Lääkärin määräys: Treenien keventäminen

Nyt sitten loppui se kyykky challenge  päivään 14. Lääkäri käski vähän hellittää treeniä. Pienet kävelyt ja jumpat on ok, muuten otetaan vähän iisimmin. Selitän taustat tälle sitten myöhemmin. Tänään kävin Ringon kanssa lenkillä pitkästä aikaa. Oli ihanaa, kun ei satanut ja muutenkin oli hyvä fiilis. Treenaa kyllä kerkee. Nyt terveys etusijalle. 

Nyt on hyvä fiilis. Ruokavalio on sujunut taas hyvin. Olen koko viikon noudattanut tarkkaan SD ohjeita. On ollut tosi hyvä olo. Maanantaina oli vähän nälkä, mutta muuten ei ole ollut hätää. Kyllä mun mielestä toi SD:n ruokamäärä on varsin riittävä. Vaikka monet on sanoneet, että kärsivät nälästä, ei mulla ole ollut vastaavia ongelmia. Ehkä ihan silloin tällöin on ollut nälkä, mut pääsääntöisesti ei kyl oo ollut. Jos ruokavälit menee siihen lähemmäksi neljään tuntiin, niin sitten iskee nälkä (ja välillä myös vähän kiukku). Heh. 

Olo on muuten ollut hyvä. Musta on kiva syödä täysin ohjeiden mukaan. Se sopii hyvin. Sen verran teen poikkeuksia, et jos on jotain speciaalia, niin silloin voi joustaa. Mut sen pitää olla tosi speciaalia. Toivottavasti paino lähtee taas laskuun. Se on pyörinyt nyt siinä 98 kilon paikkeilla. Tästä syksyä kohti!

Syksy tulee, kamat valmiina

Nyt on hyvä mieli. Sain ostettua viimeiset puuttuvat juoksukamat syksyä varten. Jumbon TopSportissa oli kengät ja vaatteet -25% tänään ja huomenna lauantaina. Lisäksi noi coretex kengät oli vielä muutenkin sitten kampanjassa. 

Ostin siis Adidaksen Vanaka tr w gtz low kengät. Ovh oli 95€, kampanjassa 59,90€ ja siitä hinnasta vielä -25%. Joten ei yhtään pahat. Sit ostin kahdet juoksusukat ja kolmen paketin Niken treenisukkia jotka oli -50%. Ja siis sukistakin tuli vielä -25%. Eli maksoin koko setistä 54,20€. Loistodiili jo nyt, mut mulla oli vielä 50€ lahjakortti, jonka olin saanut edellisestä konttorista läksiäislahjaksi. Joten maksoin itse 4,20€. Hienoa. 

Heinäkuun lopussa löysin alesta pitkähihaisen juoksupaidan. Ostin Cubuksta teknisen paidan, jonka ovh oli 19,90€, mut maksoin siitä alessa 4,90€. Nyt on siis juoksukamat hankittu, joten mun puolesta syksy saa tulla!

Hyvä fiilis, kun tietää et kelit ei oo lenkkeilyn esteenä. Kamat on nyt nimittäin viimeisen päälle valmiina. 

Nyt viikonlopun viettoon ja nokka kohti Tamperetta. Tänään ja huomenna luvassa jo perinteeksi meidän elokuuhun muodostuneet Chilifestit. Nauttikaa vielä kesästä. Kohta se syksy tulee...

Kyykkää kyykkää!!

Noniin 7 päivää kyykkyjä takana. Eiliset 80 kyykkyä oli tuskaiset. Pakko sanoa, että tästä tulee todella tiukka haaste. Tänään lepopäivä ja sitten jatkuukin niin, että huomenna 100 kyykkyä. Peppu kiittää!

Ensimmäiset kyykyt onnistuivat hyvin. Välillä tän ekan viikon aikana on ollut helppo tehdä ne kyykyt ja muutamana päivänä on tehnyt niin tuskaa saada kaikki tehtyä. Kuten eilen. Se oli kauheaa. Ensimmäisen 15 kyykyn jälkeen tuntui kovaa kipua etureidessä. Ihan uskomatonta, sellaista en ole koskaan tuntenut. Tuntui, että kohta reisilihas vähintään katkeaa. No sitten äkkiä venyttelyä ja sitten sain loput tehtyä. Pientä kipua oli kokoajan.

 

Tajusin eilen, että on vähän jäänyt tuo kehonhuolto tekemättä. Ei ole paljoa tullut venyteltyä, vaikka kyykkyjä, yläkroppaa ja selkää on tehty paljon viikon aikana. Miten se on, että se venyttely meinaa aina unohtua… Ei se vanhan kroppa enää palaudu niin kuin ennen. =D

 

Kyykyt on kyllä mun lemppareita yhdessä lankkujen kanssa. Tosin mulla on paljon lemppareita. Nyt vaan ei oo salilla tullut käytyä. Ajattelin tän kuun totuttaa kroppaa taas treenaamiseen ja tehdä iltaisin kotona 20-30 min treenin. Sitten päälle vähän lenkkejä. Ens kuussa sitten taas salille.

 

Tässä vielä ohjeet niille, jotka miettii miten niitä kyykkyjä tehdään. Kuva kertoo paljon. Toki kyykyt voi tehdä ilman tankoa ja lisäpainoja myös. Jokainen tekee itselleen sopivalla tavalla. Hyvää alkanutta viikkoa!

 

Selkäkipua... Taas!

Sen siitä saa kun on tekemättä mitään 8 viikkoa. Tai jos kävelylenkkejä ei lasketa, niin mitään ei oo tosiaan tullut tehtyä. 

Nyt selkä on kipeytynyt kuitenkin taas ja päätin ottaa itseäni niskasta kiinni. Teen aina iltaisin noin 20min selkäpainotteisen treenin. Se saa nyt aluksi riittää. Lisäksi ajattelin, että teen myös niitä kävelylenkkejä. Pyöräily ei nyt onnistu, kun pyörästä rengas puhki. Ja tuo mies ei ole saanut sitä korjattua 9 viikkoon. Samilla aina välillä kestää. =D

Ruokailut on kesällä ollut rentoja. Heh. On tullut tällä kuumalla kelillä syötyä vaikka mitä. Myös jätskiä. Olen yrittänyt syödä edes semi terveellisesti. Nyt kuitenkin on tehnyt hiilareita paljon mieli. Tahdon leipää, pastaa, perunaa jne. Ja olen niitä sallinut itselleni. 

Paino on pyörinyt 98 kilon paikkeilla. En ole tähän tyytyväinen, mutta en myöskään pettynyt. Ei haittaa. Paino ihan ok. Tästä taivoittelen hyvin maltillista pudotusta ja annan itselleni aikaa. Tavoitteet ovat vielä vähän vaiheessa. Mutta niistä kerron tässä myöhemmin syksyllä tarkemmin. Nyt keskityn saamaan selän kuntoon. 

Päätin kuitenkin haastaa itseäni vähän. Eli ajattelin aloittaa 30 päivän kyykky haasteen. Jos sillä saisi tämän löllyrä pyllyn kiinteytymään. Katsotaan 30 päivän päästä mikä on tilanne. Nyt pepun ympärys on 130cm. Tästä lähdetään. KYYKKIMÄÄN! Hep, saa aloittaa!