelua ja treeniä

Torstain body pump vaihtui sitten ohjattuun crossing tuntiin ja FitBallin, kun kaveri ei päässyt mun kaa pumppiin. Ei kait sitä yksin viitti irvistellä… =) Treeniä tuli 1h 15 min, joten perjantailla oli hyvin ansaittu lepopäivä. No töitten jälkeen käytiin syömässä ravintola Helmessä facediilin lahjakortilla. Ja voi että possunposki rillette, karitsan kare ja porkkanakakku maistui hyvältä. Eli perjantai oli tällä viikolla se päivä, jolloin sain herkutella. Helmeä voi kyllä suositella kaikille, todella positiivinen yllätys.





Ruuan jälkeen käytiin vielä tarkastelee laatukomediaa. Vuorossa oli Diktaattori ja hillittömät naurut! Suosittelen kaikille! Aladeen mothafucker! ;) Ja leffassahan tietty syödään poppareita! Tässä vähän esimakua siihen mitä leffassa on luvassa.



Lauantaina palattiin sitten takaisin treenaamisen pariin. Taisi nuo eiliset herkuttelut vähän painaa tänään treeniä. Oli tarkoitus vetää Cardio Energy ja FitBall. No alkulämmittely taisi olla liian rankka, koska pohkeet ja selkä rupesi kramppaamaan noin vartin treenin jälkeen. Jätin sitten suosiolla FitBall tunnin väliin. No tuli treeniä kuitenkin 50 min. Treenistä jäi kuitenkin hyvä fiilis ja energiaa jäi vähän muuhunkin tekemiseen. Sinne se lauantai taas meni.

Lauantaista jäi muutenkin hyvä fiilis. Oon nyt treenannut ja kattonut syömisiäni vähän tarkemmin kohta 4 viikkoa, mutta paino on tähän mennessä vana noussut. Tajusin olevani säästöliekillä liian pienen ravintomäärän takia. Tämä onkin jo kaksi vuotta sitten koettu, joten nostin vähän syötävän ravinnon määrää ja nyt ensimmäinen kaksi kiloa lähtenyt. Eli kokonaisuudessaan tuosta maksimipainosta on nyt lähtenyt 6 kiloa. Eli paino tänään aamulla 128 kiloa. Se on paljon, jos ajattelee että vuosi sitten se oli tuosta 20 kiloa vähemmän. No turha sitä on tässä murehtia. Virheet on nyt tehty ja uusi alku otettu. Täytyy yrittää välttää tekemästä noita samoja virheitä uudestaan. Tästä on mentävä vain eteenpäin.

Sunnuntaina päätetään treeniviikko. Eli tänään oli vuorossa lämmittely, cabaret strip ja shape. Kokonais treeniaika 1h ja 6min. Voi sanoa, että kyllä oli tehokas treeni. Kaloreita kului hurjat 800 treenissä. No nyt on vähän väsy olo. Mutta ei hätää, kanaa ja kasviksia tankattu ja loppu ilta otetaan rennosti.

Katsotaan miten pääsee treenaa ens viikolla. Mies joutuu tekemään hulluna ylitöitä, joten pakko olla vähän kotonakin. Muuten tulee Ringolle pitkiä päiviä olla yksin. Ens viikkoon lisähaastetta antaa Elixian kesäaikataulut, joissa ei paljon treeni vaihtoehtoja ole. =/ Mutta yritetään ottaa niistä kuitenkin ilo irti, koska sitten tulee parin viikon tauko treeneihin! Ens viikon la suuntana Espanja ja Madrid, eli loma alkaa!

Nyt innolla sitten aloittamaan uutta viikkoa, sitä viimeistä työviikkoa ennen lomaa.. =DDD

Kipua takareidessä ja HeiaHeia

Maanantaiaamuna heräsin orastelevaan takareiden kipuun. No tiistaina takareisi sitten oli vähän jäissä, mutta ei kovinkaan kipeä. Ajattelin, että suunniteltu Fitness Fusion voisi auttaa sitä reittä venymään. No lämmittelyksi päätin vetää 35 minuuttia Crosserilla. Siinä ei sitten tuntunut yhtään pahalta. No Fitness Fusion tunnin puolessa välissä tajusin et mun takareisi ei oikein enää pelitä kunnolla. Siinä sitten piti vähän miettii miten saa kaikki loput liikkeet tehtyy ilman kipua.

