Viimeisiä viedään, ennen kuin loppuu

Nyt torstaina oli viimeinen luento. Kohta on ELC loppu. Lomat pukkaa päälle myös PT:llä, joten muilla punnitus 8.8, mutta mulla vasta 19.8. Eli saan armonaikaa vähän enemmän kuin muut. Lähdetään 5.8 mökkeilemään ja ollaan takaisin Helsingissä 18.8. Eli mökkeily mennään samalla draivilla kuin tähänkin asti. Koska 19.8 asti on mahdollisuus pudottaa painoa ja ansaita lahjakortteja. Nämä tulevat tarpeen, että pystyn myös syksyllä ottamaan PT ohjausta.

Tarkoituksena olisi kuntoilla myös mökillä ja syödä oikein. Herkuttelu on sallittua vain 3.8, kun meillä on viimeinkin tuparit.

Mutta siis nyt palaan tän viikon tuloksiin. ELCn kokonaispudotus on nyt 14,9kg. Kurssin tavoite on 15kg, eli se täyttyy, mutta oma tavoitteeni painaa elokuun alkuun 110 kg, ei taida täyttyä. Tuohon 19.8. voisi olla mahdollista, mutta tiukkaa tekee siihenkin.

En halua vetää itseäni liian tiukalle, ettei sitten tule repsahduksia. Tuloksiini olen ihan tyytyväinen. Tai no... minä olen sellainen, että tuppaan asettamaan itselleni liian kovat tavoitteet ja kun niihin sitten pääsen, niin mietin että olisin pystynyt kyllä parempaa ja nopeampaan tulokseen. Jos taas en pääse niin alan nopeasti sättimään itseäni. Mutta tämän kanssa olen yrittänyt opetella antamaan itselleni aikaa. Kaikki pudonneet kilot ovat kuitenkin kotiin päin. Ei mun painonpudotus lopu tähän ELChen. Homma jatkuu edelleen. Olen tyytyväinen, mutta perfektionistina haluan enemmän. Kaikki mulle nyt ja heti! =DDD

Kurssilta olen saanut paljon tärkeää infoa ja opastusta. Kirjoitan myöhemmin teille vielä yhteenvetoa kurssista. Tänään olen kuitenkin liian väsynyt kirjoittamaan yhtään pidempää juttua. Nyt kaikki viikonlopun viettoon ja palataan asiaan.

Suuri pettymys

Viime viikon punnitus oli monelta osin suuri pettymys. Ensinnäkin olin ainoa joka tuli paikalle, meitä on ryhmässä 9 henkeä. Toisena, punnitus kohdallani meni tosi huonosti. Paino oli noussut 800g. Edellisen punnituksen yhteydessä ollut paasto (olin siis kolme päivää kipeenä) oli vähentänyt painoa viimeeksi, jotka nyt sitten tulivat takaisin. Yhyy!

Ei selityksiä! Nyt on painon pudottava. Viimeisessä punnituksessa 1.8. paino tulisi olla 113,6kg, niin olisin pudottanut -15kg mikä olisi tuon ELCn yleinen tavoite. 

No, jos jotain positiivista etsii, on tän viikon ruokailut ja liikunnat mennyt hyvin. Olen löytänyt uuden lempilajin, portaiden nousun. Spurtilla ylös ja himmaillen alas. Sami on kellottanut mun nousuja ja viime pe oli eka treeni. Nyt keskiviikkona paransin omia aikojani jopa parilla sekunnilla. Katri Valan puiston portaat Käenkujan puolella ovat olleet mulle sopivat. Niillä mennään! Saa tulla aamuisin klo 7 aikaan kannustaa!! 

Tänään oli sitten viimeinen ELC treeni. Nopeasti on mennyt 6kk. Vielä pari viikkoa aikaa vetää täysii. Sitten pieni loma, jonka jälkeen palataan tähän samaan arkeen!

Nyt lepää ja huomenna viikon viimeinen työpäivä! Ihanaa viikonloppua! 

