Tuplatreenipäivä

Nyt voi sanoo et takana on hyvä päivä. Ensin 40 minuutin lenkki koiran kanssa ihanassa lämpöisessä ilmassa (lue kuumassa), Mutta toisaalta, kyllä sitä edelleen mielummin tuolla lenkkeilee kuin räntäsateessa.

Treeni numero kaksi olikin sitten vauhdikasta nyrkkeilyä. Aluksi toimin "valmentajana", no toisaalta lähinnä otin aikaa ja nyrkkeilin mukana. Sitten otettiin yhdessä vähän "matsii". Siinä vierähti 25 minuuttia. Voi olla tyytyväinen itseensä.

Huomennakin on tulossa hyvä päivä. Ihana ystävä tulee tänne ja edessä olis kunnon lenkki ihanassa seurassa. Sitä odotellaan. Jokohan huomenna aamulla uskaltaisi taas punnita itsensä. No vielä pieni veryttely ja sitten nukkumaan! Öitä!

Hiki virtaa ja Gunnarit soi!

Päätin tänään mennä lenkille, vaikka ulkona oli 30 astetta lämmintä, varjossa! Pakko sanoa että lenkin aikana ja jälkeen oli helvetin hyvä fiilis itsestään. Ihanaa, kun sai itsestään irti 40 minuutin lenkin. Siinä sitten lenkkeiltiin vesipullo kädessä ja ipod soitti Gunnareita täysiä. Syketaso pysyi hyvänä ja kaloreita paloi ihan kiitettävää tahtia. Kyllä kuntoilu on kivaa kaikkien teknisten laitteiden kanssa. Miten kukaan on voinut elää ilman sykemittaria! Voi sanoa, että oli täydellinen lenkki. Aina sitä mielummin tälläisessä kelissä lenkkeilee, kun räntäsateessa.

Nyt sitten jos vaikka vielä tänään jaksaisi Wiillä vaikka vähän joogata. Mulla on nimittäin pieni vamma vielä pohkeessa ja tollaset normaalit venyttelyt ei oikein sovi sille. Huhtikuussa pohje revähti oikein kunnolla. Viis viikkoo meni sairaslomalla ja kävely oli tuskaa. Nyt pohje on siinä kunnossa, että muuten pystyy tekee kaikkee normaalisti, mutta kaikki liikunta ei oikein sovi. Kyllä tää tästä!

Mutta ensi kertaan taas. Jos huomenna vaikka vaihteeksi sitten nyrkkeilisi...

Viikko 2 takana

Noniin nyt on viikko kaksi takana. Lähtöpaino kaksi viikkoa sitten oli 134 kg. Se on paljon. Ajattelin, että laitan laihdutusblogin nettiin, niin minun on pakko pysyä tavoitteissani. Olen tyytyväinen, kun painan 90 kiloa. Painoin sen viimeeksi melkein kymmenen vuotta sitten... Se on liian pitkä aika.

Olen noudattanut proteiinipitoista ja vähä hiilihydraattista ruokavaliota nyt kaksi viikkoa, ja voin sanoa että nälkä on ollut monesti. Sallin itselleni kolme noin 300 kcal ruokaa ja kaksi noin 150 kcal välipalaa. Tässä esimerkki normaalin päivän ruuista.

Aamupala
Muroja ja vähärasvaista soijamaitoa

Välipala 1
2 riisikakkua ja vähärasvaista leikkelettä

Lounas
Iso salaatti + 100g proteiinia (esim. kanaa tai tonnikalaa.)

Välipala 2
Proteiinipatukka

Illallinen
Hedelmä smoothie + 1dl soijaproteniini jauhetta

Lisäksi olen juonut paljon vettä. Sillä nälkä on pysynyt jokseenkin kurissa.

Kuntoilu viikolla 2

Olen aloittanut lenkkeilyn ja kuntonyrkkeilyn kotona oman "valmentajani" kanssa. Viikon 1 aikana lenkkeilin kaksi kertaa ja nyrkkeilin kerran. Viikolla 2 olen kuntoillut yhteensä viisi kertaa, yksi lenkki ja neljä nyrkkeilykertaa. Yhteensä kuntoilua on viikolla 2 tullut vähän yli 3 tuntia ja kaloreita on palanut 1596. Tähän voi olla tyytyväinen. Kunhan vaan jaksaa jatkaa kuntoilua niin kai tämä etenee tästä...

Paino viikon 2 jälkeen 130.8 kg. Tästä jatketaan viikkoon kolme! =)