Uusi tavoite ja ongelmia jalan kanssa

Kiitos kaikille tsemppauksesta ja onnitteluista. Olo on hyvä! Nyt on nautittu tästä pudotuksesta ja tästä lähdetään uutta tavoitetta kohti. 

Ajattelin ostaa itelleni jotain kivaa, kun paino on kaksinumeroinen. Silloin voisin palkita itseni. Haluaisin ostaa itelleni taas uuden aarteen. Ihanan laukun. Uudesta Vuittonista haaveilen, mutta hinnat on noussut ihan järkyttävästi, että en tiiä. Täyty lähtee shoppailee, kun oon alle satakiloinen. Katotaan mihin budjetti riittää. 

Tänään tuli taas lumi ja talvi. Ihan perseestä. Sen kunniaksi ajattelin kokeilla paljon mulla on vielä matkaa noitten talvihousujen kanssa. Ja siis ne mahtu päälle. Siis oikeesti!!! Vielä voisivat istuu vähän paremmin, mutta ne mahtui päälle!!! Jeeeee!! Tässä kuva. 

Noi ei oo mahtunut mulle varmaan kahdeksaan vuoteen. Ja nyt ne menee. 

No se sitten niistä hyvistä uutisista. Löin rautaisella autohallin ovella tiistaina itteeni kantapäälle, ja kävely oli keskiviikkona tosi tuskaista. Keskiviikkona kävin näyttää kantapäätä lääkärillä. Ei ole onneksi murtunut, mutta jotkut kiinnityskalvot ovat tulehtuneet. Elikkä kaikki treeni ja lenkkeily on kielletty, kunnes kantapää on kivuton. Yläkroppaa saa treenaa, jos sen pystyy tekee ilman et kantapää rasittuu. 

Tänään ajattelin testaa ton yläkroppatreenin. Katotaan kuin se onnistuu. Huomenna ajattelin tehdä pallojumpan fyssarin ohjeiden mukaan. Siinä pystyn tekee jumppaa ilman kantapäälle astumista. Tosin tuo astuminen ei enää oikeestaan satu. Ainostaan silloin sattuu kantapäähän, kun kenkä on jalassa. Tein eilen koiran kanssa pienen lenkin testiksi ja se sujui ihan ok. Pitkää en uskaltanut tehdä, mutta katotaan nyt miten tää lähtee parantuu. 

No siis nää jalan ongelmat ei lopu tähän. Vanha pohjevamma on nyt ruvennut vihoittelemaan. Ei vissiin tykännyt, kun viime viikonloppuna aloitin taas lenkkeilyn. En tiiä mitä mun pitäis tehdä ja koska tää paranee. Ei oo maltti mun vahvimpia puolia. 

Onneksi sain FitFarmilta kunnon ohjeet ruokavalioon nyt kun en saa liikkua. Katotaan josko se paino lähtis taas vauhdilla alas... Päivitän taas maanantaina painon tänne. Mukavaa viikonloppua!

Kinesioteippaus

Tuo uusi salitreeni on tuonut vanhan vamman esille. Nelisen vuotta sitten multa meni olkapää sijoiltaan laatikkoa nostaessa. Nyt salilla tuo vasen olkapää on ollu kipeä. Päätin että täytyy kokeilla kinesioteippausta.

Pari urheiluliikettä myöhemmin ja viimeinkin mulla on pinkkiä kinesioteippiä. Oli muuten vaikeaa löytää. Prismasta ostin lopulta, 5m maksoi 9,90€. 

Eli eikun Googlettamaan ohjeita. Netti tuntui olevan täynnä erilaisia teippausohjeita. Löysin muutaman videonkin mistä sai hyvin ohjeita. 

Ensimmäinen teippaus jännitti. Testailtiin ja harjoteltiin ensin normiteipillä (ettei kallista teippiä mee hukkaan). No sitten vaan iltalenkin ja suihkun jälkeen teippaaan. Ensimmäinen teippaus ei onnistunut kovinkaan hyvin. Olkapäähän särki ja teippi oli edestä aivan liian löysällä ja takaa liian kireällä. Mulla on siis ongelmana, että olkapää meinaa mennä sijoiltaan eteenpäin. 

Eikun teippauksen analysointi ja uusi teippaus kehiin. Tältä sen pitäisi näyttää: 

Ja tältä se mulla näyttää:

No huomenna pääsen testaamaan auttaako tuo teippaus kipuun. Tuntuu kyllä tuo teippi hyvältä. Ei pääse olkapää yhtään huonoon asentoon. Edestä voi olla seuraavalla kerralla vielä vähän tiukemmalla. 

Toivottavasti tästä on apua, niin ei tarvitse ottaa treenin jälkeen särkylääkettä. Ja toivottavasti mun herkkä ihoni kestää tuon teipin. On nimittäin joskus tullut kunnon ihottumaa ja punoitusta liimasiteestä. Hemmetin herkkä iho. 

