Olen kohta kolmeakymppiä lähestyvä nainen ja painoin suurimmillani 134 kiloa. Blogini kautta päätin jakaa elämääni teille kaikille.
Tavoitteena on saada painoa pois, muuttaa ruokavalio pysyvästi ja elää terveellisesti sekä onnellisesti! Elämäntyylin muutosta, laitumisen edistymistä, kuntoiluani, painoani, ruokavaliotani, takapakkeja (välillä isojakin sellaisia) ja elämääni muutenkin pääset seuraamaan täällä. Toivottavasti blogini inspiroi myös muita pitämään itsestään huolta!
Ei loppua näy! Tätä on nyt kestänyt yli viikon. Ensin oli vain kurkku kipeenä, sitten oli vaan nuha ja nyt on molemmat.
Viikko oli kuitenkin niiiin kiva, että päätin olla antamatta periksi flunssalle. Töissä oli niiiin paljon kivoja juttuja tällä viikolla, joten en halunnut olla päivääkään poissa. Kävin siis ostamassa vähän vitamiineja apteekista.
Se apteekkari ois voinut myydä mulle vaikka koko apteekin, mutta myi mulle vaan sinkkiä. Nuo muut purkit mulla oli jo ennestään. Nyt on sitten vedetty C-vitamiinia, D-vitamiinia, sinkkiä, omegaa ja särkylääkettä. Kurkkuun sitten vähän Bafusinia ja Mynthonia.
No eipä tuo hirveästi oo auttanut. Voimat on kadonneet kokonaan ja kroppa on ihan väsy. Eikä ees pysty toivomaan et pääsisi treenaa. Flunssa ja tylsyys on saanut aikaan myös herkuttelua. Joten paino on varmasti vähän noussut. No kait se taas joskus lähtee laskuun, lähtis vaan ensin tää flunssa veks.
Nyt mä meen nukkuu. Ei tällaiset lähde kuin lepäämällä...
Siis nyt ei vaan jaksa treenaa. Möh. Vähän tuo herkkupäiväkin on venynyt torstaista tänne sunnuntaille. Miten täs näin kävi.
Mies on ollut kotona kipeenä flunssassa. Nyt tuo flunssa yrittää tunkea myös mun kroppaan. Ei kiva. Perjantaista asti on ollut kurkku kipeä ja pientä nenän vuotamista hedarilla maustettuna. Mihinkään ei oo energiaa ja väsyttää. Toosi kiva. Treenit on jäänyt hyvin vähiin. Herkut sen sijaan maistuu.
Tänään olisi tarkoitus vielä lepäillä, ilman mitään urheilua. Toivottavasti flunssa pysyy poissa ja ens viikolla pääsisi lenkkeilemään ja salille.
Nyt on kuitenkin sunnuntai ja minä päätin nauttia.
Eli syön karkkia ja katson hömppärealityä koneelta. Ens viikolla palataan takaisin ruotuun! ;)
Nyt on loppuvuodeksi patukat hankittu. Tuli oikein ostettua Fitness Tukusta vaikka mitä.
Ostin lähinnä Star Nutrion patukoita. Nuo kaikki kuvassa näkyvät on kyllä hyviä. Lisäksi otin pari "karkkipatukkaa" herkutteluun sekä kaksi pussia proteiinisnaksejä.
Mutta kaikkein paras ostos oli tuo kaloriton pannukakkusiirappi. Voi että se oli taivaallista!!! Ihan kuin oikeaa vaahterasiirappia. Maku on uskomattoman hyvä. Jopa kriittinen mieheni meni sokkotestissä sekaisin. Heh. Suosittelen! Sopii hyvin proteiinilettujen ja kiiwin kanssa.
Viime viikko oli hyvä. Tuli urheiltua melkein 8h. Tällä viikolla haasteita on vähän enemmän, koska to lähetään äitin kanssa laivalle, pe mennään työporukalla leffaan ja viikonloppu pitäisikin sitten treenaa kunnolla. Huoh. Alkuviikkokin pn ollut täynnä ohjelmaa. Paljon on taas tekemistä.
Palailen ens viikolla painon ja kuulumisien tiimoilta. Muistakaa nauttia aina välillä!