Proteiinipannari ja punnitus

Tänään oli punnitus. Viime kerrasta -1,9kg ja vaaka pysähtyi 115,1kg lukemiin. Loistava tulos... Mutta oon ollut viimeiset kaksi päivää kipeenä ja en oo pystynyt syömään oikeestaan mitään. Se vääristää vähän nyt tuloksia. Eli todellisuudessa pudotus oli vähän pienempi. Mutta silti. Sain 4 lahjakorttia lisää. Vielä kuukausi jäljellä ELCtä. Sitten olisi se ohi ja itsenäisesti sama jatkuu. 

Tänään meidän normi PT oli poissa, joten Jasmina toimi sijaisena. Ihana sijainen! Ja sain taas paljon hyviä vinkkejä. Niistä parhaan jaan tässä teille. 

Kyseessä on  on PROTEIINIPANNARI, jota oli pakko heti testata. Tässä ohje

Proteiiniohukaiset 2kpl

1 muna

2 valkuaista

1 dl rahkaa 

1/2 dl kaurahiutaleita

ripaus suolaa

kardemummaa

pari tl kanelia (tai oman maun mukaan)

2 lt öljyä paistamiseen

Laita tehosekoittimeen tai sauvasekoittimen kulhoon kaikki aineet, paitsi öljy. Aja tasaiseksi. Paista isolla pannulla kohtuullisella lämmöllä molemmin puolin. Tästä määrästä tulee kaksi lettua/pannaria. Tarjoile sellaisenaan tai kohmeisten/ tuoreiden marjojen tai hedelmien kanssa. 

Olivat aivan loistavia! Tein taikinan tuplana ja rahka oli 250g, joten laitoin vähän enemmän kaurahiutaleita. Tuli 6 lettua, kun tein pienellä pannulla. En tiedä miksi ohjeessa sanotaan isolla pannulla, koska menevät helposti rikki. Mutta kokeilkaa! Mä meen nyt lepäämään, jos tässä joskus tervehtyisi!

Paino alle 120kg!!

Jeee! Vaaka pysähtyi tänään numeroon 119,2kg ELC punnituksessa. Ihanaa! Tää tuntuu niiiiin hyvältä. Ens viikolla on kuun viimeinen punnitus ja silloin saadaan sitten lahjakortteja taas pudonneen painon mukaan. Nyt pitää siis ensi viikko painaa myös täysii.

Sunnuntaina naisten kympille. Kerron siitä sitten fiiliksiä teille! Nyt on niin loistava fiili, että huh huh. En osaa edes muotoilla sanoja kunnolla. Meen nyt tyytyväisenä nukkumaan. Huomenna taas uusi päivä. Ei tätä pitkään voi juhlia, treeniä jatketaan ja ruokavalio pysyy!

Kuulumisia: ELC yli puolen välin

Keskiviikkona oli taas punnitus. Muutama hassu gramma oli lähtenyt. Kokonaisuudessaan on nyt sitten lähtenyt 6,9kg. Tästä mennään eteenpäin... Vauhtia pitäisi vähän kovempaa, että pääsisi tavoitteeseen -15kg, tosin oma tavoitteeni oli, että painaisin 110kg ELCn loputtua. En tiedä pääsenkö ihan siihen... mutta katsotaan.

Olen tässä miettinyt pitäisikö asettaa itselleni herkkulakko. Mitä mieltä olette? Jos asettaisi tavoitteeksi olla ilman herkkuja omiin synttäreihin asti. Heinäkuun 2.päivä on mulla synttärit, mutta juhlat järkkään viikonloppuna ennen synttäreitä. Jos siis olisi syömättä herkkuja kesäkuun vikaan viikonloppuun... tätä täytyy miettiä. Tänäänhän on herkkupäivä ja Suomi-Venäjä matsi...