Tässä muuten se video, josta otettiin ohjeet:

Ainiin. Kävin tänään vaa'alla. Ja se pysähtyi lukuun 11,9kg. Katsotaan nyt miten tää tästä etenee, mutta tämä tahti on ihan hyvä. Muutenkin viikko meni syömisten ja treenien kanssa hyvin. Urheilua tuli 5,7h. Hyvä minä. Nyt nukkumaan ja huomenna aamulla salille. Jee!

Treeniä treeniä!

Taas yksi viikko takana! Nyt ei ole antaa Elixia Light Clubin tuloksi viime viikolta. Vetäjämme oli sairastunut, joten luento ja punnitus peruttiin.

Tuo selkä/jalka antoi mun treenaa to ja su jo ihan hyvin. Onhan tuo vielä jumissa ja hermosärkyä riittää, mutta olipa ihana tunne päästää treenaamaan. Treenin aikana kipua ei kuitenkaan ole. Löysin treenin jälkeen tuon venyttelyhuoneenkin. Olen siellä monesti ollut ja ihmetellyt miten siellä olevat laitteet oikein toimii. No, tein sillä itseksini syviä vatsoja treenin jälkeen, kun yksi vetäjistä tuli sinne venyttelemään. Näin miten laitteita käytetään, joten eikun itse apinana perässä tekemään. Kyllä tuntui hyvältä venyttelyn jälkeen. Ei ollut kroppa yhtään niin jumissa.

Uudet treenikengät oli ihana! <3 Hassua miten joku tuollainen pieni uusi tavara saa lisättyä ihmiseen virtaa! Uusien kenkien ansiosta painon treenit niin to kuin su apinanraivolla läpi. Ja hyvältä tuntui! Heh. Huomenna aamulla ois taas tarkoitus mennä vetämään tuollainen jalkapainotteinen salitreeni. Yläkroppaa en uskalla vielä täyspainotteisesti treenata, kun lääkäri sanoi että selän rasittamista pitäisi vältää. Yläkroppa ohjelmassa on kuitenkin ala- ja ylätaljaa, joka treenaa selkälihaksia.

Nyt palaan takaisin sorvin ääreen. Oli vaan pakko hetkeksi työn keskellä pysähtyä kirjoittamaan vähän. Muuten tuntuu, että kirjoittaminen kyllä jää ja jää.

Pieniä onnen asioita! Ja 10 000 vierailijaa!!

Tiedätkö sen tunteen, kun pyyhe menee ympärille ilman että jää sivusta iho näkyviin!!! Näin on viimeinkin käynyt. Tosin vielä tuon pienemmän pyyhkeen kanssa iho näkyy sivusta, mutta otan ilon irti tästä normaali kokoisen pyyhkeen kanssa! Pyyhe riittää peittämään mut!!!

Toinen onnen asia on TE! Blogiani on luettu yli 10 000 kertaa! Olen todella onnellinen ja iloinen! Kiitos siitä!

 

Haluankin kiittää teitä kaikkia! Lukekaa blogiani jatkossakin. Toivottavasti blogi inspiroi teitä! Jättäkää kommentteja ja kertokaa omia tarinoitanne. Yhdessä laihtuminen on kivempaa, voimme jakaa ilot, surut, onnistumiset, haasteet ja kaikki. 

Uskon, että blogini on löytänyt lisää lukijoita Rakas sinusta on tullut pullukka -ohjelman jälkeen. Ohjelmassa parit saavat laihtumisen avuksi Konjak tuotetta ja olen tuotteesta pari kertaa kirjottanut tänne. Itse en kyllä lähtisi tuota suosittelmaan. Minulla oli sen käytön ajan todella turvonnut olo. Ensimmäiset viikot oli ihan ok, mutta sitten turvotus iski pahemmin. Nälkä kyllä pysyi poissa tableteilla, mutta eipä ruokaa mahaan mahtunutkaan, joten treeneissä oli väsynyt ja heikko olo. Mutta jokainen tyylillään.

 

Omassa tilanteessani on nyt pieni välitila.... Lääkäri kielsi liikkumisen, koska pakaralihaksen alla on "pieni" jumi. Siellä joku painaa issiashermoon ja pakara, reisi ja pohje kärsii hermosärystä. No keskiviikkona uudelleen lääkäriin, katsotaan mitä sieltä seuraa. Nyt vaan pakko levätä. Ruokavalio onkin nyt sitten etusijalla ja sen merkitys kasvanut. Pitäisi vielä muistaa syödä oikein, kun kerran ei pääse liikkumaan... helpommin sanottu kuin tehty... Mutta pidän teidät ajantasalla!

Torstaina seuraavaan punnitukseen Elixia Light Clubilla. Ilmoittelen sitten taas tuloksista.

Kipua selässä ja treenikielto

Niinhän siinä sitten kävi, että tanssitreeni ja juhlinta sai rikottua selän. Kävin pari viikkoa sitten torstaina Love2Dance tunnilla ja lauantaina juhlimassa baarissa. Näiden tanssien yhdistelmä sitten toi lopullisen niitin mun vähän kipeenä olleelle alaselälle.