No eihän tämä hyvä päivä sitten loppunut tähän. Tajusin vartti ennen tunnin loppua, etten ole sitten lounaan jälkeen syönyt mitään. Unohdin kiireessä syödä välipalan ja jotain pientä ennen kun lähin treeneihin. No saunassa iski sitten tooosi huono olo. Pääsin suihkuun kyllä, mutta pukuhuoneeseen pääseminen olikin sitten täysin eri juttu. Melkein pyörryin sinne suihkutilaan. Siinä sitten piti jonkin aikaa istuskella ja tasoittaa olo. Kotiin pääseminenkin tuntui tosi vaikeelta. Ehkä tästä muistaa nyt sitten syödä ennen treeniin menemistä.

Tänään olikin sitten pakollinen ja ei suunniteltu välipäivä. Toivotaan että huomenna sitten on parempi päivä ja uskaltais mennä salille ton reiden kanssa.

Treenaamisen lisäksi mä oon innostunut käyttämään HeiaHeia palvelua, jonne voi lisätä treenejään. Voi että palvelu on musta todella kannustava. Ihan uskomatonta miten mukavaa lukea muitten treeneistä ja kannustaa kavereita. Lisäksi on ihanaa saada itse kannustuksia.

Jos joku lukija haluaa mun HeiaHeia kaveriksi, niin laita maili tavoitteenakevyempimina@gmail.com. Kerron sitten tarkemmin miten mut saa kaveriksi sinne.

Suosittelen kaikkia kirjaamaan treenejään HeiaHeiaan. Siellä on vaikka mitä palveluita. =D Palveluun pääset TÄSTÄ.

Mukavaa loppuviikkoa! Luvassa on ainakin body pumpia ja ravintola illallista. Mutta näistä lisää myöhemmin.

Treeniä ja uudet kengät!

Viikonloppu ei sitten mennyt treenien suhteen ihan, niin kuin suunnittelin. Mieheni tule perjantaina kotiin omista treeneistää ja oli satuttanut selkänsä torjuessaan hyökkäystä. Mies harrastaa siis taistelulaji Krav Magaa. No yöllä sitten heräsin neljän aikaan siihen, että mies huutaa kivusta.

Ei pystynyt liikkumaan, kun selkä oli niin kipeä. No eikun ambulanssimiehet paikalle ja miettimään mitä tehdään. Onneksi kaikki oli kuitenkin kunnossa, ja diagnoosi noidannuoli. Elikkä lihaskrampilla mentiin. Kunnon droppeja kehiin vaan ja nyt näyttää jo voivan paremmin. Onneksi selvittiin säikähdyksellä.

Tuo miehen selän kipeytyminen sitten muutti vähän suunnitelmia. Enhän mä voinut sitä tänne lauantaina yksin jättää, joten treenit jäi väliin. Onneksi tällä viikolla oli jo kolme treeniä takana.

Tänään sitten kävin salilla taas Cabaret Strip tunnilla. Enää ensi viikko kevätlukkaria jäljellä ja sitten Cabaret Strip ja Fitness Fusion jää kesätauolle. Möh! Kait sitten kesällä pitää kokeilla jotain muutakin. Tällä viikolla oli siis neljä treeni kertaa.

Ens viikolle oon taas suunnitellut viisi treenikertaa. Ma ja Pe olisi suunniteltu lepopäiviksi muuten vaihtelevaa treeniä. Näistä kerron sitten ensi viikolla tarkemmin! =)

Tänään oli treenin ja shoppailun kannalta hyvä päivä. Treenit sujui hyvin ja sain ostettua viimeinkin itelleni kesäkengät. Tämäkin oli välttämätöntä, koska nykyiset kenkäni eivät näyttäneet olevan minulle hyvät. Pohja oli liian ohut, joten jalkapöytäni kipeytyi todella pahasti. Perjantaina käveleminen oli tuskaista, joten uusien kenkien osto oli välttämätöntä. Treenien jälkeen suuntana oli Stockmann, kun vielä kätevästi minulla oli 100 euron lahjakortti sinne. Ostin ihanat Tommy Hilfigerin kengät. Nyt kelpaa kesän läpi kävellä! =)

Taas yksi viikonloppu takana ja uusi viikko edessä! Palaamme asiaan ensi viikolla! Toivottavasti kelitkin lämpenisi, niin pääsisi taas ulkoilemaan koko perheen voimin.