Treenaaminen on haasteellista. Ei ole yhtään ryhmäliikuntaa minne pystyn selkäni kanssa osallistumaan. Kävin eilen Cardio Energy tunnilla, kun ajattelin sen olevan sopiva minulle. No juu ei, kaikki liikkeet piti tehdä paljon kevyemmin kuin oli tarkoitus ja osaa ei pystynyt tekemään ollenkaan. Eli mulle sopii ainoastaa crosseri, lenkkeily ja se special saliohjelma.

Siinä oli vähän kuulumisia. Nyt viettämään viikonloppua. Meillä onkin talo täynnä touhua tämän viikonlopun, kun hoitolapsi 1,5v tuli taas kyllän. Ihana pieni poika! Hyvää viikonloppua kaikille!

Tämän viikon eväät!

Tässä ois loppuviikon eväät! Töitä ei onneksi ole kuin ma, ti ja ke.

Tällä viikolla taas luvassa punnitus. Vähän jännittää. Ruoka on maittanut, mutta ainakin treeni on kulkenut. Kerron sitten miten punnitus meni.

Tällä ruokavaliolla ainakin pitäis tuloksia tulla! Naudanlihaa, parsakaalia, bambua ja vihreitä papuja.

Toinen punnitus ja karppipitsaa

Viimeinkin flunssa meni ohi! Eikä siinä mennyt, kun kolme viikkoa. Sen aikana ei tullut paljon kuntoiltua. Ainoa mitä uskalsin tehdä oli hyötyliikunta. Kävelin joka päivä töistä kotiin ja välillä myös aamulla töihin, plus lenkkejä koiran kanssa. Sain ees jotain pientä liikuntaa tehtyä.

Tällä viikolla olikin sitten kolmas punnitus. Ja tästä punnituksesta sai niitä lahjakortteja. Vähän jännitti, että miten käy, onko paino pudonnut vai ei. Vaaka pysähtyi lukemaan 126,3 kg eli pudotusta edellisestä oli 2,4kg. Jeee! Ei se ole paljoa, mutta aina se on parempi kuin ei mitään.

Kehonkoostumus mittaus näytti myös muita hyviä asioita. Viskeraalisen rasvan määrä oli tippunut alkutilanteen seitsemästätoista nyt viiteentoista. Rasvaakin oli sulanut kunnolla, jopa 5,5 kg. Eli rasvaprosentti oli 50,5%. Toivotaan, että seuraavassa punnituksessa se olisi jo alle 50%.

Toisaalta olin pettynyt pudotukseen, koska kaksi kiloa kuukaudessa ei ole paljon. Mutta tuohon rasvan määrän pienenemiseen olin kyllä tosi tyytyväinen. Kyllä siitä kuitenkin tuli hyvä mieli, kun sain 20€ arvosta lahjakortteja millä maksaa Light Club maksuja.

Oli ihanaa päästä myös treenaamaan tällä viikolla. Otin kaiken irti siitä, että flunssa meni ohi. Tiistaina kävin kokeilemassa Xyling tuntia. Ei tosiaan se sovi mulle. 10minuutin jälkeen oli pakko keskeyttää, kun alaselkä kipeytyi tosi pahasti. Ihan sama vaikka kuinka yritin säätää pyörää. Vaihdoin sen sitten soutulaitteeseen, crosseriin ja kuntosaliin. Keskiviikkona en osannut päättä mitä teen ja tuli 2h 23 min treenii.. =DDD Eli pilates, crossing ja boxing oli keskiviikon ohjelma. Eilen torstaina sitten vähän palauttelua  crosserilla ja pientä treeniä yläkropalle. Sunnuntain tarkoitus olisi mennä boxing tunnille tai salille. Katotaan kumpaan.

Tänään sitten päätin palkita itseni, ja niin päätti myös esimies aamulla palkita meidät. Oltiin tammikuussa ensimmäisenä konttorivertailu Open rankingissä. Esimies oli järjestenyt meille hienon aamupalan. Siellä odotti skumppalasit, täytetyt croisantit ja smoothiet. Jätin skumpan väliin ja nautin ½ croisantin aamulla ja ½ lounaan yhteydessä.

