Viikonlopun ohjelma: Toipumista, Baby Shower, Iron Man 3 ja Soul Kitchen

Oli pakko taas tulla kirjoittamaan. Tänään pidettiin rakkaalle ystävälleni Baby Shower eli vauvakutsut meillä täällä Sörnäisissä. Olipa ihanaa järkkää yllärikutsuja ja ostaa kaikkea ihanaa vaaleansinistä sekä hankkia lahjoja. Saatin kokonaan yllätettyä ystäväni, hän oli tulossa meille lounaalle miehensä kanssa. Kun ystäväni saapui miehensä kanssa, niin Sami tarvitsi vähän apua. No miehet menivät korjaamaan kellarin ovea "kun se oli jumissa". Ystävä tuli yksin ylös edeltä ja tättärää! Täällä oli kaikki hänen ystävät ihanine vaaleansinisine koristeineen ja herkkuineen häntä odottamassa. Saatiin ystävä kokonaan yllätettyä! Ihana tunne! Ei olisi onnistunut ilman ystäväni miehen apua. Kiitos kuuluu siis kaikille vieraille ja tulevalle isukille, hienosti saatiin pidettyä juhlat salassa.

Kuten kuvasta näkyy, oli pöytä koreana. Olipa vaikeaa pitää itsensä kurissa. Mutta tuli tässä torstaina tosiaan luvattua, että en syö viljoja. Ensimmäinen haaste siis suoritettu, en syönyt kakkuja, piirakkaa tai muffiineja. Tyydyin smoothien, salaattiin ja kanaan. Juhlat olivat ihanat! Tuleva äiti nautti ja viihtyi. Pikkuprinssi sai paljon lahjoja ja isukkia hemmoteltiin myös, kun mieheni vei hänet lounaalle ravintolaan. Saatiin näin juhlia ihan tyttöjen kesken.

Muuten viikonloppu on vietetty rennosti, toipuen flunssasta. Ei tunnu millään helpottavan, joten huominen ois kanssa lepoa. Ajattelin kyllä huomenna sen verran lähteä ulkoilemaan, että käydään katsomassa Iron Man 3. 

Sen jälkeen olisi tarkoitus käydä kokeilemassa Soul Kitchen ravintolaa Kalliossa Fleminginkadulla. Toivottavasti sieltä löytyisi jotain terveellistä (tai ainakin kohtuu terveellistä) syötävää, koska pitäähän tämä uusi naapurusto tutkia perin pohjin… Nyt kun olen viljattomalla ruokavaliolla ja olutta ei voi juoda (jonka siis tajusin vasta tänään!!!), niin täytyy tutustua alueen ruokaravintoloihin.

Nyt nukkumaan ja huomenna virkeänä leffaan ja ulos syömään. Öitä!

Terveisiä lääkäristä: Välilevytyrä

Siinä se nyt on, tänään saatu diagnoosi. Mulla on välilevytyrä. Vielä, kun itsekin tajuaisi mikä se on ja miten sitä hoidetaan. Kävin Töölön Mehiläisessä ja sain kyllä erinomaista palvelua! Fysiatri oli todella mukava ja selitti mulle tilannetta hyvin.

Tässä ote terveyskirjastosta, siitä saa hyvin käsityksen mistä on kyse:

"Yleisin iskiasoireen syy on nikamien välilevyn rappeutumisesta johtuva pullistuma (tyrä), joka mekaanisesti puristaa selkäydinhermoa tai aiheuttaa paikallisen reaktion, joka saa hermon ärtymään. Tällöin kivun syy siis on lanneselässä, vaikka oireet tuntuvat sillä alueella, jota ärtynyt hermo hermottaa. Nikamavälilevyn rappeutumista edesauttavat tupakointi ja liikapaino.

Rappeutuneiden nikamien välilevy voi revetä äkillisesti tai vähitellen, niin, että välilevyn sisältöä työntyy hermokanaviin hermojuuria painaen. Repeämä ei yleensä liity vammaan tai ponnistukseen vaan useimmiten alku on vähittäinen. Erona tavallisiin alaselän lihaskipuihin on juuri alaraajaan säteilevät oireet. Kipu voi olla erittäin tuskallista ja pahimmillaan estää potilaan liikkumisen. Hermoja puristava välilevytyrä voi aiheuttaa lihasten toimintakyvyttömyyden (lihasheikkous estää varpailla kävelyn tai kyykystä nousun) tai vaikeuksia virtsaamisessa tai ulosteen pidättämisessä."

Kuten tässä kuvassa näkyy, nuo punaiset kohdat ovat juurikin ne joihin sattuu. Tuntuu hassulta, että tuo alin nikamaväli ja siellä oleva ongelma aiheuttaa kipua koko alarajaan.