Tässä kuva ihanista uusista kengistäni... ja Ringosta, joka näytti olevan mustasukkanen kenkien kuvaamiselle. Änkesi heti kuvaan! =)

Syitä ja tavoitteita

Ajattelin, että voisin kertoa vähän syitä ja tavoitteita tähän mun blogiin ja kuntoiluun.

Olen tosiaan aina ollut lihava. Nyt sitten jotenkin vaan tuntui ettei näin enää jaksa. Plus että jos jatkossakin lihon näin paljon, niin kuinkas iso oon sitten 10 vuoden päästä. Joten tarve muuttua ja muuttaa toimintatapoja on suuri.

Pari vuotta sitten sain ekaa kertaa motivaation pitää itestäni parempaa huolta. Kuntoilin ja söin hyvin (oikein). Laihduinkin oikein kunnolla. Sitten koulu, häät ja stressi painosta kasvoivat liian suureksi. Ongelmiahan siitä seurasi. En enää jaksanut. Ja kun on loppu niin sitten on loppu.

Vuosi meni toipuessa ja stressin helpottamiseen. Nyt olenkin päättänyt, että painoa en seuraa paljoa, koska siitä viimeeksi seurasi vain kauheaa ahdistusta. Tosin omat tavoitteeni olivat todella korkeita ja petyin itseeni syvästi, jos en niihin päässyt.

Nyt on aloitettu puhtaalta pöydältä ja paino ei ole tärkein asia. Nyt keskityn kuuntelemaan kroppaani ja sen mukaan toimitaan. Yritän syödä vähemmän ja terveellisemmin. Ensimmäisenä tavoitteena on mahtua kesävaatteisiin, niin ei tarvitse ostaa uusia. Yhdet housut mahtuukin jo päälle. Painoani seuraan epäsäännöllisen säännöllisenti, joten sen suhteen päivityksiä blogiin tulee varmaan harvakseltaan. Lähinnä nyt keskityn kertomaan kuntoilusta, ruuasta, edistymistä ja yleisesti kuulumisia. Näillä nyt mennään.

Kai tässä kahdessa vuodessa ja painon jojoilussa on ollut jotain hyötyä. On tullut tehtyä virheitä, ja niistä oppii. Liika painon vahtaaminen ei vaan sovi minulle. Kesä tulee olemaan varmasti haastava, koska herkkuja on koko ajan saatavilla ja grillit ovat kuumana. Mutta katsotaan. Jos tekee mieli joskus herkkuja, olen päättänyt antaa siihen itselleni luvan. Kerran viikossa saa sitten syödä vähän enemmän ja vapaammin. Yritän olla tekemättä samoja virheitä, kuin aikaisemmin.

Tavoitteena on vielä joku päivä olla ylpeä siitä näystä mikä peilissä on. Haluan saada painoa pois ja saada paremman kunnon. Terveellisesti syöminenkin ja sen opettelu on yksi tavoite. Nyt vaan katsotaan miten tässä käy! Kesä on iso haaste kaikkine juhlineen ja herkkuineen. Mutta pitää yrittää pysyä tiukkana.

Nyt viikonlopun viettoon. Jalkapöytä on ollut kovasti kipeenä tänään, joten voi olla että huomiset treenit on parempi jättää väliin. Jos jalka olisi sitten palautunut sunnuntaihin mennessä niin pääsisi käymään salilla. Terkkari sanoi tänään, että kipu johtunee kesäkengistäni tulleesta rasituksesta. Eli huomenna siis ostamaan uudet kengät, joissa olisi hyvä pohja. Nuo ohuella pohjalla olevat eivät näytä sopivan minun jalalle. Onneksi voitin yhdestä kyselystä 100 euron lahjakortin Stockalle, joten sinne siis ettimään kenkiä huomenna!

Viikonloppuja!