Maanantai oli esimerkillinen aloitus viikolle! Katsokaa vaikka itse! =DMaanantai
Aamulla: Proteiinipatukka
Lounas: Lämminkuppikeitto, porkkanaraastetta ja tonnikalaa
Välipala: Banaani ja soijavanukas
Välipala: Norkkanaa
Illallinen: Nakkia, herkkusieniä ja maissia
Tiistai
Aamulla: Proteiinipatukka
Lounas: Lämminkuppikeitto, porkkanaraastetta, kurkkua ja tonnikalaa
Välipala: Banaani
Illallinen: Lihamureketta, kurkkua, tomaattia ja avocadoa
Välipala (iltapala): Porkkanaa ja soijadippiä
Keskiviikko
Aamulla: Proteiinipatukka
Lounas: Lihamureketta, kurkkua, tomaattia ja avocadoa
Välipala: Soijavanukas
Illallinen: Kasvispyttipannua (mureketta, 1 nakki, herkkusieniä, maissia, paprikaa ja avocadoa)
Välipala (iltapala): Porkkanaa
Tässä siis vähän mun ruokia tällä viikolla. En edelleenkään osaa syödä aamupalaa, joten syön yleensä tosiaan proteiinipatukan. Muuten tää viikko on ollut aika hyvä. Ruuat on pysyneet järkevinä ja terveellisinä. Tästä jatketaan loppuviikkon päin! Ja edelleen yritetään pitää hiilarien osuus pienenä. Karkkia ja herkkuja ei saa vieläkään. Ja sanokaa mitä haluutte, vanukas ei oo herkkua! ;)
Hyvin on tippunut paino. Oletko muuten mennyt tuolla ruokavaliolla pitkäänkin? Kevyeltä se ainakin näyttää :)
VastaaPoistaTää kevyempi ruokavalio on nyt aika uus. Oon kyl syönyt tosta viikosta 1 alkaen paljon terveellisemmin kun ennen. Nyt vaan ollut kymmenen viikon aika jolloin paino ei oo oikein tippunut. Päätin nyt että saa alkaa taas tippua.
VastaaPoistaTällä viikolla onkin hyvä syödä kevyesti kun en oo vielä päässyt salille kertaakaan. Tänään olisi edessä lenkki hyvässä seurassa. Pääsee tekee ees jotain liikuntaa. =)
Nyt lounaalle. Lautasella on mureketta ja salaattia. Sitten ruokajuomaksi soijamaitoa. =)
Hmm, jostain luin, että noita kuppikeittoja ei kauheesti kannattais syödä, koska niissä ei oo mitään muuta kuin vettä ja lisäaineita.
VastaaPoistaEn huomannut mistään, mutta kuinka paljon noista siun ruoista tulee kaloreita päivässä? Ettei tipu liian alhaisiksi, kun niin kovin kevyttä näyttää olevan...
Mä syön noita lämminkuppeja lähennä kylmään ja mahan täytteeksi. Mulla lämmin keitto täyttää mahaa tosi paljon paremmin kun esim. vesi. Voi kyllä olla et on psyykkistäkin.
VastaaPoistaKaloreita en oo oikeestaan laskenut. Mulla on kuitenkin aika paljon noita proteiini lähteitä tossa ruuassa, joten kyl mun mielestä noi riittää. Ainakin kun laskin äkkiä esim. eiliset kalorit.
Nyt onkin hyvä olla kovin kevyttä kun ei kerkee treena... =)