Jotta selkäkipu pysyy aisoissa, pitäisi aina istuessa tukea ristiselkää. Lääkäri suosittelikin, että kävisin ostamassa Etolasta ristiselän taakse laitettavan putkityynyn. Näitä tyynyjä pitäisi pitää selän notkossa ajaessa, kotona sohvalla ja töissä istuessa tuolilla. Tosin töissä varmaan jatkossa pyrin seisomaan mahdollisimman paljon! Kiitos työnantajalle hienoista korkeussäädettävistä pöydistä!!! Mutta siis tuolla tyynyllä, pitäisi saada tuettua selkä niin, ettei se rasitu. Nyt istun myös koneella ja ristiselän notkossa on putkityyny tukemassa. Itse asiassa näin on ihan hyvä olla. Kuka olisi uskonut, että näin pienellä saa selkäkipua korjattua.

Positiivista tässä on kuitenkin se, että lääkärin mukaa minun välilevytyrä on lähtenyt jo parantumaan! Jeee!!! Enää noin 3kk ja sitten selän pitäisi olla täysin kunnossa. Tuo 3kk tulee olemaan tuskaista, koska mieli tekisi mennä treenaamaan heti kun selkä on "terve". Mutta nyt pitää malttaa, muuten edessä voi olla pahimmassa tapauksessa uusi välilevytyrä ja leikkaus. En todellakaan halua mihinkään leikkaukseen, joten pakko ottaa iisisti.

Onneksi tuo lääkäri osasi antaa minulle kunnon ohjeita mitä saan nyt treenata ja miten. Seuraavia pitää välttää eli ovat kiellettyjä:

-jalkaprässi

-vatsalihakset (ainoastaan syviä vatsoja saan tehdä, erittäin pienellä liikkellä)
-vapaat painot
-kiertoliikkeet
-kyykyt
-sisäpöyräily
-juoksu

Sallittua on taas tehdä yläkroppaa levypainoilla, reisiojentajat, reisikoukistajat, crosseri, kävely. Eli käytännössä mitä vaan saa levypainoilla ja taljoilla tehdä. Tarkoituksena olisi maanantaina mennä PT tapaamiseen ja löytää nyt selkävammaiselle sopiva treeniohjelma. Tätä sitten vedetään läpi seuraavat 3kk. Eli elokuussa toivottavasti pääsen sitten tekemään ”kunnon rääkkiä”. Nyt on tärkeintä pitää itsestään huolta, koska:

Lupaus

Unohdin edellisessä postauksessa jakaa tän teille. Lupasin tänään Elixia Light Club tapaamisessa olla seuraavaan punnitukseen asti ilman viljaa. Eli nyt testataan kunnolla, onko mulle hyötyä jättää gluteiinia sisältävät tuotteet pois. Kaura on ainoa sallittu. Jo noin kolme-neljä vuotta sitten lääkäri epäili, että voisin olla yliherkkä viljalle. Maha oli reistaillut ja millään testeillä ei saati selvyyttä.

Kuukausi ollaan nyt ilman ruisleipää, pastaa jne. Tosin en ole noita paljon nytkään syönyt, mutta nyt ei ole lupa syödä edes pullaa jne. Ei vaikka olisi kuinka juhlia tai muuta. Tästä voi tulla vaikeaa. Luvassa on monenlaista pippaloa ja juhlapyhää. Pahin on vappu! Ei munkkeja ei tippaleipää... No näillä mennään! Lupaus on lupaus!

Saa nähä kuin käy.

Edistystä ja flunssaa

Tänään oli sitten Light Club punnitus. Taas lähti -2kg painoa pois!! Jeee! Ainoa outo asia oli rasvaprosentti, se oli taas yli 50. Nyt se oli jopa yli 53%. Anu (ELCn vetäjä) arveli, että se johtuu nestetasapainosta.

Oon ollut flunssassa, joten nesteytys on ollut vähän mitä sattuu. Toivottavasti kahden viikon päästä tuo luku on taas alle 50%. Kiinnostaisi kyllä tietää kuinka luotettava tuo laite on...

Muuten edistystä on vähän tapahtunut. Housut tippuu päältä! Toivotaan että tää flunssa menis pikaisesti pois, niin pääsisi taas treenaa.

Tässä teille vielä tällainen teinikuva, siitä näkee hyvin miten on housut jäänyt isoksi. Mukavaa viikonloppua kaikille!

Treeniä treeniä!

Taas yksi viikko takana! Nyt ei ole antaa Elixia Light Clubin tuloksi viime viikolta. Vetäjämme oli sairastunut, joten luento ja punnitus peruttiin.

Tuo selkä/jalka antoi mun treenaa to ja su jo ihan hyvin. Onhan tuo vielä jumissa ja hermosärkyä riittää, mutta olipa ihana tunne päästää treenaamaan. Treenin aikana kipua ei kuitenkaan ole. Löysin treenin jälkeen tuon venyttelyhuoneenkin. Olen siellä monesti ollut ja ihmetellyt miten siellä olevat laitteet oikein toimii. No, tein sillä itseksini syviä vatsoja treenin jälkeen, kun yksi vetäjistä tuli sinne venyttelemään. Näin miten laitteita käytetään, joten eikun itse apinana perässä tekemään. Kyllä tuntui hyvältä venyttelyn jälkeen. Ei ollut kroppa yhtään niin jumissa.