Illalla oli sitten luvassa pitkään odotettu palkinto. Viimeinkin sain aikaiseksi tehdä karppipitsaa. Tuli muuten tosi hyvää. Mies vähän epäili, mutta kyllä se sitä söi. Ei kuulemma ollut niin hyvää kuin normaali pitsa. Mutta minusta se maistui todella hyvältä, kyllä tuota voisi toisenkin kerran tehdä.

Ajattelin jakaa teille täällä tuon ohjeen, jos joku haluaa kokeilla. On muuten todella helppo tehdä. Pohjaan tulee 5 kananmunaa ja sitten täytteet päälle. Tässä tulee ohjeistus kuvilla:

Tarvitset 5 kananmunaa. Erottele keltuaiset ja valkuaiset. Vatkaa valkuaiset vaahdoksi.

 

Sekoita vatkatut valkuaiset keltuaisiin ja lisää ½ tl suolaa. 

 

 Levitä pohja tasaisesti pellille ja paista uunissa. Pohjalla menee noin 5-10 min riipuen uunin tehosta. Laita asteita 225.

Pohja on valmis, kun se on saanut vähän väriä ja mennyt hituisen "kasaan".

Sitten vaan täyttämään pitsa omilla täytteillä. Meidän pitsaan tuli tomaattikastikkeen lisäksi kanaa, ananasta, jalopenoja, juustoa ja mozzarellaa. Jokainen voi valita täytteensä oman maun mukaan.

Pitsa paistuu uunissa noin 10-15 min. Meidän pitsalla meni 225 asteessa 12 min. 

Ota tuore pitsa uunista ja nauti!

Olin suunnitellut että otan vielä kuvan lautasesta, siinä oli pala pitsaa ja kasa salaattia. Taisin olla niin nälkäinen, että unohtui tämän kuvan ottaminen. No nyt pitsa on jo mahassa! =D Joten suosittelen jokaista kokeilemaan itse. 

Nyt viettämään viikonloppua! Se jatkuu leffaillalla. Tarkoituksena olisi mennä katsomaan A Good Day to Die Hard. Nyt leffaan! Toivotan kaikille hyvää viikonloppua! Palaillaan asiaan taas ensi viikolla

Ensimmäinen punnitus, flunssa ja shampanjaa!!

Torstaina oli ensimmäinen punnitus. No sehän ei mennyt niinkuin piti. Sairastuin flunssaan tiistaina. Ainoa mikä helpotti kurkkukipuun oli neste, joten juotua tuli paljon. Seliseli, ei paino tippunut joten ei auta selittely.

Tärkeä punnitus on kahden viikon päästä. Silloin jaetaan pudotettujen kilojen mukaan niitä lahjakortteja, 10€ per -1kg. Siihen pitäis nyt skarppaa!! Ruokavalio on kyllä ollut hyvää ja syömisen on ollut terveellistä. PT kehui mun ruokapäiväkirjaa, ainoastaan se jättäis ruisleivän pois iltapalalta. Joten ehkä tässä ollaan ainakin oikeella tiellä! Jee! Jos punnituksesta haluaa jotain positiivista etsiä, on se tuo 1,8% pienentynyt rasvaprosentti. Siihen olen tyytyväinen!! Hyvä minä!

Loppuviikko on mennyt kipeenä kotona. Treeniä ei ole tullut. Ti ja ke tein hyötyliikuntaa ja kävelin sekä koulutukseen että takaisin asemalle. Tulipa viime viikolla ees jotain liikuntaa tehtyä!

No viikonloppu on mennyt lepäillessä. Tänään syötiin kanaa piri piri shampanjarisotolla. Oli hyvää. Päätettiin tälleen lauantaina juhlistaa vähän sitä, että saadaan viimeinkin maanantaina avaimet uuteen kämppään! Maanataina kun ei viiti aamulla skumppas korkkaa... Heh! Jeee! Me muutetaan sitten maaliskuun lopussa. Tässä vielä lopuksi kuva tän päivän herkkulounaasta!

Palaillaan asiaan taas ensi viikolla!