Tuo uusi salitreeni on tuonut vanhan vamman esille. Nelisen vuotta sitten multa meni olkapää sijoiltaan laatikkoa nostaessa. Nyt salilla tuo vasen olkapää on ollu kipeä. Päätin että täytyy kokeilla kinesioteippausta.
Pari urheiluliikettä myöhemmin ja viimeinkin mulla on pinkkiä kinesioteippiä. Oli muuten vaikeaa löytää. Prismasta ostin lopulta, 5m maksoi 9,90€.
Eli eikun Googlettamaan ohjeita. Netti tuntui olevan täynnä erilaisia teippausohjeita. Löysin muutaman videonkin mistä sai hyvin ohjeita.
Ensimmäinen teippaus jännitti. Testailtiin ja harjoteltiin ensin normiteipillä (ettei kallista teippiä mee hukkaan). No sitten vaan iltalenkin ja suihkun jälkeen teippaaan. Ensimmäinen teippaus ei onnistunut kovinkaan hyvin. Olkapäähän särki ja teippi oli edestä aivan liian löysällä ja takaa liian kireällä. Mulla on siis ongelmana, että olkapää meinaa mennä sijoiltaan eteenpäin.
Eikun teippauksen analysointi ja uusi teippaus kehiin. Tältä sen pitäisi näyttää:
Ja tältä se mulla näyttää:
No huomenna pääsen testaamaan auttaako tuo teippaus kipuun. Tuntuu kyllä tuo teippi hyvältä. Ei pääse olkapää yhtään huonoon asentoon. Edestä voi olla seuraavalla kerralla vielä vähän tiukemmalla.
Toivottavasti tästä on apua, niin ei tarvitse ottaa treenin jälkeen särkylääkettä. Ja toivottavasti mun herkkä ihoni kestää tuon teipin. On nimittäin joskus tullut kunnon ihottumaa ja punoitusta liimasiteestä. Hemmetin herkkä iho.
Tässä muuten se video, josta otettiin ohjeet:
Ainiin. Kävin tänään vaa'alla. Ja se pysähtyi lukuun 11,9kg. Katsotaan nyt miten tää tästä etenee, mutta tämä tahti on ihan hyvä. Muutenkin viikko meni syömisten ja treenien kanssa hyvin. Urheilua tuli 5,7h. Hyvä minä. Nyt nukkumaan ja huomenna aamulla salille. Jee!
Eli nyt on aika kertoa uusi tavoite ja miten siihen päästää.
Tavoitteenani on painaa 31.12.2013 alle 100kg. Eli vaa'an tulisi pysähtyä kaksinumeroiseen lukuun. Tähän tavoitteeseen on ELC:n jälkeen siis 13,7kg ja aikaa on se 4kk. Ei pitäisi olla mahdotonta, koska 6kk ajassa sain pois sen 14,9 kg. Tämä tietysti vaatii hieman tiukempaa itsekuria ja enemmän liikuntaa. Nyt toivotaan, että pysyn terveenä.
Olen päättänyt edistää tavoitettani seuraavilla toimilla:
- vain yksi herkku per viikko (pieni)
- vain yksi herkkupäivä per kuukausi
- alkoholia seuraavan kerran vasta uutena vuonna
- ei viljoja, vain kaura on sallittua
- liikuntaa jokaisena arkipäivänä (kasvaa koiran ja omistajan kunto, kun lenkkeillään)
Suunnitelmani tälle viikolle näyttää seuraavalta.
Toivottavasti kuva näkyy hyvin (kuvan saa suuremmaksi klikkaamalla sitä). Tarkoitus olisi käydä lenkillä 3 kertaa viikossa ja salilla 2-3 kertaa viikossa.Tämä päivä onkin jo takana ja päivittelen huomenna painon, jos vaan muistan aamulla käydä vaa'alla. Tarkoitus olisi herätä salille klo 5:45 ja aloittaa treenaaminen klo 6:30 eli heti kun sali aukeaa.
Tiedän, että tästä ei varmasti tule helppoa, mutta kyllä se palkitsee, kun tämä tavoite saavutetaan. En edes muista, koska olen painanut kaksinumeroisen luvun. Varmaan joskus yläasteella? Vaaka oli nuorena aika pelottava, en uskaltanut oikein mennä sen lähelle. Olin todella epävarma itsestäni. Mutta nyt olen varma, että onnistun.