Uudet treenikengät oli ihana! <3 Hassua miten joku tuollainen pieni uusi tavara saa lisättyä ihmiseen virtaa! Uusien kenkien ansiosta painon treenit niin to kuin su apinanraivolla läpi. Ja hyvältä tuntui! Heh. Huomenna aamulla ois taas tarkoitus mennä vetämään tuollainen jalkapainotteinen salitreeni. Yläkroppaa en uskalla vielä täyspainotteisesti treenata, kun lääkäri sanoi että selän rasittamista pitäisi vältää. Yläkroppa ohjelmassa on kuitenkin ala- ja ylätaljaa, joka treenaa selkälihaksia.

Nyt palaan takaisin sorvin ääreen. Oli vaan pakko hetkeksi työn keskellä pysähtyä kirjoittamaan vähän. Muuten tuntuu, että kirjoittaminen kyllä jää ja jää.

Lupa treenata ja uudet salikengät

Tänään lääkäri antoi taas luvan treenata!!! Jeeeeee! Nyt tota jalkaa vielä tutkitaan, mutta treeniä saa tehdä. Saa tehdä kaikkea mikä ei satu liikaa. Lääkäri uskoi että ne on taas nuo alimmat nikamat selässä vihottelee. Lisäksi joku painaa issiashermoon, josta sitten johtuu tuo kipu. Liikunnan pitäis auttaa kipuihin, eli sohvan pohjalle ei saa jäädä!

Tutkimukset kuitenkin jatkuu, että sais selville mistä toi kipu johtuu ja miten sen saa pois. Nyt on varattu aika erikoislääkärille. Katotaan mitä se sitten sanoo.

Tänään oli ihan huippu päivä! Tosiaan sain tuon luvan treenata ja haamu järjesti mulle ihanat uudet salikengät. Eli tän kevään Hullut Päivät alkoi tänään. Kävikin siis heti hakemassa itelleni ihanat treenikengät. Tässä teille kuva mun upeista Niken kengistä! Huomenna testaa niitä ka sitten punnitus Elixia Light Clubissa... Saa nähä. Palaillaan! Nyt voitte ihailla mun upeita kenkiä. =D

Pieniä onnen asioita! Ja 10 000 vierailijaa!!

Tiedätkö sen tunteen, kun pyyhe menee ympärille ilman että jää sivusta iho näkyviin!!! Näin on viimeinkin käynyt. Tosin vielä tuon pienemmän pyyhkeen kanssa iho näkyy sivusta, mutta otan ilon irti tästä normaali kokoisen pyyhkeen kanssa! Pyyhe riittää peittämään mut!!!

Toinen onnen asia on TE! Blogiani on luettu yli 10 000 kertaa! Olen todella onnellinen ja iloinen! Kiitos siitä!

 

Haluankin kiittää teitä kaikkia! Lukekaa blogiani jatkossakin. Toivottavasti blogi inspiroi teitä! Jättäkää kommentteja ja kertokaa omia tarinoitanne. Yhdessä laihtuminen on kivempaa, voimme jakaa ilot, surut, onnistumiset, haasteet ja kaikki. 

Uskon, että blogini on löytänyt lisää lukijoita Rakas sinusta on tullut pullukka -ohjelman jälkeen. Ohjelmassa parit saavat laihtumisen avuksi Konjak tuotetta ja olen tuotteesta pari kertaa kirjottanut tänne. Itse en kyllä lähtisi tuota suosittelmaan. Minulla oli sen käytön ajan todella turvonnut olo. Ensimmäiset viikot oli ihan ok, mutta sitten turvotus iski pahemmin. Nälkä kyllä pysyi poissa tableteilla, mutta eipä ruokaa mahaan mahtunutkaan, joten treeneissä oli väsynyt ja heikko olo. Mutta jokainen tyylillään.

 

Omassa tilanteessani on nyt pieni välitila.... Lääkäri kielsi liikkumisen, koska pakaralihaksen alla on "pieni" jumi. Siellä joku painaa issiashermoon ja pakara, reisi ja pohje kärsii hermosärystä. No keskiviikkona uudelleen lääkäriin, katsotaan mitä sieltä seuraa. Nyt vaan pakko levätä. Ruokavalio onkin nyt sitten etusijalla ja sen merkitys kasvanut. Pitäisi vielä muistaa syödä oikein, kun kerran ei pääse liikkumaan... helpommin sanottu kuin tehty... Mutta pidän teidät ajantasalla!

Torstaina seuraavaan punnitukseen Elixia Light Clubilla. Ilmoittelen sitten taas tuloksista.