Sunnuntaina 9.9. en meinannut päästä ylös sohvalta tai sängystä. Maanantaina kävin töissä kokeilee, mutta eihän tuosta tullut mitään. Istuminen ei onnistunut, ainoastaan kävellessä helpotti vähän. Soitin työpaikkalääkärille, ja sain lääkettä, mutta ajan vasta keskiviikolle.

Tiistaina taistelin kivun kanssa töissä klo 9-20, vuorotellen istuen ja seisten, onneksi on säädettävä pöytä. No pitihän se olla, että kun on selkä kipeenä, niin just sillon meillä on special päivä ja illalla myös työjuttuja. Keskiviikkona työt alko klo 8, kävin hoitaa yhen neuvottelun ja sitten lääkäriin.

Lääkäri näki heti, että kaikki ei oo kunnossa. Selkä, kuten mun muutkin nivelet jne, on yliliikkuva. Tämän takia tanssiessa selkäranka oli liikkunut liikaa ja lihakset korjas tilannetta taistelemalla pahempia vammoja vastaa. Tämän takia selkä jumissa. Kipu alaselässä oli käytännössä sellasta, että mä vaan ravasin ympäriinsä, kun paikallaan ei pystynyt olee.

Saikkua tuli loppuviikko, plus lähete selkäryhmään ja fysioterapiaan. Lääkäri suosittelikin hetkeksi treenin lopettamista sekä tanssituntien väliin jättämisen. Selkä ei sais liikkua liikaa, ettei taas satu pahasti. Ainakin siihen asti pitäis odottaa, että käyn siellä käy selkäryhmässä. On kyllä ollut nyt kohta kaks viikkoo sellanen selkä, ettei ees uskaltais lähtee treenaa. Parasta tässä fysioterapiassa ja selkäryhmässä on se, että firma maksaa.

Ens viikolla mulla on se aika fysioterapeutille, joten katotaan mitä sieltä tulee. Josko vaikka viikonloppuna uskaltais reenaamaan? Nyt ei oo kyllä pystynyt. Kävely on ainoo, joka tuntuu auttavan tohon kipuun.

Sentään täällä viikolla oon saanut yöt nukuttua. Aluksi ne oli tuskasia, vaikka söin kunnon särkylääkettä ja lihasrelaksanttia. Eiköhän tää tästä ala helpottamaan, kun saa ohjeet mitä tehdä ja miten tehdä. Tärkeintä vissiin löytää selkää tukeva treeni.

Laittelen viestiä, kun oon fysioterapeutilla ja selkäryhmässä käynyt. Näillä mennään eteenpäin!

Kipua takareidessä ja HeiaHeia

Maanantaiaamuna heräsin orastelevaan takareiden kipuun. No tiistaina takareisi sitten oli vähän jäissä, mutta ei kovinkaan kipeä. Ajattelin, että suunniteltu Fitness Fusion voisi auttaa sitä reittä venymään. No lämmittelyksi päätin vetää 35 minuuttia Crosserilla. Siinä ei sitten tuntunut yhtään pahalta. No Fitness Fusion tunnin puolessa välissä tajusin et mun takareisi ei oikein enää pelitä kunnolla. Siinä sitten piti vähän miettii miten saa kaikki loput liikkeet tehtyy ilman kipua.

No eihän tämä hyvä päivä sitten loppunut tähän. Tajusin vartti ennen tunnin loppua, etten ole sitten lounaan jälkeen syönyt mitään. Unohdin kiireessä syödä välipalan ja jotain pientä ennen kun lähin treeneihin. No saunassa iski sitten tooosi huono olo. Pääsin suihkuun kyllä, mutta pukuhuoneeseen pääseminen olikin sitten täysin eri juttu. Melkein pyörryin sinne suihkutilaan. Siinä sitten piti jonkin aikaa istuskella ja tasoittaa olo. Kotiin pääseminenkin tuntui tosi vaikeelta. Ehkä tästä muistaa nyt sitten syödä ennen treeniin menemistä.

Tänään olikin sitten pakollinen ja ei suunniteltu välipäivä. Toivotaan että huomenna sitten on parempi päivä ja uskaltais mennä salille ton reiden kanssa.

Treenaamisen lisäksi mä oon innostunut käyttämään HeiaHeia palvelua, jonne voi lisätä treenejään. Voi että palvelu on musta todella kannustava. Ihan uskomatonta miten mukavaa lukea muitten treeneistä ja kannustaa kavereita. Lisäksi on ihanaa saada itse kannustuksia.

Jos joku lukija haluaa mun HeiaHeia kaveriksi, niin laita maili tavoitteenakevyempimina@gmail.com. Kerron sitten tarkemmin miten mut saa kaveriksi sinne.

Suosittelen kaikkia kirjaamaan treenejään HeiaHeiaan. Siellä on vaikka mitä palveluita. =D Palveluun pääset TÄSTÄ.

Mukavaa loppuviikkoa! Luvassa on ainakin body pumpia ja ravintola illallista. Mutta näistä lisää myöhemmin.